Продукты которые слабят кишечник взрослого



Продукты, которые слабят

23 Марта | 4 Комментарии

Те, кто знает из собственного опыта, что такое запор, стараются найти чудодейственное средство от этого недуга. Это возможно, если помимо медикаментозных средств употреблять продукты, которые слабят, помогают ежедневно опорожнять кишечник. За счёт чего это происходит? Читайте статью и всё узнаете.

Аптечные слабительные средства эффективны, но каждое из них имеет один существенный недостаток – наличие разнообразных побочных эффектов.

Почему кишечник работает плохо

Есть много различных причин, из-за которых возникают проблемы с нормальным опорожнением кишечника. Основные причины:

  • недостаточное количество клетчатки, получаемое с пищей;
  • обезвоживание организма;
  • возраст;
  • беременность;
  • гиподинамия – отсутствие физических нагрузок;
  • приём некоторых видов лекарственных средств, особенно слабительных.

Если выводу каловых масс долгое время помогали слабительные препараты, кишечник обленился , и не желает работать самостоятельно. Его мышцы ослабли, им трудно обеспечивать нормальное сокращение и продвигать кал к выходу из организма.

Самый простой способ заставить собственный кишечник работать – употреблять с пищу продукты, в составе которых содержится большой процент клетчатки. Именно она, попав в желудок, «умеет» поглощать остатки еды, влагу, жиры, выводя их наружу. Есть продукты со слабительным эффектом, именно их следует ввести в свой ежедневный рацион.

Волшебные свойства клетчатки

Клетчатка необходима для нормальной работы всего организма, но особенно благоприятно её влияние на желудочно-кишечный тракт. Как следствие этого, процессы пищеварения улучшаются, вероятность возникновения запоров снижается.

В растительных продуктах присутствует тот вид клетчатки, который не усваивается человеческим организмом. Этим она отличается от других составляющих любой еды – жиров, белков, углеводов, которые расщепляются и поглощаются организмом.

Являясь своеобразной «метлой», клетчатка, практически не видоизменяясь, движется по желудку, по тонкому и толстому кишечнику, продвигая к выходу содержимое кишечника. Волокна клетчатки бывают нерастворимыми и растворимыми. Оба эти вида полезны и нужны организму.

Растворимой клетчаткой богаты цитрусовые, морковь, горох, фасоль, овёс, ячмень, яблоки.

Нерастворимая клетчатка есть в отрубях и пшенице, орехах, овощах.

Распределение растворимых и нерастворимых волокон в продуктах, которые слабят, различно, то есть, нужно питаться разнообразно.

Максимальное количество волокон клетчатки содержится в сырых овощах и фруктах.

Не спешите, заменяя привычные блюда теми, в которых большой процент клетчатки. Это может спровоцировать метеоризм и вздутие желудка. Всё хорошо в меру. Не отказывайте себе в питьевой воде, которая, взаимодействуя с волокнами, ускоряет работу выделительной функции организма.

Продукты с послабляющими свойствами

  • Чистая вода. Одной из причин затруднённой дефекации может быть нехватка в организме воды, то есть, его обезвоживание.
  • Отруби из различных злаков, например, пшеничные, ржаные, овсяные, гречишные. В них содержится большое количество грубой клетчатки и витаминов, основные из которых относятся к группе В.
  • Овёс. Из зёрен овса и овсяных хлопьев готовят кисели, каши, настои, которые имеют ярко выраженный слабительный эффект. Ешьте по утрам овсянку, чтобы нормализовать функционирование кишечника. Кстати, от каш быстрого приготовления пользы очень мало.
  • Чернослив, инжир, курага, как в свежем, так и в сушёном виде. Из этих сухофруктов варят компоты и варенье, готовят отвары.
  • Льняное семя. Стакан настоя из льняных семян нужно выпивать с утра, натощак, а сами семена съедать, долго пережевывая.
  • Овощи, ягоды, фрукты в свежем виде. Ограничьте потребление, груш, гранатов, брусники, черники.
  • Фруктовый или овощной свежевыжатый сок. Полезны также смеси соков, приготовленных из разных овощей и фруктов.
  • Свёкла. Из-за большого количества растительных волокон.
  • Любые кисломолочные продукты обладают слабительными свойствами - это кефир, простокваша, айран, кумыс, простокваша.
  • Все виды растительных масел – оливковое, кукурузное, подсолнечное, рапсовое, льняное. Масло употребляют в пищу свежим, во время термообработки его полезные свойства улетучиваются.
  • Рис крепит в случаях, если он прошёл обработку. Коричневый неочищенный рис благотворно влияет на работу кишечника.
  • Капуста любых видов: брокколи, белокочанная, китайская.
  • Горох, соя, бобы.
  • Зелень – руккола, петрушка, лук-пырей, люцерна, шпинат, цикорий, горчица, одуванчик.
  • Авокадо.
  • Сырые, но не обжаренные, орехи, семена тыквы, подсолнечника, льна. Все они имеют в состав много клетчатки.
  • Злака пророщенные.
  • Капуста морская.
  • Сок растения алоэ вера.
  • Только чёрный горький шоколад содержит в своём составе компоненты с послабляющими свойствами.
  • Вино белое сухое, но в ограниченных количествах.
  • Специи – куркума, имбирь, перец острый жгучий.
  • Продукты, которые имеют в своём составе жирные кислоты Омега-3.

