Что нужно чтобы кишечник хорошо работал



Сайт Step by step - это женский интернет журнал, в создании и развитии которого может принять участие каждый.

Мы часто #1073;ываем недовольны чем-то в своей жизни и о#1073;ещаем се#1073;е начать менять се#1073;я, свои привычки со следующего понедельника, с нового года, с нового месяца. Но часто #1073;ывает так, что проходит время, а так ничего и не изменилось.

Иногда не хватает терпения, иногда нет кого-то рядом, кто спосо#1073;ен поддержать и подсказать.

Наш портал помогает достичь своих целей, исполнить Ваши заветные желания и изменять свою жизнь к лучшему.

Вы должны понимать, что все в жизни начинается с изменений. Что#1073;ы до#1073;иться каких-то результатов в жизни, нужно начать ее изменять. Мы часто говорим, что не можем ничего изменить, но и настоящее нас не устраивает. Всегда хочется, что#1073;ы в жизни что то #1073;ыло по-другому. Но лю#1073;ые изменения начинаются с действий. Начните делать хоть что-ни#1073;удь и Вы увидите, как начинает меняться Ваша жизнь. Изменения могут #1073;ыть как незначительными: причёска, макияж, цвет волос или начало занятий спортом, существенными: смена ра#1073;оты, о#1073;разование, начало со#1073;ственного #1073;изнеса, и кординальными: замужество, рождение ре#1073;ёнка.

Портал создавался для того, что#1073;ы помочь Вам изменить Вашу жизнь в том направлении, которое для Вас #1073;олее привлекательно.

Определите для се#1073;я, что конкретно Вы хотите изменить, какой результат хотите получить и начинайте действовать. Маленькими шагами, шаг за шагом (step by step) и через некоторое время Вы увидите, как меняется Ваша жизнь, меняетесь Вы сами.

Пять правил для здорового кишечника

Чтобы выяснить хорошо ли работает ваш кишечник, просто подойдите к зеркалу. Серый цвет лица, жирная кожа, тусклые волосы, перхоть? Пора бить тревогу! Тяжесть и вздутие живота, тошнота, запоры? Каждый утвердительный ответ-повод заняться оздоровлением кишечника. Ведь токсины и канцерогены, которые задерживаются в нем, могут привести к серьезным заболеваниям, в том числе и к развитию злокачественных опухолей. Итак, 5 правил для здоровья вашего кишечника.

Для нормальной работы кишечника необходимо 25 грамм клетчатки в сутки. Клетчатка помогает выводить из организма токсины, канцерогены, шлаки. Клетчаткой богаты все овощи, фрукты, а также орехи, отруби, хлеб грубого помола и каши из цельного зерна, исключая рис. Рисовая каша обезвоживает организм, а это может стать причиной запора и геморроя. Диетологи рекомендуют смесь сухофруктов, которая содержит суточную норму клетчатки.

По стакана изюма, чернослива, кураги, инжира, грецких орехов, промыть и ошпарить кипятком, а затем пропустить через мясорубку. Добавить полстакана меда и непроцеженного настоя молотого льняного семени(2 столовые ложки семени развести в 200 мл кипятка и настоять 20 минут). Смесь тщательно перемешать и принимать по одной столовой ложке утром перед завтраком и за 30 минут до обеда или ужина. Хранить в холодильнике.

Ежедневно выпивайте 7 стаканов чистой негазированной воды. Первый стакан сразу после пробуждения усиливает двигательную функцию кишечника, остальные растворяют и выводят токсины в течение дня. Пить нужно не залпом. А небольшими глотками: стакан выпивается в течение получаса. Прием воды прекращается за 10 минут до еды и возобновляется через 30 минут после приема пищи.

После пробуждения, выпив стакан воды, сделайте массаж кишечника, тщательно помассируйте брюшную полость, по часовой стрелке 9–18 раз. Не забывайте о физической активности, которая активизирует работу кишечника и улучшает кровоснабжение брюшной полости.

Необходимо наладить ритм работы кишечника, а для этого надо приучить его освобождаться от отходов жизнедеятельности в одно и то же время, например, после завтрака или после ужина.

