Восстановление работы желудка и кишечника



Советы по улучшению работы желудочно - кишечного тракта

Добрый вечер, уважаемые читатели.

Сегодня я хочу поговорить о том, как можно улучшить состояние желудочно-кишечного тракта при помощи простых народных средств. Благодаря простым советам Вы сможете нормализовать работу жкт, почувствуете легкость и спокойствие.

Для того, чтоб ваш желудочно-кишечный тракт работал на все 100% и не создавал дискомфорта нужно соблюдать простые правила.

ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

1)Хорошо пережевывайте пищу.

Очень важно хорошо пережевывать пищу (нужно жевать до тех пор, пока пища не станет напоминать жидкую кашу). Когда пища плохо пережевана то нарушается пищеварение, образуются застои, которые со временем начинают гнить под воздействием микроорганизмов (образуются каловые камни). Если человек хорошо измельчает пищу то происходит быстрое усвоение питательных веществ, улучшается перистальтика, нормализуется работа желудка.

2)Кушайте понемногу несколько раз.

Очень важное правило, про которое многие люди просто забывают. Нужно всегда знать свою меру и не переедать. Учеными было проведено исследование которые показали, что оптимальный обьем принимаемой пищи за раз не должен превышать 1-го литра. Нужно понимать, что человек, который кушает много пищи за раз наносит вред своему организму. При переедании происходит раздувание желудка что отрицательно влияет на весь процесс пищеварения. Также это отрицательно влияет на кровеносную систему человека, из - за того, что происходит сдавливание органов, которые находятся в брюшной полости. Если злоупотреблять перееданием то в будущем возможно опускание органов. Желудочно-кишечный тракт работает под нагрузкой.

3)Нужно кушать только тогда, когда чувствуется голод.

Бывают случаи когда человек принимает пищу только, ради того, чтоб что то покушать. а не из за голода. Это плохо. Нужно научится различать настоящий голод от ложного. Настоящее чувство голода возникает только тогда, когда в организме уменьшается количество питательных веществ (особенно в крови). Для того, чтоб пополнить количество питательных веществ организм дает сигнал и человек начинает испытывать чувство голода.

4)Периодически очищайте свой организм.

Для того, чтоб чувствовать себя отлично нужно периодически проводить очистку. Оптимальный вариант или голодание или посещение бани. И тот и другой вариант имеет свои противопоказания, обязательно нужно посоветоваться с лечащим врачом. Хочу сказать, что баня способствует выведению из организма токсинов и шлаков. Желательно посещать ее один раз в неделю.

5)Физическая нагрузка до приема пищи.

Было доказано, что умеренная физическая нагрузка положительно влияет на процесс усвоения пищи. Хорошо подходит при запорах так как способствует улучшении перистальтики и выработке пищеварительных ферментов.

6)Нельзя принимать пищу при стрессах.

Очень важное правило. Если человек испытывает постоянное нервное напряжение,неспокойное эмоциональное состояние, нервничает, страдает от депрессии, страхов - то у него нарушается выделения пищеварительных соков, нарушается функции работы желудочно-кишечного тракта. Когда человек кушает в таком состоянии то пища просто не усваивается (происходит застой ее и гниение). Человек жалуется на диарею, пьет кучу таблеток которые просто снимают спазм но не лечат (надо лечить не следствие, а причину).

7)Нужно питаться с учетом биоритма работы организма.

Важное правило. Дело в том, что у каждого есть свой биоритм организма. Нужно стараться принимать еду с учетом этого биоритма и тогда у Вас голод будет наступать примерно в одно и тоже время. Это способствует нормализации работы пищеварительной системы человека. Важно соблюдать людям которые страдают от постоянных расстройств желудочно кишечного тракта.

8)Нельзя кушать много холодной или горячей пищи.

Когда человек кушает много или холодной или горячей пищи то происходит застой ее в желудке. Это случается от того, что пищеварительные ферменты могут выполнять свою функцию только тогда, когда пища нагреется или остынет до температуры нашего тела. Они активируют свою функцию только тогда, когда будут хорошие условия для этого. Совет - подогревайте пищу перед едой (но не слишком сильно).