Эти продукты – альтернатива аптечным лекарствам, они помогают стабилизировать функции пищеварения, тем самым исключая причины, способствующие запору. «Работают» они мягко, находятся всегда под рукой.

Рецепты полезные для работы кишечника

  • Салат очистительный. Натереть на тёрке редьку, репу, морковь и свёклу. Добавить мелкопорезанную белокочанную или китайскую капусту, сельдерей. Заправить любым, по вкусу, растительным маслом. Желательно готовить без соли.
  • Соковый микс. Перемешать в равных пропорциях свежевыжатый сок моркови, сельдерея, свёклы. Норма приёма: по одному стакану трижды в день.

Резюме

Нельзя без контроля врача самостоятельно назначать себе слабительные препараты. Лучше попробовать включить в ежедневное меню продукты, которые слабят, ведь они натуральные.

От их употребления не возникает стойкого привыкание к принудительному очищению ЖКТ, чего не скажешь о послабляющих каплях и таблетках. Не допускайте экспериментов над собственным здоровьем. Удачи

Продукты, которые слабят

Зачастую мы употребляем в пищу продукты, не задумываясь об их влиянии на наш кишечник. Чаще всего они вызывают запоры или легкие отравление. В таких случаях мы привыкли пользоваться слабительными препаратами. Но частое употребление лекарственных препаратов может нанести вред нашему организму, и, вылечив одно, мы покалечим другое. Лучше всего использовать натуральные продукты, которые слабят кишечник.

В первую очередь в список натуральных слабительных продуктов входят овощи и фрукты, а так же орехи, сухофрукты и некоторые растения.

Бананы содержат достаточно клетчатки, чтобы вызвать слабительный эффект. Так же в них содержится много калия, помогающего восстановить баланс в желудочно-кишечном тракте. Употребление всего одного банана в день после ужина поможет справиться с проблемой усвоения пищи.

В яблоках содержится огромное количество пектина, стимулирующего желудок и улучшающего стул. Это послабляющее средство отлично подходит не только для взрослых, но и для детей.

Дыня является отличным легким слабительным. С нее хорошо начинать и заканчивать день. Полезные вещества, находящиеся в дыне быстро поступают в кишечник и помогают переварить тяжелую пищу, а так же справиться с запором и отравлением.

Еще одним слабящим продуктом являются ягоды (черника, клюква, ежевика, клубника и другие). Ягоды обладают достаточным количеством антиоксидантов, чтобы стать прекрасным помощником для нашего организма. Регулярное употребление ягод способствует улучшению стула и очищению толстого кишечника от шлаков.

Особое внимание следует уделить сухофруктам. Ведь свежие фрукты и ягоды бывает тяжело найти в зимнее время года, а вот сухофрукты доступны всегда. Отличным слабительным эффектом обладает курага. Главное отличие кураги от других продуктов со слабительным эффектом – это мягкость и деликатность эффекта. А так же полное отсутствие побочных эффектов и аллергических реакций. Курагу можно употреблять, как маленьким детям, так и беременным девушкам.

Существует несколько рецептов приготовление слабительного средства на основе сухофруктов. Для первого рецепта потребуется литровая банка, триста грамм кураги и литр кипятка. Курагу нужно хорошо промыть, высушить, нарезать мелкими кубиками и залить кипятком. Данный отвар должен настояться в течение суток, после чего его нужно употреблять за час до еды: полстакана утром и полстакана вечером перед сном.

Для второго рецепта потребует чуть больше ингридиентов:

  • Триста грамм чернослива
  • Столовая ложка листьев сены
  • Льняное или оливковое масло
  • Одна чайная ложка меда

Чернослив следует вымыть и порезать не четыре части, листья сены промыть и высушить. Все ингредиенты смешать и поставить в холодильник на восемь суток. По истечению срока готовое лекарство принимать перед сном по одной столовой ложке.

Отличным растительным слабительным является алоэ. Это лекарственное растение содержит более 70 питательных веществ, 15 минералов, а так же огромное количество витаминов и минералов. Сок алое следует употреблять во время запора или отравления.

Кроме фруктов, слабящим эффектом обладают бобовые (фасоль, горох, чечевица). Благодаря большому содержанию клетчатки, употребление этих продуктов улучшает пищеварение.

Для профилактики запоров в ежедневный рацион можно внести различные орехи (грецкий, фундук, льняное семя).

Кроме перечисленных продуктов не стоит забывать про обычную питьевую воду. Ведь она является лучшим природным слабительным и так же хорошо очищает организм от токсинов. Употребление воды важно для увлажнения кишечника.

Продукты, которые слабят: что нужно есть при частых запорах

Запор является распространенной проблемой. Это связано с физиологическими особенностями строения желудочно-кишечного тракта и скоростью жизни, которая не оставляет времени на правильное питание.

