Как заставить ленивый кишечник работать самостоятельно



Как заставить ленивый кишечник работать самостоятельно?

В нормальном состоянии мышцы кишечника помогают пищевому комку, а затем и каловым массам передвигаться по пищеварительной системе. Если же тонус мышц снижается, возникают запоры, интоксикация организма и другие проблемы, что отрицательно сказывается на всем организме.

Признаки ленивого кишечника

Чтобы понять, что неполадки в организме связаны с пищеварительной системой, нужно знать, как именно работает «ленивый» кишечник, Верными признаками такого синдрома можно назвать следующие:

Кроме основных признаков, замечены и такие, как:

  • быстрая утомляемость;
  • продолжительные головные боли;
  • сонливость;
  • раздражительность.

Что делать, чтобы заставить работать ленивый кишечник самостоятельно?

Есть несколько полезных и несложных советов, призванных помочь улучшить состояние, не прибегая к медикаментозному лечению. Вот, как можно заставить ленивый кишечник работать самостоятельно:

  1. Необходимо начать вести более активный образ жизни, к примеру, ежедневно проходить хотя бы одну остановку до работы пешком. Еще лучше начать делать пусть самые несложные физические упражнения общие и для тонуса пресса, главное регулярно.
  2. Включить в рацион продукты, содержащие клетчатку − сливы, яблоки, чернослив, морковь, свеклу, капусту, свежую зелень, отруби, гречневую и овсяную каши.
  3. Уменьшить или, по возможности, исключить прием белого хлеба, сдобы, шлифованного риса, копченых, соленых, жирных продуктов, а также кипяченого молока, кофе, какао.
  4. Не пить сразу после еды.
  5. Не наедаться перед сном.
  6. Пить побольше простой кипяченой воды в течение дня, хорошо ее пить утром натощак.
  7. Наладить режим дефекации, не подавлять естественное желание сходить в туалет.
  8. Наконец, просто ежедневно, лежа на спине на жесткой поверхности, не спеша массировать живот ладонью по часовой стрелке.
  9. Избегать стрессов и почаще смеяться.

Какие лекарства помогут заставить работать ленивый кишечник?

Одними из наиболее эффективных лекарств от запоров являются следующие:

Как заставить работать «ленивый кишечник»: диета, упражнения, массаж

Бесперебойная работа пищеварительной системы – основа здоровья человека. Но иногда органы пищеварения замедляют свою работу и сбоят. В медицине есть специальное определение для таких состояний - синдром ленивого кишечника . Это нарушение работы пищеварительной системы, от которого страдает почти 25% людей.

Часто запор сопровождается ощущением тяжести и вздутия живота, потерей аппетита, быстрой утомляемостью, нарушением сна. Это синдромы интоксикации организма, ведь то, от чего он должен был очиститься накапливается в толстой кишке, попадает в кровоток.

Врачи назвали семь упражнений для желудочно-кишечного тракта

Синдром вялого кишечника не означает, что нужно немедленно пить таблетки, ставить клизмы и пользоваться травами с сильным послабляющим эффектом. Все эти средства могут привести к тому, что без стимулирующих средств сходить в туалет будет невозможно. Иногда для того, чтобы заставить кишечник работать, нужно изменить свой рацион, добавить в распорядок дня час физкультуры со специальным упражнениями и приобрести несколько полезных привычек.

Диета

Попробуйте изменить свой образ питания. Некоторые продукты способны улучшить ритм перистальтики кишечника. Ежедневно пейте свежий кефир, простоквашу, кумыс. Отдавайте предпочтение продуктам, обогащенным лактулозой. Это пребиотик, который усиливает рост полезной микрофлоры и подавляет рост потенциально патогенной. Лактулоза превращается в кишечнике в органические кислоты, которые позитивно влияют на работу пищеварительного тракта. Ешьте сырые овощи, богатые клетчаткой. Если есть проблемы с перевариванием сырых овощей, их можно тушить или запекать. Слабительными свойствами обладают кабачки, свекла, огурцы, морковь, все виды капусты, морские водоросли (морская капуста) Объем же выпитой жидкости в сутки нужно довести до двух –трех литров. Не отказывайтесь также от фруктов, особенно полезными будут чернослив, дыня, персики, инжир, цитрусовые.

При диете для кишечника есть и ряд запрещенных продуктов: жирные сорта мяса и рыбы, сало, копченности, консервы. Противопоказанны любые изделия из муки высших сортов, кофе и алкоголь, рис, горох, фасоль, редис, фастфуд и любая рафинированная пища.

Упражнения

Рак кишечника: как не пропустить начало заболевания

Физическая активность, бег, плаванье, занятия на велотренажеры и велопрогулки, танцы – лучшие помощники в борьбе с вялым кишечником. Главное приучить себя к регулярным нагрузкам, чтобы кровь не застаивалась в органах малого таза, а пищеварительная система работала без сбоев. Также обязательна регулярная гимнастика, которая стимулирует деятельность кишечника, активизирует циркуляцию крови в брюшной полости, укрепляет мышцы живота. Каждое упражнение повторять 10-15 раз.

