Как наладить работу кишечника после слабительных



Как наладить кишечник

  • - овощи и фрукты;
  • - хлеб грубого помола или хлеб с отрубями;
  • - вода;
  • - кефир или кумыс;
  • - рассол от квашеной капусты;
  • - отруби;
  • - морская капуста;
  • - растительное масло;
  • - клизма или слабительный чай;
  • - чернослив;
  • - льняное семя.

Введите в свой рацион большое количество овощей и фруктов. Не употребляйте покупные готовые продукты, особенно фастфуд. Вместо обычного хлеба ешьте хлеб грубого помола или изделия с отрубями. Откажитесь от выпечки, риса, яиц, шоколада, фарша. Все эти продукты ухудшают работу кишечника.

Ежедневно выпивайте не менее трех литров чистой (можно минеральной) воды. Откажитесь от употребления чая, кофе и алкогольных напитков. Перед завтраком и на ночь выпивайте по стакану нежирного кефира или кумыса. Вместо них можно пить теплый рассол квашеной капусты, это окажет мягкое послабляющее действие. Каждый день с утра употребляйте по одной столовой ложке растительного масла.

Перед сном массируйте живот 5-10 минут. Можно поглаживать его по часовой стрелке или легонько мять. Не нажимайте слишком сильно, иначе вы можете получить проблемы с внутренними органами.

Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневно делайте разминку на 5-10 минут. Если у вас сидячий образ жизни, приучите себя вставать каждый час и выполнять несколько простых упражнений. За день проходите не менее пяти километров, старайтесь меньше пользоваться транспортом и лифтом.

Если все эти действия не улучшили работу кишечника. начните вводить в рацион продукты, которые оказывают слабительное действие. Свеклу, финики, чернослив, курагу, инжир. Начните ежедневно съедать по три чайных ложки отрубей. Если эффект не достигнут – увеличьте их количество в два раза. На ночь съедайте пару ложек морской капусты, заправленной небольшим количеством подсолнечного масла.

Один раз в неделю очищайте кишечник при помощи клизмы или слабительного чая. Но не используйте такие меры слишком часто, это грозит ухудшением перистальтики.

Приготовьте домашнее слабительное средство. Возьмите два стакана промытого чернослива и залейте их литром теплой воды. Утром удалите ягоды, а полученную жидкость пейте по одному стакану натощак. Возьмите чайную ложку льняного семени (оно продается в аптеках) и залейте стаканом кипятка. Настаивайте не менее пяти часов. Выпить этот отвар нужно на ночь, не удаляя семена.

Если ни один из рецептов не оказал нужного действия, обратитесь к врачу, чтобы он прописал лекарственные препараты.

Как наладить работу кишечника

Кишечник на замке. Как наладить работу пищеварительной системы | Правильное питание | Здоровье

Хотите избежать клизм и слабительных, наладить перистальтику кишечника, улучшить цвет лица, настроение и сон, избавиться от болезненного вздутия живота и неприятного запаха изо рта? Уже сейчас измените свой рацион питания, включив в него продукты, обладающие слабительным эффектом.

Как наладить работу кишечника с помощью пищевых волокон?

В пище могут находиться вещества, не предназначенные для всасывания и попадания в кровеносную или лимфатическую системы — микробные токсины, аллергены, соли тяжёлых металлов.

При нормальной проницаемости кишечных стенок в процессе усвоения пищи их количество достаточно мало, и с их утилизацией справляются печень и почки.

Однако этот процесс может нарушаться, и токсины через увеличенные зазоры между кишечными клетками попадают в кровь, надолго оставаясь в крово- и лимфотоке, вызывая хроническую интоксикацию организма.

Причины повышенной проницаемости стенок кишечника:

Появляется неприятный запах изо рта и подмышечных впадин, да и вся кожа начинает страдать: она становится блеклой и вялой, а на лице приобретает землистый оттенок, да еще и покрывается сыпью, прыщами, акне – проблемы кишечника в прямом смысле налицо. Страдают и волосы: они быстро салятся и выпадают – волосяные луковицы тоже заполняются токсинами.

Во внутренних органах картина еще хуже: мы не можем этого видеть, но можно представить, что там происходит, если начинает болеть голова, нарушается аппетит и сон, все время преследуют легкая тошнота и слабость, работоспособность резко снижается; развлечения и общение с окружающими не радуют, а раздражают. Запоры здесь являются «главным злом» - многие люди по 2-3 дня не ходят в туалет, но почему-то называют эту проблему «деликатной». Однако когда мы поглощаем жареный картофель и мясо с хрустящей корочкой, белый хлеб и колбасу, майонез и кетчуп, сладкую выпечку, чипсы и кока-колу, то ни о какой деликатности – по отношению к своему кишечнику – не вспоминаем.

