Нормализация микрофлоры кишечника при запорах



Диета при запорах

Тема о запорах является очень деликатной и, вряд ли, кто-то решится обсуждать ее в обществе. Некоторые люди даже стесняются ее обговаривать со своими близкими. Тем не менее, она весьма актуальна, поскольку в современном мире от запоров страдает большой процент населения.

Запор – это затрудненное, замедленное или неполное опорожнение кишечника. Его явным признаком является отсутствие опорожнения 72 и больше часов, в то время как нормой считается очищение кишечника от трех раз в день, до одного раза в течение трех суток.

Причины запоров

Стоит заметить, что в последнее время запоры стали более распространены, чем, например, двадцать лет назад, они могут появляться даже у совершенно здоровых людей. Этому способствуют такие факторы, как гиподинамия, стресс, сидячий образ жизни, неправильное питание, потребление большого количества белковой и «рафинированной» пищи. Также запор может говорить о наличии некоторых болезней: сахарного диабета, хронических заболеваниях кишечника, геморроя, неврологических заболеваний и т.д.

Помимо этого к возникновению этой проблемы могут привести прием некоторых лекарственных препаратов, соблюдение определенных диет и путешествия с резкой сменой привычной пищи и воды.

Решение проблемы запоров

Конечно, от запора можно избавиться при помощи медицинских препаратов, однако медики этого делать не рекомендуют, поскольку самолечение способно ухудшить состояние и вызвать затруднения в последующей терапии. Особенно опасны бесконтрольные приемы слабительного и слишком частые клизмы. Все это может спровоцировать угнетение нормальных функций кишечника и возникновение его постоянного раздражения.

Для решения и предотвращения запоров, лучшим средством считается специальная диета. В ее меню включены продукты, с повышенным содержанием веществ, стимулирующих моторику кишечника. Особенно полезна такая диета при хроническом запоре.

Суть диеты:

  • сбалансированность и полноценность питания;
  • увеличение количества продуктов, способствующих нормальной работе кишечника;
  • ограничение употребления продуктов, вызывающих гниение и брожение в кишечнике, а также затрудняющих работу органов ЖКТ;
  • увеличение количества потребляемой жидкости;
  • не измельченная пища;
  • дробное питание, не менее 5 раз в день небольшими порциями.

Рекомендуемые продукты:

Овощи и фрукты. Качественную работу пищеварительной системы и перистальтику кишечника обеспечивает клетчатка. Поэтому диета при запорах у взрослых, содержит большое количество фруктов и овощей, которые лучше потреблять в сыром или вареном виде. Очень полезны огурцы, помидоры, корнеплоды, цветная капуста, тыква, кабачки, а также листовые овощи зеленого цвета, отличающиеся большим содержанием магния. Необходимо отдавать предпочтение спелым и сладким фруктам.

Особое внимание следует уделить сухофруктам, которые рекомендуется потреблять в размоченном виде, а также в составе десертов и компотов. Хорошим слабительным действием обладают курага, чернослив и инжир. Чернослив стоит включить в ежедневный рацион, съедая по четыре ягоды с утра и несколько, замоченных, на ночь.

Злаки и хлебобулочные изделия. При запорах полезен ржаной, зерновой, грубый пшеничный хлеб, из муки второго сорта, а также с содержанием отрубей. Крупы рекомендуется употреблять в виде рассыпчатых каш или же в запеканках. Особо полезны ячневая, пшеничная и гречневая крупы.

Кисломолочные и молочные продукты. Диета для кишечника при запорах обязательно должна содержать кефир, йогурты, ряженку, они способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Также не стоит отказываться от творога, молока и неострых сыров.

Запрещенные продукты

  • Соблюдая диету при запорах, необходимо избегать большой нагрузки на органы желудочно-кишечного тракта, поэтому следует отказаться от жирной и жаренной пищи. Из рациона необходимо исключить жирную рыбу и мясо, консервы, копчености, животные жиры (исключение сливочное масло), маргарин, сливочный крем.
  • Негативное влияние на кишечник оказывают продукты, содержащие большое количество эфирных масел и других специфических веществ. Поэтому из рациона следует исключить лук, чеснок, репу, редис, редьку, кофе, какао, шоколад и крепкий чай .
  • Так как кишечник нуждается в бережной стимуляции, стоит избегать продуктов, содержащих грубую клетчатку. В связи с этим, не стоит употреблять бобовые и белокочанную капусту. которую можно есть только в вареном виде и небольших количествах.
  • Также необходимо исключить из рациона продукты, имеющие закрепляющие свойства. К ним относятся: рис, айва, кизил, черника. Также нежелательны при запорах продукты, содержащие крахмал. Поэтому лучше отказаться от макаронных изделий, пшеничного хлеба высшего сорта, слоеного теста, сдобы, манки. Картофель разрешается только в ограниченных количествах.
  • Категорически запрещается потребление алкоголя и газированных напитков.

Особые рекомендации

При соблюдении диеты, обязательно, нужно придерживаться питьевого режима и употреблять не менее полутора литров оды в сутки. Также рекомендуется пить овощные и фруктовые соки, компот из сухофруктов, отвар шиповника, разрешается кофе и чай из заменителей. Все продукты нужно отваривать, запекать или готовить на пару. В качестве заправок для салатов, используйте растительные масла. Они оказывают на ЖКТ смягчающее действие. Как источник белка потребляйте нежирные рыбу и мясо, морепродукты и птицу.

Обязательно придерживайтесь дробного питания. употребляя пищу небольшими порциями около 5 раз в день. По утрам пейте фруктовые соки и воду с медом, а на ночь полезен компот из сухофруктов или кефир.

Источники: http://polzavred.ru/dieta-pri-zaporax.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Причина зловонных газов из кишечника (46)
Чем снять воспаление кишечника в домашних условиях (23)
Запах газов из кишечника тухлыми яйцами (21)
Боль в кишечнике кровь в кале (20)
Чем восстановить кишечник после ротавируса у детей (17)
Виды кала при заболеваниях кишечника (16)

Последние публикации:

Препараты улучшающие пищеварение и работу кишечника

Среди огромного количества разнообразных медикаментозных средств далее...

Препараты нормализующие моторные расстройства кишечника при поносе

Применение фестала при поносе (диарее) Фестал является ферментным далее...

Как влияют грибы на кишечник

Осень - грибная пора. Грибы - далее...

Читать по теме:

Таблетки для очищения кишечника от шлаков и

Лекарства для очистки организма Человек, почувствовав даже легкое далее...

Мрт тонкого кишечника с контрастом

КТ энтерография тонкого кишечника Использование компьютерной томографии для далее...

Проблемы с кишечником частый стул

Проблемы с кишечником, стулом, пищеварением Спрашивает: Максим, Самара Хронические далее...