Как бороться с синдромом раздраженного кишечника



Что делать, если у вас синдром раздраженного кишечника?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) – явление далеко не новое. По разным данным от него страдает от 15% до 20 % населения нашей планеты. Женщины подвержены ему в два раза чаще мужчин. Нет точных данных о факторах, вызывающих это заболевание, но, как правило, это связано с определенной неприятной ситуацией в жизни, стрессом, дающим толчок к развитию симптомов.

Прежде чем ставить себе самостоятельный диагноз, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие более опасные заболевания с похожими проявлениями. Сам по себе СРК не представляет собой угрозу для жизни, но причиняет большие неудобства.

Итак, еще раз перечислим симптомы:
- вздутие живота, нарастающее к вечеру и после еды
- урчание и боль в животе, которая снижается после посещения туалета
- часто повторяющаяся диарея или запоры

Помимо этого больные часто жалуются на слабость, головную боль, ощущение кома в горле, частные позывы в туалет и ощущение неполного опорожнения кишечника.

Определенного лекарства от СРК еще не появилось, но ученые трудятся над этим вопросом. Синдром принято относить к психосоматическим заболеваниям, так как его проявления наиболее ярки, когда человек находится в трудных и волнительных ситуациях.
Традиционная медицина предлагает использование слабительных, закрепляющих или снижающих газообразование препаратов в зависимости от того, что доставляет вам дискомфорт. Также в некоторых случаях применяются обезболивающие и антидепрессанты.

Для снижения дискомфорта рекомендуется придерживаться диеты. Для составления диеты вам потребуется помощь врача, а также ведение пищевого дневника. Вам следует записывать съеденные продукты, а напротив, реакцию вашего организма. Исключите непереносимость лактозы и фруктозы, будьте внимательны с употреблением молока, свежих овощей и фруктов, бобовых, хлеба и картофеля. Следует исключить из своего меню алкоголь, газировку, напитки, содержащие кофеин. Общей для всех будет рекомендация сократить объем порции, съедаемой за один раз, но питаться по 4-5 раз в день.

Некоторые зарубежные специалисты рекомендуют применение пробиотиков, содержащих полезные бактерии, но отношение к ним в России неоднозначно. Хорошее воздействие оказывает чай с фенхелем, травяные сборы, нормализующие работу кишечника.
Хорошее общеукрепляющее действие оказывает физическая нагрузка: утренняя зарядка, бег, ходьба, плавание, йога, особенно выполнение асан, которые задействуют нижнюю часть живота. Хотелось бы подчеркнуть пользу от утренней зарядки – она прекрасно сказывается на самочувствии, заставляя весь организм пробудиться и заработать в правильном ритме.

И, конечно, одной из важнейших составляющих лечения СРК является психотерапия. Наиболее эффективно себя зарекомендовали когнитивная терапия и гипноз, но также пользуются популярностью позитивная терапия, гештальт-терапия и другие направления.

Психотерапевт может помочь вам:
- избавиться от депрессии и снизить уровень тревоги, часто являющийся причиной СРК
- перестать чувствовать себя жертвой, проще взглянуть на свое заболевание и поверить в свои силы на его преодоление
- научить методикам релаксации и аутотренинга
- вернуться к общению с друзьями, перестать чувствовать себя запертым в четырех стенах

Еще раз напоминаю, что прежде чем предпринимать какие-то меры и заниматься самолечением, необходимо обратиться к специалисту, возможно, даже к нескольким врачам. Доверительные отношения и хороший контакт с вашим доктором будет хорошим шагом на пути к излечению. Будьте здоровы!

Синдром раздраженного кишечника

Как справится с синдромом раздраженного кишечника?

Контроль над синдромом раздраженного кишечника (СРК) предусматривает ежедневное решение множества проблем. В то время, как само расстройство устранить невозможно, доступны способы лечения его симптомов.

«Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом относительно доступных и правильных методов контроля над проявлением СРК», утверждает профессор Эдвард Бланкард, доктор психологических наук Государственного Нью-йоркского университета. «Сначала нужно научиться управлять синдромом раздраженного кишечника», добавляет он.