9)Желательно проводить профилактическую чистку печени.

Для этого нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом, разработать индивидуальную методику очистки которая подходила под все особенности Вашего организма. Рекомендуется чистить печень раз в год, по времени так это весной (в мае или апреле).

10)Кушайте до приема основной пищи салат.

Простое и в тоже время замечательное правило. Нужно взять за правило и кушать перед каждой трапезой свежий салат (300 грамм). Также до сна (часа за полтора) выпивайте стакан кефира, благодаря чему Вы сможете насытить желудочно-кишечный тракт кисломолочными бактериями.

Соблюдая эти простые правила Вы сможете восстановить работу желудочно-кишечного тракта, нормализовав обмен веществ.

Поделитесь со своими друзьями.

Хроника мировых событий Горячие новости со всей планеты Полная версия сайта

Мы живем в спрессованном темпе, когда не хватает времени на полноценный обед, и мы питаемся фаст-фудом, забывая напрочь о том, какие могут быть последствия. Это становится причиной ощущения тяжести в желудке, неприятных симптомов, которые обычно настигают вас в ненужное время и в ненужном месте.

Как же восстановить нормальную деятельность пищеварительной системы? Это не так сложно, если, конечно же, у вас нет каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если они есть – вам не подойдут методы, описанные в данной статье, и вам лечиться нужно только под контролем врача. А вот привычки питания придется поменять в любом случае - появившиеся симптомы - это первый звоночек для всех.

Для резкого восстановления при первых проявления неполадок в работе ЖКТ, стоит устроить ему разгрузочный день. Можно целый день есть одну овсяную кашу – этот продукт издавна славился своей способностью мягко действовать на пищеварение (за счет ее вязкости можно защитить слизистую оболочку желудка и кишечника, а пищевые волокна восстановят нормальную моторику гладкой мускулатуры пищеварительной системы). Также допустимо овсянку заменить кефиром или дополнить им рацион разгрузочного дня. Лактобактерии, содержащиеся в кефире, отлично восстановят нормальную микрофлору кишечника.

Еще один способ - заменить богатые клетчаткой продукты на те, которые крепят . Первые три дня следует употреблять только овощи (за исключением картофеля) и фрукты, гречневую или ту же овсяную крупы и до 100 грамм отварного куриного филе. На четвертый день ввести любые кисломолочные продукты в небольшом количестве, с каждым днем увеличивая их объем. На пятый день следует добавить к салатам из овощей оливковое или льняное масло, на шестой и седьмой дни - включить в рацион понемногу все остальные продукты, которые не перечислены в общих рекомендациях.

Этот метод заключается в постепенном увеличении нагрузки на ЖКТ. Период нормализации его деятельности займет до 2-х недель (не более, так как такой рацион не обеспечивает человека всеми необходимыми веществами). Во время такой диеты можно пить ромашковый чай, которому присущи успокаивающий и восстанавливающий эффекты.

При этом кушать нужно дробно - по весу порция не должна превышать 300 граммов. При этом нужно пить достаточное количество воды: она поддерживает обмен веществ и помогает сформироваться пищевому комку.

На период восстановления работы ЖКТ стоит полностью исключить из рациона фаст-фуд, свести к минимуму жирную пищу, не есть много жареного. Придется отказаться от консерв и копченостей.

Похожие новости

Как восстановить работу желудка и кишечника после диареи

Мы живем в спрессованном темпе, когда не хватает времени на полноценный обед, и мы питаемся фастфудом. забывая напрочь о том, какие могут быть последствия. Это становится причиной ощущения тяжести в желудке, неприятных симптомов, которые обычно настигают вас в ненужное время и в ненужном месте.

Как же восстановить нормальную деятельность пищеварительной системы? Это не так сложно, если, конечно же, у вас нет каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если они есть – вам не подойдут методы, описанные в данной статье, и вам лечиться нужно только под контролем врача. А вот привычки питания придется поменять в любом случае - появившиеся симптомы - это первый звоночек для всех.

