Как сделать чтобы кишечник работал как



Как улучшить работу кишечника

Кишечник должен работать правильно, ведь это один из важнейших органов в нашем организме. Частые запоры могут привести к постоянной слабости, высыпаниям прыщей на лице и теле, головным болям и прочим неприятностям. Поэтому, если стул является нерегулярным, пора задуматься о том, как улучшить работу кишечника. Ничего сложного в следующих правилах нет, зато при их соблюдении запоры наверняка перестанут вас беспокоить.

Как улучшить работу кишечника: 5 приемов

1. Больше двигайтесь. Чтобы ваш кишечник работал как можно лучше, старайтесь больше двигаться. Особенно это касается тех, кто много времени проводит сидя (на работе, дома за компьютером и т.д.). Кстати, именно такие люди чаще всего страдают запорами. Ежедневная утренняя зарядка длительностью в 10 минут и хотя бы час активной прогулки за день способны решить проблему.

При движении кишечник как бы массируется мышцами живота. Если прогулки не помогают, попробуйте заняться танцами, аэробикой, либо любым другим видом спорта. Главное условие – упражнения должны быть регулярными. Также во время работы периодически вставайте со стула и ходите хотя бы в течение 5-ти минут, можно сделать несложные упражнения: наклоны и повороты туловища в разные стороны, потягивания, приседания.

2. Употребляйте клетчатку. Это одно из главных условий правильной работы кишечника. Много клетчатки содержится в овощах и фруктах, а также в бобовых культурах. Клетчатка улучшает работу кишечника, очищает его, ускоряет процесс опорожнения. К примеру, возьмите себе за правило постоянно готовить овощные салаты (с помидорами, со свеклой и т.д.).

Завтрак желательно начинать с какой-либо легкой каши, например, с овсянки. Да и вообще овсянка также необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Старайтесь употреблять меньше мучных блюд, а также всего того, что относится к категории фаст-фуд.

3. Делайте массаж живота. Этот способ также может помочь вам нормализовать работу кишечника. Массаж делается ладонью. Положите ее в область пупка и начинайте совершать круговые движения по часовой стрелке, постепенно делая круги все больше и больше. Начинайте массаж с легкого прикосновения ладони к телу и постепенно, с каждый кругом усиливайте нажатие. Массаж делается в три подхода с перерывами в 10 минут. Желательно при этом ровно лежать на спине, но если это невозможно по каким-то причинам (к примеру, вы на работе), то можно и сидя.

4. Не нервничайте. Очень часто неправильная работа кишечника является результатом длительных переживаний, стрессов и депрессий. Поэтому, стараясь улучшить работу кишечника, обязательно проследите за своей нервной системой. Старайтесь как можно чаще полностью расслабляться и отдыхать, не нервничайте. Если это не получается, то пропейте курс валерианы или пустырника. Очень хорошо расслабляют ванны с аромамаслами, а также чашка горячего чая с мелиссой или ромашкой.

5. Нормализуйте микрофлору кишечника. Очень часто кишечник начинает плохо работать после длительной антибиотикотерапии, либо после приема других лекарственных средств. Также дисбактериоз кишечника и, как следствие, его плохая работа может появиться после сильной диареи или пищевого отравления. В таком случае сначала нужно восстановить нормальную кишечную микрофлору. Для этого можно использовать препарат Linex, либо иные идентичные ему средства для восстановления микрофлоры кишечника. Они полностью безопасны и отпускаются без рецепта врача.

Если же улучшить работу кишечника никак не получается и ни один из этих методов не привел к видимым улучшениям, то стоит обратиться за консультацией к врачу. Возможно, есть более серьезные проблемы со здоровьем и плохая работа кишечника – это всего лишь их следствие. Скорее всего, в качестве дополнительной терапии врач также назначит вам слабительные лекарственные препараты.

Условно день 22. Пожалуйста, помогите запустить кишечник! Мне тяжко!

Всем привет!
В субботу я с любимым ездили в интересный город Ирбит, в следующем посте расскажу и покажу И еще в другом посте пожалуюсь на моду этого лета
Без лишних слов сразу к моей проблеме - у меня не работает кишечник! И так уже недели две! Я не могу понять причину этого. Я ем фрукты, каши, овощи. Пью воду. Пару раз за это время я пила слабительное, когда уж было совсем тяжко. Читать полностью

Последние читатели:

Комментарии:

19 июня года #

мне очень помогает лен молотый с кефиром. у меня была точно такая же проблема - я могла не ходить в туалет по несколько дней
а сейчас уже около месяца - сделала привычкой выпивать утром на завтрак кефирный коктейль - кефир 1% (0,5 ст.) + 1 ч.л. льняной муки + корица по вкусу. Можно и без корицы.
Сейчас у меня кишечник оооооооооооооочень радуется каждый день!
Попробуй, лен - штука офигенская!

