Питание для восстановления работы кишечника



Диета для хорошей работы кишечника

Все диеты в той или иной степени направлены на восстановление нормальных функций кишечника, особенно если речь идет о снижении веса.

Основная функция кишечника заключается в усвоении из переваренной в желудке пищи питательных веществ. Однако не только всасывающая способность кишечника определяет хорошее пищеварение, но и возможность кишечника сокращаться и продвигать каловые массы (перистальтика).

Нарушение перистальтики ведет к запорам и отравлению токсинами. Таким образом, при обнаружении каких-либо отклонений в работе кишечника необходимо обратиться к терапевту и выяснить первопричину. В случае диагностирования заболеваний пищеварительного тракта подбирается индивидуальная лечебнаядиета для кишечника .

При отсутствии сопутствующих заболеваний проблемы с пищеварением встречаются не реже. Все дело в бешеном жизненном ритме, постоянном стрессе и нарушении всех режимов. Поэтому, как и разгрузочные дни, периодические диеты для хорошей работы кишечника помогут восстановить функциональность кишечника и очиститься от шлаков. Тревожным сигналом для питания по диете является нарушение регулярности стула и запоры, а также повышенное газообразование.

Благоприятное воздействие на слизистую кишечника оказывают пектиносодержащие продукты, к которым относятся овощи, фрукты, зелень, отрубной хлеб, злаковые каши. Особое внимание необходимо уделять свекле, яблокам. черносливу и сливе, инжиру. сухофруктам. моркови. персику и абрикосу, крыжовнику, финикам, огурцу. тыкве, геркулесу. Данные продукты растительного происхождения помогут не только избавиться от запоров, но и приведут слизистую кишечника в стабильное состояние. Важную роль в рационе играют такие пряности. как тмин и кориандр.

В кишечнике присутствует множество бактерий, находящихся симбиозе с человеческим организмом. Нарушение бактериального баланса приводит к расстройствам кишечника и поносу. Поэтому неотъемлемую роль в регуляции работы кишечника играют кисломолочные продукты с высоким содержанием бифидобактерий. Лидером в этой группе является свежий (одно- или двухдневный) кефир, далее идут деревенская простокваша, ряженка и йогурты.

Диета для хорошей работы кишечника обязательно включает в себя овощные супы (без мясного навара), куриные и рыбные бульоны. Необходимо увеличить употребление жидкости: чистая негазированная вода. кисель, компот, свежевыжатый сок, слабозаваренный или травяной чай. Употребление мяса разрешается, но только постного и в дополнении с тушеными или свежими овощами. День должен начинаться с геркулесовой каши с сухофруктами, а заканчиваться стаканом кефира.

Запрет на период диеты вводится на продукты с высоким содержанием дубильных веществ, замедляющих перистальтику кишечника. К ним относятся вяжущие фрукты и ягоды (кизил, черника, хурма), крепкий чай, грецкие орехи, выпечка из сдобного теста, белый хлеб. Следует ограничить употребление картофеля, маскаронов и продуктов, богатых животным белком (рыба, мясо, куриные яйца).

Примерный рацион на день

Приемы пищи во время и после диеты должны быть регулярными. Переедание, частые перекусы, отсутствие режима негативно сказываются на работе кишечника.

Как наладить работу кишечника взрослого

Часто люди, которые стараются решить какую-то проблему со здоровьем, пытаются найти их причины не там, где это необходимо. В основном работающий человек после посещения врача, приступает к бездумному приему прописанных лекарственных препаратов: это сопровождается не только тем, что он не читает аннотацию, а и просто не помнит название препарата – если доктор назначил, значит надо пить.

Но, наверное, все в наше время слышали информацию о том, что общая работа организма напрямую зависит от функционирования ЖКТ. Кишечник есть центром здоровья.

В случае загрязненного и забитого кишечника у человека, то проблемы со здоровьем ему просто обеспечены: это быстрая утомляемость, это частые простуды, это кожные проблемы и это аллергия – все это только минимальные проблемы. Работа кишечника плохо функционирует, значит, страдает весь организм.

Организм при нарушении работы кишечника

Люди привыкли жить так: подвергаться разным стрессам, есть фаст-фуд, неполезные сладости и вредные полуфабрикаты, принимать алкоголь и устраивать праздничные застолья, а после всего этого сидеть на диетах и голодать – так поступают, конечно, не все, но многие.

Пищеварительная система человека упорно работает день и ночь: в ЖКТ может находиться целых 7 кг пищи, которая съедена в различное время – первая «партия» находится на стадии переработки, а другая, только усваивается. И в случае нарушения этих процессов, неусвоенная пища копится в кишечнике: часто даже забивая просвет, и поэтому токсины могут попадать в кровь.

Подобный процесс сопровождается неприятным запахом изо рта и подмышек, весь кожный покров страдает: блекнет и вянет, а цвет лица получает землистый оттенок, и плюс покрывается сыпью и прыщами, акне – эти проблемы кишечника показаны на лице. Еще страдают волосы, они быстро жирнеют и начинают выпадать, потому, как волосяные луковицы наполняются токсинами.

