Список продуктов которые слабят кишечник



Борьба с запорами: какие продукты слабят кишечник

Запор — это весьма неприятное явление, но все мы иногда с ним сталкиваемся. Знание того, какие продукты слабят, поможет избавиться от данной неприятности. При этом, конечно, не стоит злоупотреблять продуктами, которые обладают слабительным эффектом.

При возникновении запора можно, конечно, воспользоваться специальными слабительными средствами из аптечками, а можно пойти и более простым путем: есть продукты, которые слабят. Знание того, какие продукты слабят, позволят вам составить свое меню таким образом, чтобы запоры впредь обходили вас стороной.

Перечень продуктов, оказывающих слабительное действие

Существует достаточно много продуктов, которые способные оказывать слабительное действие. Ниже будет приведен список, из которого каждый человек может подобрать наиболее подходящий продукт и с пользой употреблять его. Итак, какие продукты слабят?

  1. Сырые фрукты и ягоды. Они содержат большое количество сока, который вымывает токсины. Кроме того, фрукты и ягоды полезны тем, что хорошо усваиваются и содержат большое количество витаминов и минералов.
  2. Чернослив. Этот сухофрукт является, пожалуй, самым распространенным и известным природным слабительным средством. Даже если человек не знает, какие еще продукты слабят, то про чернослив уж точно слышали все. А еще он содержит массу полезных веществ: антиоксиданты, клетчатку, железо и т.д.
  3. Цитрусовые. Речь идет о лимонах, апельсинах и лаймах. Данные продукты очищают организм от вредных веществ и оказывают общее благотворное воздействие.
  4. Сырые овощи. Богатые клетчаткой овощи хорошо регулируют перистальтику кишечника.
  5. Сырые семена и орехи. Семена тыквы, льна, подсолнечника, кедровые и грецкие орехи, миндаль.
  6. Бобовые. Горох, фасоль и т.д. богаты клетчаткой и содержат минимальное количество жира.
  7. Специи. В частности, речь идет об остром красном перце, куркуме и имбире. Перец положительно влияет на образование ферментов желудочного сока, увеличивая их количество, куркума очищает печень и выводит токсины. А имбирь вообще признан лучшим продуктом для регуляции пищеварения.

Еще немного советов

Кроме употребления в пищу продуктов, которые слабят. необходимо также пить достаточное количество жидкости. Обычная вода — это одно из лучших слабительных средств, если пить ее в должном количестве. Так, человеческому организму в день требуется около 8 стаканов воды. При этом, конечно, не стоит пить воду из-под крана. Лучше, если она будет очищенной или хотя бы кипяченой.

Не стоит забывать и о том, что слишком большое количество съедаемых слабительных продуктов может привести к еще одному неприятному явлениюдиарее. Поэтому, зная, какие продукты слабят, необходимо вводить их в рацион осторожно и наблюдать за своим стулом.

Рекомендации и мнения, опубликованные на Сайте, включая материалы по персональной диете СлимСмайл, НЕ ЗАМЕНЯЮТ КВАЛИФИЦИРОВАННУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию .

Перечень продуктов которые слабят

micha Мудрец (19584) 5 лет назад

Чернослив, кефир. И ещё попробуйте хароший эфект орехи кешью.

Вега Оракул (56977) 5 лет назад

сухофрукты абрикос. инжир очень сильно. летом ешьте бузину. но противная. а сейчас выпейте стакан или больше огуречный или помидорный рассол, пронесёт прочистит капитально.