Перекус где попало и чем попало приводит к тому, что человек не может вовремя сходить в туалет. Нерегулярная дефекация приводит к отравлению организма за счет того, что вредные вещества не выводятся, а всасываются в кровь.

Большинство людей привыкло использовать слабительные средства, которые можно купить в аптеке, но они не всегда эффективны. Кроме того, они не позволяют оказывать длительное лечебное воздействие на желудочно-кишечный тракт, а производят временное очищение.

Для того, чтобы восстановить работу органов пищеварения, нужно пересмотреть свой рацион питания. Нужно включить в него продукты, которые слабят. Среди них некоторые соки, например, яблочный, грушевый, яблочно-виноградный, яблочно-шиповниковый, персиковый, сливовый, ананасово – персиковый и мультивитаминный. Нужно отметить, что соки лучше готовить самостоятельно, а не покупать в магазинах.

Самые лучшие слабительные продукты - это те, в которых много клетчатки: овощи, фрукты, травы и зерновые. Пища, богатая клетчаткой, увеличивает в кишечнике количество так называемых кислотолюбивых бактерий – они бывают не только вредные, но и полезные.

Эти бактерии принимают участие в переработке пищи, и в результате этих процессов образуются короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) – вещества, играющие очень важную роль в работе кишечника в целом. Они обеспечивают энергией полезную кишечную микрофлору; улучшают барьерную функцию его стенок, не давая микробам проходить через них в другие среды организма; регулируют его двигательную активность; стимулируют кровоток; поддерживают в норме уровень рН и т.д.

Эти процессы довольно сложны, но вполне доступны для нашего понимания – в общих чертах, чтобы мы могли иметь представление о природе запоров, и понимали, как именно с ними надо бороться.

Действенных слабительных продуктов много, и одно из первых мест в этом отношении занимают отруби. В них много грубой клетчатки, а также есть все витамины группы В, и применять их легко и просто: надо принимать сначала по 1 ч.л. 3 раза в день, и в течение 2-х недель постепенно увеличить дозу до 1 ст.л. 3 раза в день.

Купить отруби можно в магазине, фито- или обычной аптеке, и принимать их, заваривая кипятком – только в этом случае они будут действовать. Воду сливают через 30 минут, а отруби добавляют в кашу, суп, салат и т.д. Хлеб с отрубями тоже обладает слабительным эффектом, если, конечно, им не объедаться.

Хорошее действие оказывает тыква – из неё можно приготовить много вкусного, а не только всем известную тыквенную кашу. Можно также есть её сырой – отдельно, или, добавляя в салаты, запекать, тушить или жарить. Кстати, та самая каша – из тыквы с пшеном, очень вкусна и полезна, если приготовить её правильно, да и лёгким слабительным эффектом пшённая крупа тоже обладает.

К продукты, которые оказывают мягкое слабительное действие, можно отнести овощное пюре из картофеля, шпината и с добавлением сливок. Можно приготовить пюре из фруктов, таких, как груша, слива, персик и абрикос. В качестве слабительного продукта можно использовать дыню.

Есть и другие продукты, которые слабят, например, сухофрукты. Их можно есть в течение дня, причем они прекрасно подойдут для устранения чувства голода. Выбор велик - курага, чернослив, инжир или изюм. Сухофрукты можно залить горячей водой, а этот отвар давать детям.

Все кисломолочные продукты, которые слабят, являются однодневными. Через пару дней они уже выполняют противоположную функцию. Пейте свежий кефир, йогурт, ряженку при запоре и для профилактики здоровья кишечника.

Интересный факт: вопреки распространенному мнению, черный горький шоколад также оказывает слабительное действие. Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Несколько интересных видео-материалов, как избавиться от запоров без лекарств

Супер-еда при запорах:

Быстрый способ избавиться от запоров:

Каким должно быть питание при запорах:

Источники: http://damskayalavka.ru/zdorove/produkty-kotorye-slabyat/, http://lifesguide.ru/produkty-kotorye-slabyat, http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/budem-zdorovi/1028-produkty-kotorye-slabyat.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Причина зловонных газов из кишечника (65)
Как снять воспаление кишечника в домашних условиях (29)
Боль в кишечнике кровь в кале (21)
Боли в кишечнике слева и понос (18)
Виды кала при заболеваниях кишечника (17)
Свечи при воспалении кишечника название (16)

Последние публикации:

Как наладить работу кишечника после слабительных

Как наладить кишечник - овощи и фрукты; - далее...

Где находится кишечник при беременности

Расположение внутренних органов при беременности Процесс вынашивания и далее...

Продукты которые слабят кишечник взрослого человека

Продукты, которые способствуют запорам Многие, у кого далее...

Читать по теме:

Рецепты диетических блюд для кишечника

Диетический стол при заболеваниях кишечника №4 Диетический стол №4 далее...

Слабительные масла для очищения кишечника

Очищение кишечника касторовым маслом Одним из самых лучших далее...

Какие анализы сдают при заболеваниях кишечника

Какие анализы сдавать при болях в животе у далее...