  • Исходное положение - лежа на спине. Сожмите одну ноги в коленах, обхватите руками и плотно прижмите к животу. Вернитесь в исходное положение.
  • Исходное положение: сесть на пол, спиной упираясь о стену. Ноги согнуть в коленях, стопы вместе. Развести колени в стороны. Руки должны контролировать область живота: для этого руки положить на уровень пупа. Вдох делать через живот, а грудную клетку оставлять неподвижной. Вдох-выдох повторять в течение 3 минут.
  • Исходное положение - лежа на спине. Согнуть ногу в колене и попытаться достать ею до пола с противоположной стороны. не отрывая плеч от пола. Также сделать другой ногой.
  • Исходное положение - стоя на коленях, с упором на ладони или локти, голова опущена. Приседать на ягодицы поочередно в левую и правую сторону.
  • Исходное положение - стоя на коленях, с упором на ладони или локти, голова опущена. поочередно выпрямлять и вытягивают назад ноги, прогибаясь в спине.
  • Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела. Забрасывать ноги за голову.

Массаж

При хронических запорах рекомендуется также делать самомассаж. Причем, как сразу после пробуждения, так и в течение дня. Воздействия на биологически активные точки можно заставить работать органы пищеварения лучше.

  • Большими пальцами рук поочередно массировать область между большим и указательным пальцами каждой руки.
  • Поставить руки на уровне груди и, сцепив мизинцы один за другой, тянуть руки в разные стороны, не расцепляя при этом мизинцы.
  • Тремя пальцами правой руки (указательным, средним и безымянным) в течение трех минут массируйте круговыми движениями по часовой стрелке точку, находящуюся в центре диагонали от пупка к левому паху.

Рецепты травников

  • Цветы бузины, корень солодки. трава фиалки трехцветной. плоды фенхеля ,листья березы. кора крушины ( взять поровну). Залить 1 столовую ложку сбора стаканом кипятка. кипятить 10 минут. Охлажденный отвар процедить и принимать в несколько приемов большими глотками в течении дня.
  • Листья мяты перечной - 25 грамм. плоды тмина - 25 грамм. семена укропа - 25 грамм. корень валерианы - 25 грамм. Залить 2 столовые ложки сбора 2 стаканами кипятка. настоять при комнатной температуре. пока не остынет. Процеженный настой принимать по 1 стакану 2 раза в день.
  • Залить 2 чайные ложки измельчённого корня одуванчика стаканом холодной воды. Настоять 8 часов и процедить. Пить по четверти стакана 4 раза в день перед едой.
  • Залить 2 столовые ложки ягод бузины стаканом кипятка ,настоять 12 часов. процедить. Пить по трети стакана на ночь.

Полезные привычки

При запорах организму необходимо большое количество жидкости: полезная привычка выпивать с утра натощак стакан теплой воды настроит на работу пищеварительный тракт.

Приучайте свой организм работать по расписанию: не пропускайте позывов сходить в туалет. Гастроэнтерологи рекомендуют после приема пищи или после массажа, когда в животе может появиться урчание, попытаться очистить кишечник и выработать у себя условный рефлекс.

Применяйте витамины. Ежедневное употребление 500 мг витамина С и 400 мг магния может предотвратить запор.

Приобретите привычку тщательно пережевывать пищу и не заглатывать куски еды. На любую трапезу отводите не меньше 15 минут в течение которой занимайтесь только едой.

Ленивый кишечник

Большинство проблем со здоровьем имеют отношение к состоянию желудочно-кишечного тракта. Очень часто причиной является запор. Синдром ленивого кишечника встречается в 26 % случаев в разном возрасте. Он возникает на фоне ослабленных мышц кишечника и сниженного иммунитета организма. Неправильное питание в молодом возрасте, плохая экологическая обстановка, малоподвижный образ жизни – все это приводит к появлению проблемы. Большинство людей считают, однако ее не значительной и поэтому не спешат обращаться к специалисту.

Ленивый кишечник симптомы

У грудничков в первые месяцы ленивый кишечник - не редкая проблема. Запоры бывают практически и каждого малыша, так как их пищеварительная система еще не совершенна. После трех месяцев проблема решается, и стул малыша становится регулярным.

Основными симптомами синдрома у взрослых являются:

  • чувство тяжести и переполнения кишечника;
  • несвежее дыхание и сухость во рту;
  • снижение аппетита;
  • общая вялость и сонливость;
  • периодические боли в животе;
  • проблема в работе печени;
  • скопление шлаков в организме;
  • повышенная раздражительность;
  • опорожнение кишечника более трех раз в сутки.

Ленивый кишечник причины

К основным причинам синдрома ленивого кишечника относятся:

  • сидячий образ жизни;
  • частое подавление желания к опорожнению кишечника;
  • употребление недостаточного количества жидкости;
  • злоупотребление лекарственными препаратами;
  • нарушение кровообращения;
  • заболевания эндокринной системы;
  • болезнь Паркинсона;
  • стрессы и перенапряжения;
  • неправильное питание.