Наталья Коробкова Мыслитель (9811) 5 лет назад

Замечательно действуют как легкие слабительные все виды растительного масла. Но такой эффект у них только при использовании в чистом виде или в виде заправки для салатов. Если же жарить на масле пирожки, то никакого эффекта не будет. Для подобного эффекта также можно пить кефир и все виды подобных продуктов (ряженка, простокваша, наринэ и так далее).
Овощи, включающие в себя большое количество волокон, также действуют ослабляюще. Это морковка (сырая). капуста. Замечательными слабительными являются чернослив и сливы в свежем виде, свекла, тыква. Людям, страдающим запорами, просто необходимо использовать в рационе эти продукты. К тому же они еще и вкусны.
Совсем неплохо использовать и бананы. В их составе есть растительные гормоны, которые не только слабят кишечник, но и лечат желудок.
А еще можно использовать шоколад! Вот это новость! Действительно в шоколаде есть вещества, расслабляющие кишечник и очищающие организм. Только чтобы подлечиться и очиститься, следует выбирать самый темный шоколад, какой только найдется в магазине.
Замечательным слабительным является и инжир. Кроме этого, в инжире содержится масса полезных веществ, витаминов и микроэлементов. В нем довольно много пектинов, которые делают кал более
объемным и помогают выводить его из кишечника.

Елена Елшина Мудрец (12619) 5 лет назад

Надо каждый день есть больше яблок, апельсинов, др. фруктов. Также салаты из тертой моркови, свеклы, огурцов, капусты.

Пользователь удален Мыслитель (6254) 5 лет назад

Продукты которые слабят. Слабительные продукты

Как часто вы едите продукты, вызывающие запоры? Если ваш ответ #8220;часто#8221;, то вы не одиноки. Можете гордиться собой за признание горькой правды и это, к слову, хорошая отправная точка для начала принятия активных действий, которые помогут улучшить ваше пищеварение и здоровье.

Следующий список включает в себя продукты, которые слабят и обладают слабительным эффектом, что поможет вам уменьшить симптомы запора, а также других кишечных заболеваний. Прежде чем вы начнете принимать слабительные лекарства или кучу таблеток, попробуйте включить этих продукты как натуральное природное средство против запоров. Вы будете удивлены, насколько хорошо они работают.

Свежие сырые фрукты

Такие фрукты как бананы, яблоки, дыни и различные ягоды содержат очень много сока, который помогает организму вымывать токсины и шлаки. Они также легко усваиваются, и содержит много антиоксидантов, пищевых волокон и витаминов.

Бананы . Большое количество клетчатки создает слабительный эффект и лучшему усвоению. Кроме того в них много калия, который помогает восстановить электролитический баланс в желудочно-кишечном тракте. Также в них много фруктовых олигосахаридов, которые помогают нашей кишечной микрофлоре правильно работать. Речь идет о переспелых мягких бананах.

Яблоки . В них много пектина, который стимулирует кишечник и улучшает стул.

Дыня . Это отличный способ начать день, так как это один из самых простых продуктов для переваривания. Они практически сразу поступают в кишечник для переваривания, но если есть их после других продуктов, то они начинают быстро разлагаться и бродить.

Ягоды . Очень большое количество антиоксидантов делает их прекрасным помощником здоровью. Я рекомендую употреблять для очищения толстого кишечника следующие ягоды: черника, клубника, голубика, клюква, ежевика, ягоды годжи, асаи и вишню или черешню.

Признанное природное слабительное, чернослив богат антиоксидантами, витамином А, калием, железом и клетчаткой. Кроме того он помогает микрофлоре кишечника, делая его отличным дополнением к очищающей диете.

Это одно из старейших и наиболее популярных лекарственных растений, известных человеку. Большая часть листьев алоэ наполнена гелем, которые содержит в себе около 99 процентов воды. А 1 процент содержит в себе 75 известных науке питательных веществ, включая 20 минералов, 18 аминокислот в 200 активных соединениях и 12 витаминов, а также много фитонутриентов, ферментов и, конечно, вода.

Алоэ Вера можно употреблять в виде сока на ежедневной основе.

Острый красный перец, имбирь и куркума

Если вы готовите пищу, которая содержит много специй, такие как острый перец, имбирь и куркума, то вы можете помочь своему пищеварению, так как это прекрасные слабительные продукты. Например, перец стимулирует ЖКТ, увеличивая производство ферментов желудочного сока. Свежий имбирь или в виде чая, считается одним из лучших продуктов для регуляции пищеварения, а куркума прекрасная приправа для печени. Она помогает очищать ее, выделяя ферменты, которые активно вымывают канцерогены из организма.