Затем стоит получить настолько много информации об этом заболевании, насколько это возможно. Это поможет правильно построить беседу с врачом. Нужно научиться задавать доктору все, интересующие Вас вопросы, не зависимо от чувства стеснения, которое Вы можете при этом испытывать. Чем больше пациент знает о состоянии своего заболевания и о типе СРК, от которого он страдает, тем легче и эффективнее будет борьба с ним.

Не лишним будет чтение книг и статей с надежных источников, доступных в сети Интернет.

Изучите свои симптомы

Отслеживать свои симптомы и проявления болезни в процессе борьбы с синдромом раздраженного кишечника очень полезно и даже необходимо. Записывайте в дневнике симптомов, когда и где у Вас возникали боли в животе, дискомфорт, вздутие, диарея или запор. Кроме того, старайтесь фиксировать, чем Вы занимались, когда возникли симптомы, как себя чувствовали и какую пищу или медикаменты принимали перед тем.

Вся эта информация поможет Вашему доктору и Вам лично определить, что именно провоцирует СРК. Только тогда Вы сможете принять соответствующие меры, как например, изменения образа питания, чтобы предотвратить будущие проявления синдрома и взять под контроль свою жизнь.

Говорите открыто о СРК

Помните, что Вы не должны оставаться наедине с собой в борьбе с синдромом раздраженного кишечника. Ищите поддержку у людей, которым доверяете: в семье и среди друзей.

«Общение с ними может стать вашим лучшим занятием», - утверждает Джефри Робертс, основатель и генеральный директор Центра самопомощи и поддержки страдающих СРК. Он убежден, что это поможет близким пациента осознать, насколько серьезным является заболевание синдрома раздраженного кишечника, и понять, что оно оказывает влияние не только на жизнь пациента, но и на его близких.

Джефри Робертс, который лично борется с синдромом разраженного кишечника, говорит, что часто его расстройство задерживает его и его близких перед выходом на мероприятие, но близкие знают о его состоянии, поэтому относятся с пониманием.

Разговор с коллегой по работе или же начальником, которому Вы доверяете, может облегчить Вашу борьбу с заболеванием. «Поставьте коллег в известность о том, что страдаете хроническим заболеванием, и когда обостряются симптомы, Вы не можете их контролировать», - советует Робертс. Здесь Вам, возможно, придется прибегнуть к использованию образовательных материалов, касающихся СРК.

Параллельно, Вы должны убедить коллег в том, что у Вас есть план по борьбе с симптомами заболевания (как например, прием медикаментов или посещение уборной несколько раз), а также, несмотря на все выше упомянутое, Вы остаетесь преданным работником-специалистом.

Если в коллективе или с руководством на работе возникли проблемы, Вы можете представить справку от врача с профессиональным разъяснением вашего состояния и возможного развития симптомов.

«Вы можете заметить, что окружающие относятся к Вам с большей поддержкой, если Вы искренни с ними и прямолинейны о своей болезни», - утверждает Лин Джекс, основатель Группы поддержки страдающих СРК в Нью-Джерси. Она добавляет, что на сегодняшний день все больше и больше людей осведомлены о синдроме и понимают, что это такое.

Обратитесь за помощью

Существуют другие источники поддержки, если Вам неудобно говорить о СРК с родными и близкими. Вы можете обратиться за помощью к доктору, практикующим медсестрам, терапевтам или диетологам, которые специализируются на СРК и кто обеспечит Вам ценную обратную связь в беседе о Вашем состоянии.

Всегда будьте готовы к любым ситуациям

Борьба с синдромом раздраженного кишечника предусматривает некую подготовку и мужество. «Вы не должны бояться выходить на улицу», - говорит Лиин Джекс. Она утверждает, что большинство людей чувствуют себя более комфортно, если перед выходом в свет узнают больше информации о месте проведения мероприятия и о том, где находится уборная.

Например, если Вы посещаете свадьбу, концерт или премьеру фильма, старайтесь занять место в конце ряда, чтобы проще было выйти в случае необходимости. Если Вы собираетесь посетить ресторан, заблаговременно узнайте, что есть в меню, чтобы не оказалось, что предлагаемая заведением пища Вам противопоказана.