Картина во внутренних органах выглядит еще хуже: человек не видит этого, но можно представить, что делается там при головной боли, нарушении аппетит и сна, постоянном преследовании легкой тошноты и слабости, резком снижении работоспособности, а отдых с окружающими людьми не приносит больше радость.

Запоры — это «главное зло». Множество людей по 2-3 дня не могут ходить в туалет, и называют подобную проблему «деликатной». Но поедая жирный жареный картофель, мясо с подрумяненной корочкой, хлеб и разную колбасу, соусы, калорийную выпечку, чипсы, сухарики и сладкие газированные напитки, то об этой деликатности к своему кишечнику мы почему-то не вспоминаем.

Но нормализовать работу каждый день как-то не очень хочется: нам кажется, что это довольно трудное делом, отнимающее уйму времени и сил. Но ничего сверхсложного в этом нет, просто надо перестать «травиться», научиться питаться правильно и изменить свой обыденный режим.

Как нормализовать работу кишечника?

Перед тем как наладить работу кишечника взрослого необходимо понимать, что стойкие запоры убивают нормальную флору кишечника, потому как она не может бороться с патогенными бактериями, которые активно размножаются, сопровождая процессы брожения и гниения. Получается дисбактериоз, что является прямой дорогой к снижению иммунитета.

Чтобы очистить такие «залежи» на помощь придут салаты из сырых овощей. Их существует очень много, и мы расскажем об известном салате «Метелка»:

  1. Наиболее распространенный рецепт – это нашинкованная свежая капуста (три части), это сырая морковь и это свекла (одна часть). Все натереть на терке, затем перемешать и размять, а в конце сбрызнуть все соком лимона. Есть рецепты с добавлением масла, но без него этот салат «работает» намного лучше – отлично «выметает» весь «мусор» из кишечника.
  2. Существуют и иные рецепты, с добавлением большего количества ингредиентов. К вышеуказанным овощам приплюсовывают кислое яблоко, дайкон, редьку, нарезанные сухофрукты — это курага и чернослив: эта смесь отлично очищает кишечник, а калорийность его такая, что принимать можно и на завтрак, и на ужин. Обед можно оставить прежний, но без не рафинированных продуктов.
  3. Если у вас пониженная кислотность желудка, то вместо свежей капусты используют квашеную, а если повышенная, то свеклу применяют вареную, и чуть меняют количество ингредиентов: например, капусты и моркови используют по одной части, свеклы – две части. Лимоном сбрызгивать не надо.
  4. Очень хорошо «запускают» кишечник такой продукт, как свежая слива, и поэтому рекомендуется в сезон есть большое количество; при этом выбирать спелые сливы, у которых легко отделяется косточка.

Налаживание работы кишечника — правильное питание

Если вы решили серьезно заняться собственным кишечником, то необходимо убрать из рациона некоторые продукты и внести другие: в некоторых случаях этого достаточно для решения проблемы полностью.

Обязательно исключить продукты из белой муки. Это выпечки, сладости, крахмалосодержащие крупы (манка, рис и др.), очищенный вареный картофель, колбасы, копченные и жареные продукты; молоко, кофе, чай, кисель и сладкие газированные воды.

Некоторые продукты, к примеру, картофель не содержит вредных веществ, но он усложняет процесс пищеварения. При нормализации функционирования кишечника разрешается вернуть привычный рацион.

Полезные свойства сырых овощей

Включить в меню надо такие продукты, улучшающие работу кишечника и предоставляющие возможность очищаться самостоятельно – если так питаться, то постепенно очищается и организм:

1. В эти продукты входят фрукты, сырые овощи, сухофрукты. Среди них морковь, свекла, капуста, абрикосы, тыква, дыня, яблоки, бананы, сливы, груши, курага, изюм, инжир, чернослив, финики, виноград, вишня, смородина. В случае невозможности принимать овощи в сыром виде, необходимо подвергать их тепловой обработке; например, баклажаны и фасоль в сыром виде не употребляют. Их можно тушить и запекать, а фасоль варить.

2. Учитесь есть овощные салаты и винегреты без применения майонеза, добавляя немного растительного масла и кислые соки; супы готовьте на слабом мясном бульоне, а в идеале лучше – на овощном. Каши надо варить рассыпчатые (гречка) или полувязкие (овсянка); включайте в рацион кисломолочные продукты.

3. Сладкие лакомства и снеки замените орехами и медом; пейте компоты с ревенем, сухофруктами, не добавляя сахара. Также необходимо большое количество свежей зелени, а хлеб только зерновой и бездрожжевой.

4. От дрожжей при слабом функционировании кишечника необходимо избавляться: существует детокс-программа, которая составлена западным автором, являющимся специалистом питания Натали Роуз. Книга включает программу – это «Детокс для женщин».

Роуз полагает, чрезмерное количество дрожжевых бактерий появляется в организме при постоянном употреблении мучных продуктов, мяса, сахара, лекарств, в частности, гормонов и антибиотиков. Но тут можно возразить – все принимают лекарства, все едят мясо и колбасы, а также магазинные молочные продукты, в которых содержится вредных веществ.