А вот налаживать его работу изо дня в день хочется не очень: это кажется трудным делом, отнимающим много времени и сил. На самом деле ничего сложного нет в том, чтобы перестать «травиться», начать питаться правильно и немного изменить свой режим.

Перед сном массируйте живот 5-10 минут. Можно поглаживать его по часовой стрелке или легонько мять. Не нажимайте слишком сильно, иначе вы можете получить проблемы с внутренними органами.

Не случайно говорят, что человек то, что он ест. И если место, где усваивается то, что он ест, сильно загрязнено и не очищается годами, жди различных болезней, преждевременной старости.

Если употреблять неподходящие продукты, усложняющие процессы пищеварения, ухудшается цвет лица, общее самочувствие. Поэтому стоит периодически тем или иным способом очищать кишечник.

Для нормализации деятельности кишечника необходимо хотя бы два раза в год избавляться от патогенной микрофлоры, скопившихся вредных веществ. Известно, что практически любое тяжелое заболевание сопровождается массой паразитов в пищеварительной системе больного.

Не следует принимать пищу слишком горячую или холодную. Если какой - то продукт пробуете впервые, то не следует им наедаться. Дайте вашей пищеварительной системе к нему привыкнуть.

Восстановление нормальной микрофлоры кишечника

Массаж

Кишечник хорошо откликается на регулярный массаж перед сном. Нужно поглаживать живот ладонью по часовой стрелке в течении 10 мин. Важно делать это без особых физических усилий, не навредив внутренним органам.

Салат «Метла». Этот салат не только хорошо очищает кишечник, но и благотворно влияет на работу печени. Вот его рецепт: нужно мелко нашинковать или натереть на тёрке свеклу, яблоко и морковку, после чего заправить всё оливковым маслом.8.

Оставляют настой на 15 минут. Семена употреблять перед сном и запивать полученным настоем. Это целебное средство можно употреблять как жидком, так и в сухом виде.

Восстановить перистальтику кишечника помогут семена подорожника, пшеничные отруби. Семена измельчить в кофемолке и принимать с утра перед завтраком, запивая водой. В кишечнике они набухают, что упрощает формирование каловых масс и способствует легкому опорожнению. Отруби пшеничные необходимо принимать по чайной ложке перед едой, обязательно запивая теплой кипяченой водой.

Отвар на фруктовой основе. Для приготовления фруктового отвара понадобятся абрикосы, сливы и яблоки в пропорции 2:2:3. Фрукты необходимо измельчить, добавить в кастрюлю и залить 2 литрами воды. Кастрюлю поставить на маленький огонь и варить фрукты в течение 30 минут.

Далее отвар процедить, фрукты растолочь до пюреообразной консистенции и добавить в отвар. Принимать отвар можно в любое время суток. Очистительный курс проводится в течение 5 дней, затем следует сделать небольшой перерыв.

Восстановить работу кишечника помогут не только отвары и сборы, диетическое питание, а также занятия физическими нагрузками. Необходимо больше двигаться и дышать свежим воздухом.

будет налажена, то удастся сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и отличное настроение.

Идеальный стул: без запоров и слабительных. 10 советов

Пройдитесь по любой аптеке, и вы увидите свидетельства того, что проблемы с пищеварением испытывает весь мир. Кому антацид, кому слабительное — все чаще избавление от токсичных отходов происходит не естественным образом, а при помощи лекарств. Кажется, время снова призвать на помощь вековую мудрость аюрведы. В прошлый раз мы рассказали о таком понятии, как пищеварительный огонь — агни. Сегодня обсудим, какую роль в нашей жизни играет качественное опорожнение кишечника — и как его добиться.

В аюрведе считается, что все происходящее в масштабе микрокосмоса (то есть внутри нас) является отражением макрокосмоса. Это касается и нашего стула. Если сама Земля демонстрирует свою ослабшую способность переварить токсичный груз свалок и химических загрязнителей, который мы на нее обрушиваем, стоит ли удивляться, что мы страдаем от очень похожих нарушений: запоров, участившихся случаев непереносимости тех или иных продуктов и повышенной чувствительности к ним? То, что происходит с матерью-Землей, будет происходить и с ее детьми.

Современные исследования подтверждают устоявшееся в аюрведе мнение о важности ежедневного опорожнения кишечника. Наше физическое здоровье или нездоровье вплотную связано с тем, как мы ходим в туалет. Трудно чувствовать себя счастливым (и тем более просветленным), когда опорожнение кишечника не вызывает приятных ощущений, когда вы не чувствуете удовлетворение от того, что оно происходит регулярно и без проблем. Возможно, в данный момент вы до такой степени не обращаете внимания на свой кишечник, что это чувство удовлетворения вам незнакомо.