В период беременности прогестерон способствует расслаблению мускулатуры кишечника, что замедляет его перистальтику. Увеличенная матка, сдавливая расположенные рядом органы брюшной полости, препятствует свободному прохождению каловых масс. Это также приводит к запору.

Ленивый кишечник, как заставить работать?

Для того чтобы ваш кишечник работал без сбоев, нужно следовать некоторым правилам:

  • старайтесь как можно больше гулять, особенно по утрам;
  • выберите подходящие для вас физические нагрузки;
  • своевременно освобождайте кишечник;
  • тщательно пережевывайте пищу во время еды;
  • придерживайтесь диеты
  • дважды в месяц промывайте кишечник клизмой с прохладной водой.

Ленивый кишечник, лечение диетой

Диета имеет большое значение для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды. Отруби и клетчатка должны в обязательном порядке присутствовать в вашем рационе. Клетчатка содержится в морской капусте, моркови, брокколи, овсяной каше. Ешьте больше сухофруктов, яблок, цитрусовых и кисломолочных продуктов. Детям очень полезен морковный сок. Исключите употребление мяса с жилами, шоколада, мучных продуктов, рафинированного масла, какао.

Ленивый кишечник лечение народными средствами

Народная медицина на протяжении многих лет использует рецепты для помощи в работе ленивого кишечника. Воспользуйтесь и вы этими советами:

Разогрейте на плите триста грамм меда и положите несколько измельченных листьев алое. Настаивайте под крышкой в течение суток. Затем разогрейте до 40 °С и принимайте по столовой ложке за час до еды раз в день.

Пейте свежий капустный сок. Он хорошо помогает справиться с атонией кишечника.

Пейте натощак по утрам картофельный сок. Особенно это эффективно во время курса лечения.

Перемолотые в порошок арбузные корки принимайте в виде настоя. Для его приготовления в половину литра кипящей воды добавьте три столовых ложки порошка. Настаивайте, а потом принимайте по чайной ложек перед едой три раза в день.

Среднюю тыкву разрежьте на четыре части. Одну часть порежьте кубиками и пассируйте на сковороде на небольшом огне. Затем добавьте лук и через десять минут консервированную фасоль. Этот рецепт не только поможет кишечнику, но и обогатит организм полезными веществами.

Приготовленная на воде манная крупа без соли и сахара выводит все лишнее из организма.

Упражнения для ленивого кишечника

Для активации работы кишечника выполняйте ежедневную гимнастику:

  1. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Правой рукой массируйте живот по часовой стрелке.
  2. Находясь в этом же положении, вдохните глубоко и задержите дыхание. Втяните живот на пять-семь секунд, а потом расслабьте.
  3. Прокачайте пресс.
  4. Не отрывая пяток от пола, выполните пять приседаний.
  5. Подышите несколько секунд животом.

Выполняйте правильно массажные упражнения:

Лягте на жесткую поверхность и выпрямите ноги. Массируйте живот сначала теплой, а потом прохладной рукой по часовой стрелке. В это время прижмите правую ногу от лобка до правого подреберья, а левую от подреберья до паха. Сделайте десять массажных движений.

  • Дюфалак - полная инструкция
  • Народные средства от запора
  • Магния сульфат (сернокислая магнезия)
  • Семя льна при запорах
  • Чернослив при запорах
  • Травы от запора
  • Мотилиум - инструкция по применению
  • Чай при запорах
  • Клизма гипертоническая
  • Ревень при запорах
  • Кафиол: инструкция, состав, отзывы
  • Изафенин: инструкция по применению
  • Запор после удаления желчного пузыря
  • Эукарбон: инструкция по применению
  • Запор от стресса
  • Касторка от запора

Не только о запоре

Источники: http://womanadvice.ru/kak-zastavit-lenivyy-kishechnik-rabotat-samostoyatelno, http://www.aif.ua/health/life/1491779, http://3apor.com/lechenie-zaporov/254-lenivyj-kishechnik






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Боли в кишечнике слева и понос (15)
Причина зловонных газов из кишечника (10)
Дыня крепит или слабит кишечник (8)
Кефир с чесноком на ночь для кишечника (7)
Налет на языке при дисбактериозе кишечника (7)
Кора дуба при воспалении кишечника (6)

Последние публикации:

Первые признаки непроходимости кишечника симптомы

Кишечная непроходимость Кишечная непроходимость состоит в частичном или далее...

Причина возникновения газов в кишечнике

Газы в кишечнике, причины их возникновения. Скопление далее...

Что делать если болит кишечник и понос

Болит живот и понос: что делать? Жидкий стул далее...

Читать по теме:

Чем восстановить кишечник после химиотерапии

Последствия химиотерапии: как восстановить организм Каждому пациенту, который далее...

Непроходимость кишечника у ребенка причины

Причины, симптоматика и способы лечения кишечной непроходимости у далее...

Анализ кала при воспалении кишечника

Анализ крови при колите Опубликовано: 21 авгв 14:50 При далее...