Для быстрого восстановления при первых проявления неполадок в работе ЖКТ стоит устроить ему разгрузочный день. Можно целый день есть одну овсяную кашу – этот продукт издавна славился своей способностью мягко действовать на пищеварение (за счет ее вязкости можно защитить слизистую оболочку желудка и кишечника, а пищевые волокна восстановят нормальную моторику гладкой мускулатуры пищеварительной системы). Также допустимо овсянку заменить кефиром или дополнить им рацион разгрузочного дня. Лактобактерии, содержащиеся в кефире, отлично восстановят нормальную микрофлору кишечника.

Еще один способ - заменить богатые клетчаткой продукты на те, которые крепят . Первые три дня следует употреблять только овощи (за исключением картофеля) и фрукты, гречневую или ту же овсяную крупы и до 100 граммов отварного куриного филе. На четвертый день можно ввести любые кисломолочные продукты в небольшом количестве, с каждым днем увеличивая их объем. На пятый день следует добавить к салатам из овощей оливковое или льняное масло, на шестой и седьмой дни - включить в рацион понемногу все остальные продукты, которые не перечислены в общих рекомендациях.

Этот метод заключается в постепенном увеличении нагрузки на ЖКТ. Период нормализации его деятельности займет до 2-х недель (не более, так как такой рацион не обеспечивает человека всеми необходимыми веществами). Во время такой диеты можно пить ромашковый чай, которому присущи успокаивающий и восстанавливающий эффекты.

При этом кушать нужно дробно - по весу порция не должна превышать 300 граммов. При этом нужно пить достаточное количество воды: она поддерживает обмен веществ и помогает сформироваться пищевому комку.

На период восстановления работы ЖКТ стоит полностью исключить из рациона фастфуд, свести к минимуму жирную пищу, не есть много жареного. Придется отказаться от консерв и копченостей.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Читайте также:

Для конкурса уже ищут волонтеров и рекламируют Киев

Британские исследователи из Университета Эдинбурга сообщили, что на нашей планете существует 37 вирусов, способных уничтожить человечество.

Чем грозит человеку повышенный уровень холестерина, давно всем известно. Но что будет, если снизить показатели до самого минимума медикаментозным способом?

Добавление отзыва временно недоступно

Вас могут заинтересовать эти отзывы

2009– ТОНЕТО
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.

Источники: http://beregite-zdorovje.ru/page/sovety-po-uluchsheniju-raboty-zheludochno-kishechnogo-trakta, http://hronika.info/medicina/138480-kak-vosstanovit-normalnuyu-rabotu-pischevaritelnoy-sistemy.html, http://toneto.net/news/krasota-zdorove-sport/kak-vosstanovit-rabotu-geludka-i-kishechnika-posle-diarei






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Восстановление после удаления полипов кишечника (5)
Запоры после операции на кишечнике (3)
Как повысить бифидобактерии в кишечнике (3)
Беременность при спайках в кишечнике (3)
Лечение невроза кишечника народными средствами (3)
Питание для нормализации микрофлоры кишечника (3)

Последние публикации:

Не усваиваются жиры в кишечнике

Целиакия(Глютеновая энтеропатия) Как проявляется целиакия? В зависимости от степени далее...

Нормализация микрофлоры кишечника при беременности

Планирование беременности Нормализуем микрофлору кишечного тракта Женщина, начинающая далее...

Лечение золотистого стафилококка в кишечнике у грудничков

Что представляет собой золотистый стафилококк и далее...

Читать по теме:

Частичная непроходимость кишечника симптомы лечение

Частичная непроходимость кишечника Частичная непроходимость кишечника возникает далее...

Что надо пить при расстройстве кишечника

Что пить при поносе (диарее)? Опубликовано: 20 нояв далее...

Давит ли кишечник на мочевой пузырь

Опущение кишечника Может ли мочеиспускание стать более частым из далее...