Принятие ситуаций, в которых Вы чувствуете себя неудобно, также может помочь. «В таких случаях Вы должны быть честны с окружающими и спокойно объяснить им, что страдаете от заболевания», - говорит Лиин Джекс. Она добавляет: «Если Вы не объясните людям вокруг Вас причину своего поведения, они могут построить догадки намного необычнее СРК».

Помните, что людям свойственно чувство смущения и замешательства. Случаи, которые могут случиться с Вами, не настолько трагичны, как Вам кажется. В большинстве случаев люди совсем не замечают Ваших частых походов в уборную, так как они заняты своими личными проблемами.

«Я призываю страдающих синдромом раздраженного кишечника говорить о своем состоянии с друзьями. Во время таких бесед Вы можете узнать о том, что Ваша подруга страдает экземой, что ее весьма смущает», замечает доктор Мэри-Джоан Герсон, психоаналитик и семейный терапевт в Нью-Йорке.

Попробуйте уменьшить стресс

Медитация и другие техники контроля над стрессом также могут стать весьма полезными в борьбе с неприятными ситуациями.

Как бороться с синдромом раздраженного кишечника

Голосование за лучший ответ

Любовь Ученик (154) 6 лет назад

надо идти к врачу. он выпишет лекарства

Arkadi Мастер (1996) 6 лет назад

Лечение должно быть комплексным.
Лечебное питание. Больным с преобладанием запоров показана диета № 3 с добавлением пшеничных отрубей. В случае преобладания поносов в период обострения рекомендуется ограничение продуктов, богатых клетчаткой (диета № 4).
Коррекция психоэмоциональных нарушений. Комплекс мероприятий, направленных на улучшение функций центральной нервной системы и коррекцию вегетативных нарушений, включает успокаивающие средства, рациональную психотерапию.
Рекомендован длительный (до 1,5-2 месяцев) прием бактериальных препаратов (пробиотиков). бифидум- и лактобактерина, бифиформа, хилака-форте и др.
Всем больным с поносами рекомендуют вяжущие, обволакивающие и нейтрализующие органические кислоты препараты: смекту, белую глину, а также отвары из трав аналогичного действия (ромашки, мяты перечной, зверобоя, ольховых шишек, ягод черники и черемухи).
При преобладании запоров необходимо выработать утренний рефлекс к опорожнению кишечника и увеличить в пищевом рационе количество пищевых волокон за счет введения в него пшеничных отрубей.
Состояние больных с синдромом раздраженной кишки, эффективность лечения и прогноз во многом зависят от тяжести сопутствующих психопатологических проявлений. В достижении устойчивой ремиссии решающее значение часто имеет преодоление внутрисемейных, общественных и социальных конфликтов, являющихся причиной формирования невроза у больного.
Трудоспособность и прогноз при данном заболевании в значительной степени зависят от степени выраженности сопутствующих психоэмоциональных нарушений.

Прежде чем воспользоваться рецептом, посоветуйтесь со специалистом.

Пользователь удален Искусственный Интеллект (210577) 6 лет назад

Вздутие живота, как с этим бороться
28 августа 2009 | 12:08 | Gashish | Статьи | Комментарии: 1 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1)Теги газы