В частности лимоны, апельсины и лайм это отличные очищающие продукты. Они вымывают токсины и помогают с ферментативными процессами.

Они богаты клетчаткой и помогает регулировать перистальтику. Запаситесь такими продуктами как лук, морковь, спаржа, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, чеснок, свекла и зелень. Старайтесь есть больше овощных салатов, корейской моркови и квашеной капусты.

Томат это отличный продукт, который слабит организм, а также он содержит много витаминов С, А и К. Кроме того они дают около 10 процентов суточной потребности в пищевых волокнах и богаты ликопином, антиоксидантом, который защищает нас от рака толстой кишки и предстательной железы. Лучше есть домашние или дачные помидоры.

Жирные кислоты Омега-3

Они содержаться в льняном семени, авокадо и оливковом масле и действуют как природные слабительные средства, а также хорошо вымывают токсины. Эти продукты смазывают стенки кишечника и поглощают вредные вещества на себя, не давая им проникнуть в организм.

Листовые зеленые овощи

Заполните холодильник морской капустой, пыреем, капустой, шпинатом, зеленью одуванчика, люцерной, зеленью горчицы, цикорием, рукколой и другими видами зеленых листовых овощей. Почему? Они обладают слабительным эффектом и содержат много клетчатки, кальция, фолиевой кислоты, витаминов К и С, а также магния и другие питательные вещества, какие необходимы для пищеварения и хорошего здоровья. Кроме того, зелень помогает увеличить производство желчи, которая удаляет отходы жизнедеятельности внутренних органов и крови.

Авокадо под завязку набито полезными питательными веществами, в частности клетчаткой, калием, витамином К и фолиевой кислотой. Если есть хотя бы 1 авокадо в день, то это даст 30 процентов суточной потребности в пищевых волокнах. Кроме того, авокадо содержит лютеин (каротиноид с витамином Е), магний и мононенасыщенные жиры. А еще авокадо улучшает тонус кожи и повышает всасывание питательных веществ из других продуктов.

Сырые семена и орехи

Включите в свой рацион такие продукты как семена льна, тыквы, миндаль, грецкие орехи, кунжут, кедровые орешки и семена подсолнечника. Все они богаты клетчаткой, витамином Е, белком, цинком и другими питательными веществами.

Фасоль, горох и другие бобовые

В них мало жира и холестерина, а также они богаты клетчаткой и белком. Прекрасный продукт!

Не забывайте пить много воды

Я рассказал вам про слабительные продукты, которые слабят и помогают выводить токсины, но не стоит забывать и про обычную питьевую воду, как один из лучших природных слабительных продуктов для облегчения запора. Пейте 8 стаканов чистой воды в день, но не из-под крана! Это очень важно, чтобы увлажнять кишечник и регулировать его перистальтику.

Источники: http://vitaportal.ru/zdorovoe-pitanie/borba-s-zaporami-kakie-produkty-slabyat-kishechnik.html, http://otvet.mail.ru/question/53153133, http://sovetadieta.ru/slabitelnye-produkty-kotorye-slabyat/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Восстановление после удаления полипов кишечника (5)
Лечение невроза кишечника народными средствами (4)
Чем снять воспаление кишечника в домашних условиях (4)
Беременность при спайках в кишечнике (3)
Нехватка лактобактерий в кишечнике у взрослых (3)
Виды кала при заболеваниях кишечника (3)

Последние публикации:

Как месячные связаны с кишечником

Симптомы беременности до задержки, симптомы беременности далее...

Диета для кишечника для детей меню

Диета для оздоровления детского организма №4 по далее...

Лекарственные препараты при болях в кишечнике

Отзыв: ПрепаратЛинекс- И никаких болей в далее...

Читать по теме:

Дисбактериоз кишечника с антибиотико и фагочувствительностью

что такое фагочувствительность Александра Мастер (2099) 5 лет назад чувствительность далее...

Проблемы с желудком и кишечником как лечить

Практические советыпо избавлению от изжоги О каких проблемах с далее...

Кишечник заболевания симптомы и лечение питание

Виды колита кишечника: симптомы и лечение Колит, симптомы далее...