Если же кишечник не работает в течение 2-х суток, воспользуйтесь природным слабительным-настоем сенны (кассия остролистная). Столовую ложку листьев сенны залейте стаканом горячей воды и поставьте на 30 минут на водяную баню. Снимите и охладите. Процеживать настой нужно только в охлажденном виде, чтобы растворенные в воде смолистые компоненты листьев, которые вызывают боль в кишечнике, выпали в осадок.

Перед сном выпиваете стакана настоя. Пользоваться этим средством можно лишь время от времени, иначе возникнет привыкание к допингу и может развиться хронический запор.

Автор: Арина Шевцова

Общение на форуме

Новые компании

Здоровый кишечник – легко!

Здоровый кишечник работает как часы – это известно всем. Если ваш кишечник перестал исправно работать и выполнять свои функции, проверьте выполняете ли вы все 10 правил необходимых для его здоровья. И в конце статьи пройдите тест ,при помощи которого вы сможете определить насколько у вас здоровый кишечник. или может настало время для его оздоровления.

10 правил для здоровья кишечника.

1.Сбалансированное питание. Ежедневный рацион каждого человека должен включать все компоненты пищи: белки, углеводы, жиры, витаминов и минералов. Любые диеты ограничивающие потребление одной из составляющих пищи( белков, углеводов или жиров) приводят к кишечным расстройствам.
2. Достаточное количество клетчатки. Основной источник клетчатки в первую очередь это. конечно, свежие фрукты и овощи, а также крупы. Отсутствие или недостаточное количество этих продуктов приводит к запору и дисбактериозу.
3. Натуральная пища. Полуфабрикаты, копчености, фастфуд и прочая вредная еда содержат консерванты. красители, избыток соли и приводят к воспалениям кишечника и угнетению полезной микрофлоры.
4. Использование щадящих методов приготовления пищи. Жареные, маринованные и чрезмерно острые специи приводят к развитию гнилостных процессов, раздражению слизистой кишечника, нарушению перистальтики.
5.Регулярное питание. Оптимальный прием пищи 5-6 раз в день. Есть нужно часто, но понемногу. Кишечник не любит обильного ужина. перед которым было многочасовое голодание.
6.Активный образ жизни. Для поддержания гладкой мускулатуры кишечника необходимы регулярные упражнения. Пешие прогулки также благоприятно действуют на кишечник.
7. Принимайте лекарства по назначению врача. Особенно антибиотиков и обезболивающих- они губительно действуют на полезные бактерии и разрушают слизистую оболочку кишечника.
8. Для борьбы с запором используйте здоровое питание и народные средства. а не клизмы, промывания и слабительные. Частые клизмы нарушают кислотно-щелочной баланс и перистальтику, вымывается полезная микрофлора, травмируется стенка кишечника.
9. Соблюдение гигиены. Нарушение элементарных правил гигиены приводит к появлению кишечных инфекций и различных паразитов.
10. Исключите стресс и вредные привычки. Особенно негативное действие оказывает алкоголь и курение, вызывая воспалительные заболевания кишечника.

Тест для определения здоровья кишечника.

Ответьте на вопросы теста и узнайте насколько хорошо работает ваш кишечник и требуется ли ему оздоровление. Подсчитайте баллы по следующей схеме: часто- 2 балла, иногда- 1 балл, никогда- 0 баллов.
1.Часто ли у вас бывает головная боль?
2. Часто ли бывает дневная сонливость?
3. Ощущаете ли вы апатию и постоянную усталость?
4. Обложен ли ваш язык ?
5. Испытываете ли вы чувство тяжести в низу живота?
6. Беспокоит ли у вас запах изо рта?
7. Бывает ли урчание, вздутие и боли в животе?
8. Появляется ли сыпь на коже?
9. Бывают ли запоры?
10. Бывают ли воспаления во рту?
11. Есть ли у вас на теле папилломы, особенно на шее, под мышками?
12. Часто ли бывает налет на зубах?
Оцените результаты:
17-24 балла. Вашему кишечнику нужна срочная помощь. Проверьтесь на наличие хронических заболеваний ЖКТ, наладьте питание, проведите очистительные процедуры. Избегайте стрессов, увеличьте физическую активность.
9-16 баллов. Поводов для сильного беспокойства нет. Постарайтесь не перегружать кишечник и вести здоровый образ жизни.
0-8 баллов. Кишечник в отличном состоянии. Вы правильно питаетесь и заботитесь о своем здоровье.
Надеюсь, что результаты теста вас обрадовали, если нет, не отчаивайтесь и помните, что здоровье кишечника можно восстановить, выполняя регулярно простые правила, которые должны стать основой жизни.