Многие из нас ощущают дискомфорт. Нервные расстройства, спазмы, головная боль. Расстроиться так же может и желудок. Иногда достаточно пары глотков дикого коктейля, навороченного ассорти из суши и роллов или просто большого куска пирога, чтобы желудок взбунтовался.
Общий дискомфорт после еды, ощущение переполненного желудка, скопление газов. Это может возникать по нескольким причинам. Если неприятные ощущения появляются после молочных продуктов, то, скорее всего, у вас непереносимость лактозы или нет способности переваривать молочный сахар.
В той или иной степени для большинства людей характерно расстройство желудка. С возрастом в организме образуется меньшее количество лактамы — фермента, необходимого для переваривания лактозы. В отсутствие лактозы непереваренный молочный сахар подвергается брожению, это ведет к усиленному образованию газов. Он вызывает чувство переполненного желудка. Вздутию способствуют и плохое переваривание бобовых продуктов, орехов, овса, ячменя, меда, семечек, брюссельской капусты или фруктов.
Метеоризм – последствие пищевой аллергии. Он сопровождается кожными высыпаниями и насморком.
Расстройство желудка возникает при чрезмерной реакции нервных окончаний на раздражающую пищу или напитки. В толстом кишечнике возникает мышечный спазм, его содержимое не продвигается дальше и начинается запор. При этом стенки кишечника начинают растягиваться, уплотняются кишечные массы, и ощущение переполненного желудка усиливается еще сильнее. Во время быстрого приема пищи происходит заглатывание воздуха, что также вызывает вздутие. Если вздутие живота становится постоянной проблемой, это говорит о том, что у вас может быть и непроходимость кишечника или закупорка мочевыводящих путей, аппендицит, желчнокаменная болезнь, язвы и даже опухоли.
При стойком вздутии, которое продолжается более трех дней, вам необходимо обратиться к врачу. Если оно сопровождается острой болью, вашему здоровью угрожает опасность. Если же проблема еще не стала острой, следуйте некоторым рекомендациям. После еды выходите на прогулку. Старайтесь заниматься спортом или хотя бы делать зарядку. Физические упражнения ускоряют перистальтику кишечника и способствуют выделению гормонов, повышающих эту активность.
Постарайтесь применять средства, уменьшающие образование газов. Рекомендую черный чай и кофе заменить чаями из ромашки, мяты или сладкого укропа. Травы снимают воспаление и предотвращают скопление газов в животе. Употребляйте больше пищевых волокон. Они размягчают содержимое кишечника и уменьшают образование газов, снимая спазмы. Снизьте прием стимулирующих средств. Кофе, чай, и шоколад приводят к чрезмерной возбудимости пищеварительной системы.
Пища с большим количеством жира может вызвать нарушения пищеварительной системы, спазмы и повышает образование газов в кишечнике. Старайтесь пить меньше молока или замените на молоко без лактозы. Так же можно добавлять жидкую лактозу. Эти добавки в широком ассортименте можно найти в супермаркетах вашего города или диетических магазинах. Йогурты и выдержанные сыры можете употреблять спокойно. Продукты содержат небольшое количество лактозы и не представляют риска для здоровья. Не употребляйте слишком горячие и слишком холодные блюда. Включите в свое дневной рацион газированные напитки и жевательную резинку. Во время еды не спешите, пережевывайте тщательно. Так вы будете меньше заглатывать воздуха, а пища лучше напитается слюной и быстрее усвоится. В составе слюны есть ферменты, расщепляющие продукты еще до того, как она попадет в желудок.
Перед критическими днями многие женщины страдают на метеоризм. Поэтому следует принимать препараты облегчающие ПМС. Совмещайте прием препарата с комплексом витаминов группы В, калия и магния.
Вздутие живота может быть спровоцировано различными серьезными заболеваниями. Обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследовани

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-812320-chto-delat-esli-u-vas-sindrom-razdrazhennogo-kishechnika, http://www.eurolab.ua/irritable-bowel-cyndrome/2408/17954/, http://otvet.mail.ru/question/47815590






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Причина зловонных газов из кишечника (60)
Дыня крепит или слабит кишечник (33)
Боль в кишечнике кровь в кале (22)
Как снять воспаление кишечника в домашних условиях (21)
Свечи при воспалении кишечника название (18)
Боли в кишечнике слева и понос (16)

Последние публикации:

Рак прямой кишки и кишечника желудка

Онкологическая клиника в Москве Для того чтобы понимать далее...

Молочница в кишечнике препараты для лечения

Обзор препаратов для лечения молочницы Для начала давайте далее...

Почему бывают боли в кишечнике

Боли в правом боку, как впрочем, и далее...

Читать по теме:

Рецепты диетических блюд для кишечника

Диетический стол при заболеваниях кишечника №4 Диетический стол №4 далее...

Слабительные масла для очищения кишечника

Очищение кишечника касторовым маслом Одним из самых лучших далее...

Какие анализы сдают при заболеваниях кишечника

Какие анализы сдавать при болях в животе у далее...