Как часто нужно ходить в туалет по-большому? Как это должно выглядеть? Когда я спрашиваю женщин: А как у вас со стулом? , большинство смущенно хихикают и поспешно отвечают: О, все в норме . Но что значит в норме? Оказывается, кто-то считает, что это означает ходить в туалет раз в три дня! Или в один день иметь жидкий стул, а на следующий день — затрудненный, сухой. Нет, это не имеет ничего общего с чувством удовлетворения.

В идеальном мире безупречно чистых кишечников все ходят в туалет по-большому раз в день. У людей конституции питта это может случаться и два раза в день. Как правило, опорожнение кишечника происходит по утрам, и слабительные для этого не нужны. Не нужна и чашка утреннего кофе, которая якобы запускает процесс. После утреннего стула вы должны ощущать легкость, энергию, не должно быть чувства, что что-то осталось.

В ходе опорожнения кишечника нельзя испытывать напряжение и торопиться. Не должно быть ощущения жжения, одновременного газоиспускания, зловония и, разумеется, никакой боли. Другими словами, утреннее опорожнение кишечника должно быть приятным.

В идеале стул должен быть плотной, но мягкой консистенции, практически без запаха. Каждое утро он должен выглядеть одинаково независимо от того, что вы ели накануне. Идеальный стул легко оттирается, не липнет к стенкам унитаза и имеет коричневый цвет, напоминающий цвет перезрелого банана.

Что если мой стул далек от идеала?

К счастью, в аюрведе не нужно стремиться к идеалу. Суть в том, чтобы постепенно культивировать в себе любящую осознанность и сознательно менять свое тело, добиваясь благоприятного отклика со стороны матери-природы. Если вы замечаете в стуле непереваренные остатки вчерашнего ужина, значит, ваше пищеварение и способность усваивать пищу не справились с едой, которую вы подбросили своему организму. Также это может означать, что пища не соответствует вашему типу или времени года. А возможно, вы не в состоянии полностью переварить свои эмоции или испытываете психический стресс.

Вот несколько простых рекомендаций по улучшению стула:

  • Чаще пейте имбирный чай. Лучше всего заваривать свежий имбирь.
  • Употребляйте больше масел (льняное, конопляное, рыбий жир).
  • Наблюдайте за стулом. Избегайте пищи, которая в итоге оказывается непереваренной.
  • Следуйте рекомендациям по питанию для типов конституции и времен года, а также общим правилам сочетания продуктов (о них мы расскажем в следующих публикациях).
  • Приправляйте еду специями. Специи, подобранные по дошам, — лучший друг кишечника.
  • Не перекусывайте между приемами пищи. Нагружать организм новой едой до того, как переварилась старая, — верный путь к тяжелому, перегруженному токсинами стулу.
  • Ешьте свежеприготовленную пищу. Вчерашняя еда = неидеальный стул.
  • Для улучшения качества стула ешьте пищу, богатую клетчаткой.
  • Во время еды искренне говорите: М-м-м, как вкусно . Когда нам нравится то, что мы едим, когда пища пахнет и выглядит приятно, наш организм прислушивается к этому и пищеварение улучшается. А если мы едим, испытывая грусть или гнев, эти эмоции отразятся на работе кишечника.
  • Следите за тем, чем заняты в свободное от приема пищи время. Я была поражена, заметив, что мои привычки, растрачивающие энергию попусту и, казалось бы, не связанные с приемом пищи, ослабляют огонь пищеварения — агни. Сплетни, просмотр новостей или скандальных ток-шоу по телевизору, споры, пустые разговоры, чтобы заполнить паузу, привычка каждую минуту проверять электронную почту — все это убивает агни.

Купить эту книгу

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-128223-kak-naladit-kishechnik, http://kubavt.ru/krasota-i-zdorove/1945-kak-naladit-rabotu-kishechnika.html, http://www.7ya.ru/article/Idealnyj-stul-bez-zaporov-i-slabitelnyh-10-sovetov/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Чем лечить кишечную палочку в кишечнике (62)
Свечи при воспалении кишечника название (25)
Как восстановить кишечник после удаления матки (22)
Не усваиваются жиры в кишечнике (21)
Травы при газообразовании в кишечнике (20)
Я вылечила синдром раздраженного кишечника (18)

Последние публикации:

Лимфоузлы в кишечнике у взрослого

Воспаление лимфоузлов в брюшной полости у далее...

Препараты для лечения метеоризма в кишечнике

11 сентября Метеоризм #8212; лечение народными средствами В далее...

Как проверить тонкий кишечник в домашних условиях

Как проверить кишечник в домашних условиях Как в далее...

Читать по теме:

Частичная непроходимость кишечника симптомы лечение

Частичная непроходимость кишечника Частичная непроходимость кишечника возникает далее...

Что надо пить при расстройстве кишечника

Что пить при поносе (диарее)? Опубликовано: 20 нояв далее...

Давит ли кишечник на мочевой пузырь

Опущение кишечника Может ли мочеиспускание стать более частым из далее...