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:

Активная работа кишечника #8212; чтобы кишечник работал активно.

Наш сайт о народных средствах лечения дате материалы только проверенные и опробованные. Как быть здоровым. не имея здоровый кишечник. В данном разделе сайта мы расскажем вам, как улучшить работу кишечника доступными методами, не прибегая к радикальным мерам и лекарствам.

За 75 лет человеческой жизни в желудочно-кишечном тракте проходит обработку около 30 тонн пищи и 50 тысяч литров жидкости. Вы можете помочь желудку и кишечнику справляться со своими обязанностями.
Для пищеварения одинаково важны состав пищи и время ее приема. Так, вечером пищу с низким содержанием жиров желудку переваривать гораздо легче, чем жирную. Дневной рацион рекомендуется распределять на пять приемов пищи #8212; три основных и два промежуточных. В промежутках между основными приемами пищи лучше съедать фрукты, а не бутерброды или выпечку. Есть следует не торопясь, тщательно пережевывая пищу, #8212; в этом всем нам нужно брать пример с гурманов и медлительных едоков.

Улучшение пищеварения, которое начинается во рту.

При виде аппетитной пищи «слюнки текут» неспроста #8212; так организм готовится к процессу пищеварения. Слюна выполняет очень важные функции: она смачивает сухую пищу, а содержащиеся в ней ферменты начинают расщеплять углеводы. Пережеванная и смешанная со слюной пища в виде пищевой массы попадает по пищеводу в желудок, мышцы которого, интенсивно сокращаясь, перемешивают ее с желудочным соком. Под воздействием желудочного сока происходит расщепление белков. Считается, что пережевывать пищу необходимо не менее 30 раз. Не зря придумали пословицу: #171;Кто долго жует, тот долго живет#187;. В течение 3-6 часов сравнительно густая пищевая масса становится жидкой.

Центр пищеварения #8212; кишечник.

Из желудка жидкая пищевая масса маленькими порциями попадает в тонкий отдел кишечника, где подвергается воздействию пищеварительных соков, выделяемых поджелудочной железой, печенью и кишечной стенкой. Присутствующие здесь бесчисленные бактерии также помогают расщеплять белки, жиры и углеводы. Через стенки кишечника питательные вещества всасываются в кровь в лимфу.
Для полного переваривания простых углеводов требуется меньше часа, жиры усваиваются гораздо медленнее #8212; в течение нескольких часов. Непереваренные остатки пищи вместе с погибшими бактериями проходят дальше #8212; в толстую кишку, где лишняя жидкость всасывается и постепенно образуются довольно плотные каловые массы, которые затем удаляются из организма.

Как улучшить работу кишечника. Бактерии создают здоровую среду.

В тонкой и толстой кишке обитает примерно 400 различных видов бактерий. Они помогают расщеплять компоненты пищи, стимулируют и укрепляют иммунную систему, защищают организм от болезней. Не­которые виды бактерий даже вырабатывают вещества, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы, попадающие в кишечник с пищей.

Равновесие в системе.

При неправильном питании происходят изменения кишечной среды, которые отрицательно сказываются на деятельности полезной микрофлоры. Равновесие может быть нарушено из-за приема антибиотиков или стероидных препаратов, при попадании в кишечник остатков удобрений и средств защиты растений, а также гнилостных бактерий (например, из полости в больном зубе) или ртути из амальгамы (используется для изготовления зубных пломб). Такое нарушение равновесия кишечной микрофлоры называют дисбактериозом .
При дисбактериозе многие ценные питательные вещества не могут быть усвоены организмом. Поэтому страдает иммунная система, и человек становится более предрасположен к инфекциям. Признаками дисбактериоза могут быть быстрая утомляемость, апатия, запоры. Читайте, какая должна быть помощь при запорах, натуральные средства от запора .