19 июня года #

Возьму на заметку!

а сейчас уже около месяца - сделала привычкой выпивать утром на завтрак кефирный коктейль - кефир 1% (0,5 ст.) + 1 ч.л. льняной муки + корица по вкусу. А через сколько завтракаешь?

Пей из слабительного лучше таблеточки Сена-Де. Около 3х шт перед сном, через 3 часа после еды. Возможно стоит поголодать день? Выпей сена-де, день поголодай, потом около трех дней вегитарианское питание, примерно такое, утром печеные яблоки, днем рис отварной, басмати можно с чечевицей или машем, сильно разваренные, как суп, можно добавить топленое масло, вечером можно бананы, это из аюрведы, недавно так чистилась, через три дня снова 3 таблетки сена-де перед сном, и должно прочистить хорошо.
А потом следи за питанием, поменьше белка и кондитерского, ищи свои продукты.
Из всего предложенного девочками, почувствуй где твое, пробуй, слушай организм.

19 июня года #

Спасибо большое за подсказки!
Попробую эти таблетки. Голодать мне очень сложно, у меня гипотония, без еды кружится голова, бросает в жар. Я могу несколько ограничить себя в питании по типу

вегитарианское питание, примерно такое, утром печеные яблоки, днем рис отварной, басмати можно с чечевицей или машем, сильно разваренные, как суп, можно добавить топленое масло, вечером можно бананы

19 июня года #

Может и не помочь, но пробовать стоит, аккуратнее со всеми таблетками, сначала изучи состав и влияние, выбирай только растительные стредства. Можно еще от кофе попробовать отказаться. и Еще можно гимнастику для живота. с утра на голодный желудок. Агни-сара-дхоути, поищи в яндехе. Спрашивай потом, если будет не понятно.

19 июня года #

Можно еще от кофе попробовать отказаться. Это сложно..

поищи в яндехе Обязательно поищу, спасибо!
Я так поняла, что эти способы из аюрведы?

Леся, вот рецепт которым пользуются мои мама и бабушка (сама пока не пробовала, но при необходимости обязательно применю). Штука хорошая, натуральная, даже бабуле помогло, а у нее вообще ужасные были проблемы с этим.
Состав:
лист сенны (продается в аптеке) (из нее кстати делают таблетки Сена-де, которые вам тут посоветовали)
чернослив
изюм
курага
Все по 100 г.

Компоненты предварительно подсушить и приготовить смесь. Для этого прокрутить все ингридиенты через мясорубку. К получившейся смеси прибавить 100 г меда и 100 г оливкового масла. Все хорошо перемешать и хранить в стеклянной банке в холодильнике.

Эту смесь необходимо принимать каждый вечер через 2-3 часа после ужина по чайной ложке, запивая 300 г теплой воды. Это настоящая «метла для кишечника». Она работает четко.

Кишечник освобождается 2 раза утром (часов в 6-7) и второй раз – часов в 9-10. У каждого индивидуально по времени.
Могу только посоветовать первый раз принимать под выходной, ну или если вам идти с утра никуда не надо. Потому что надо быстро будет добежать))) ну а потом посмотрите по реакции организма, сами поймете что к чему, может время приема поменяете. или количество.
боли быть не должно, если очень больно - многовато съели.
у меня родители и бабушка врачи, так что плохого мы не посоветуем, не бойтесь. тем более сами пользуемся))

Источники: http://malinkablog.ru/zdorove/kak-uluchshit-rabotu-kishechnika.html, http://www.diets.ru/post/561335/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Причина зловонных газов из кишечника (16)
Можно ли нащупать опухоль кишечника (7)
Какой препарат лучше для чистки кишечника (7)
Что такое вздутые петли кишечника (6)
Золотистый стафилококк в кишечнике диета (6)
Опорожнение кишечника после каждого приема пищи (6)

Последние публикации:

Эндоскопия тонкого кишечника что это такое

Что внутри прямой кишки: зачем и далее...

Как вылечить колики в кишечнике

Кишечная колика у взрослых Причин возникновения кишечной колики далее...

Народные рецепты при полипах кишечника

Лечим полипы кишечника дома - рецепты далее...

Читать по теме:

Частичная непроходимость кишечника симптомы лечение

Частичная непроходимость кишечника Частичная непроходимость кишечника возникает далее...

Что надо пить при расстройстве кишечника

Что пить при поносе (диарее)? Опубликовано: 20 нояв далее...

Давит ли кишечник на мочевой пузырь

Опущение кишечника Может ли мочеиспускание стать более частым из далее...