Как улучшить работу кишечника #8212; хорошие результаты во многих случаях дает санация кишечника #8212; полная очистка его от токсинов, вредных бактерий и грибков.
Наиболее радикальный метод #8212; промывание кишечника большим количеством воды. Но можно обойтись и без этого: попробуйте изменить свои пищевые привычки, больше двигайтесь, и пищеварение наладится.

Предлагаемая здесь программа, поможет вам наиболее щадящим образом разгрузить желудочно-кишечный тракт и наладить работу пищеварительной системы. Запаситесь терпением и действуйте постепенно #8212; из-за слишком резких изменений могут возникнуть дополнительные проблемы.

Лучше предупредить.
Хронические воспаления, склонность к образованию полипов в кишечнике, бедная балластными веществами пища благоприятствуют возникновению рака кишечника.

  • Профилактика рака. Людям старше 40 лет следует регулярно проходить профилактические осмотры. Рак кишечника, выявленный на ранней стадии, излечивается в 80% случаев. Опасаетесь неприятных ощущений во время обследования? Поборите этот страх в интересах собственного здоровья! Не говорите себе: «Раз у меня ничего не болит, то и к врачу идти незачем». Дело в том, что ранние стадии рака протекают без болей.
  • Если вы заметили кровь в стуле, необходимо обратиться к врачу. В большинстве случаев так дает о себе знать геморрой. но необходимо исключить и другие причины

Трехнедельная программа улучшения работы кишечника

Питание
Составьте для себя индивидуальный план питания.

  • Блюда, богатые балластными веществами. помогут стимулировать моторику кишечника.
  • Разгрузочный день на фруктах 1 раз в неделю даст возможность отдохнуть тонкой кишке.
  • Лечебное голодание позволит фундаментально очистить организм.

Расслабление
Наладить работу желудочно-кишечного тракта помогут:

  • Массаж живота, способствующий продвижению пищевой массы по кишечнику (лучше всего, если его будет выполнять ваш партнер).
  • Ежедневные особые поглаживания, стимулирующие вегетативную нервную систему.

Движение
Есть много способов оживить перистальтику:

  • Упражнения с мячом- сиденьем. укрепляющие брюшные мышцы.
  • Улучшение работы кишечника за счет напряжения и расслабления мышц живота.
  • Искрометный канкан #8212; танец, активизирующий кровообращение и обменные процессы в организме.
  • Что необходимо делать при вздутии. Первая помощь при вздутии живота.

Источники: http://www.s-b-s.su/health/articles/vse-o-zdorovom-pitanii/ochishhenie-organizma/dlya-zdorovogo-kishechnika, http://zdorovo-zhivi.ru/zdorovyiy-kishechnik/, http://narodmedick.ru/aktivnaya-rabota-kishechnika-chtoby-kishechnik-rabotal-aktivno.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Причина зловонных газов из кишечника (171)
Как снять воспаление кишечника в домашних условиях (62)
Боль в кишечнике кровь в кале (61)
Боли в кишечнике слева и понос (57)
Свечи при воспалении кишечника название (55)
Не усваиваются жиры в кишечнике (46)

Последние публикации:

Слабительное средство для очищения кишечника перед колоноскопией

Медицинская инструкция лавакола, как его применять Лавакол далее...

Рези в кишечнике при беременности

Боли внизу живота при беременности: рези, далее...

Рентген толстого кишечника с барием

Рентген кишечника. Заболевания желудочно-кишечного тракта зачастую сопровождаются далее...

Читать по теме:

Чем восстановить кишечник после химиотерапии

Последствия химиотерапии: как восстановить организм Каждому пациенту, который далее...

Непроходимость кишечника у ребенка причины

Причины, симптоматика и способы лечения кишечной непроходимости у далее...

Анализ кала при воспалении кишечника

Анализ крови при колите Опубликовано: 21 авгв 14:50 При далее...