Помните!

Когда функционирование вашего кишечника будет налажено, то постарайтесь правильно питаться – именно раздельное питание будет наилучшим решением, но для большинства хватает простого перехода к полезной еде.

Откажитесь от готовых «продуктов цивилизации», продающиеся в супермаркетах, готовьте самостоятельно еду и ешьте ее сразу после приготовления, и ваш кишечник будет вам благодарен. Он будет нормально работать, а ваше настроение будет отличным и радостным.

Диета для кишечника при болях, расстройстве, непроходимости и газообразовании: советы по правильному питанию и примерное меню

Кишечник – это одна из важных частей человеческого организма, которой стоит уделять немало внимания, особенно, когда он не в порядке. При любых расстройствах кишечника следует придерживаться правильного питания и составить диету при помощи лечащего врача.

Правильная диета для кишечника способствует:

  1. Восстановлению моторной активности;
  2. Доставке в организм необходимых веществ;
  3. Восстановлению микрофлоры кишечника.

Диета при болях в кишечнике состоит из нескольких принципов питания:

  • Питание должно целенаправленно восстанавливать обмен веществ, устранять причины болей и не допускать обострения.
  • Сбалансированное разнообразное и режимное питание.
  • Сочетание лечебной диеты с другими методами оздоровления.
  • Не стоит забывать о других имеющихся заболеваниях у человека.

Если кишечник перестал работать слаженно и причиняет дискомфорт, следует выяснить причину недуга. Очень важно ещё до назначения диагноза определить, какая диета при расстройстве кишечника подойдёт больному.

Из рациона страдающего необходимо убрать продукты, содержащие много растительной клетчатки, так как они раздражают стенки желудочно-кишечного тракта. А также следует снизить употребление еды, содержащей углекислый газ, который нередко становится причиной расстройства кишечника.

Возможное меню во время диеты

  1. Начать утро можно с рисовой или манной каши, сваренной без молока, и омлета. Рекомендуется выпить кружечку чая и погрызть немного сухариков из белого хлеба;
  2. Немного позже можно выпить черничный кисель;
  3. На обед можно приготовить бульон из нежирного мяса и добавить геркулесовые хлопья. Не помешают парочка паровых котлет и кисель из черёмухи;
  4. В середине дня можно сварить компот из шиповника и снова погрызть сухари;
  5. Вечером отварить котлеты на пару и кашу из геркулеса. Запить стаканчиком чая.

Непроходимость кишечника

Питание при непроходимости кишечника не должно быть перегруженным большими порциями. Есть необходимо маленькими порциями, не добавляя в своё меню продукты, которые способствуют газообразованию: капуста, бобовые, вода с газом, молоко.

  1. Завтрак может состоять из безмолочной измельчённой овсяной каши, нежирного творога и стаканчика чая;
  2. Чуть позже можно приготовить компот из черники или айвы;
  3. В обед сварить бульон на мясе и добавить немного манки и 2 тефтели. Дополнить обед можно протёртым варёным рисом и киселём из черники;
  4. В 4 часа следует выпить отвар шиповника без сахара;
  5. Вечером выпить стакан фруктового киселя.

Метеоризм

Источником метеоризма могут быть различные факторы, в особенности употребление продуктов, склонных к брожению в кишечнике.

Питание при газообразовании в кишечнике должно быть правильным и сбалансированным, чтобы вздутие живота не стало неприятной регулярностью. Поэтому врачи составили список продуктов, о которых на некоторое время следует забыть, чтобы избежать проблем с кишечником.

  • Бобовые культуры в чистом виде и в составе других блюд;
  • Капусту, редьку и репу;
  • Яблоки, бананы, груши, персики и виноград;
  • Практически все орехи;
  • Продукты, в составе которых есть дрожжи;
  • Газированные воды;
  • Натуральное молоко;
  • Продукты из крахмала;
  • Варёные яйца;
  • Любые консервы и копчёности;
  • Солёные и маринованные продукты;
  • Острую и горячую еду;
  • Заменитель сахара;
  • Алкоголь.

Исходя из этого списка, можно легко составить себе диету, которая включает в себя 5–6 маленьких приёмов пищи.

Также необходимо запомнить некоторые нюансы питания:

  1. Не пить холодную и горячую жидкость;
  2. Исключить из рациона перекусы и жвачку;
  3. Выпивать в день не менее 2 л жидкости.

Интересные видео по теме статьи

Источники: http://nazdorovie.info/pitanie-i-diety/188-dieta-dlya-khoroshej-raboty-kishechnika.html, http://sovetcik.ru/zdorove/zabolevaniya/kak-naladit-rabotu-kishechnika.html, http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/4909-dieta-dlya-kishechnika.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Причина зловонных газов из кишечника (26)
Препараты от метеоризма выгоняющие воздух с кишечника (10)
Золотистый стафилококк в кишечнике диета (10)
Чем снять воспаление кишечника в домашних условиях (9)
Если не работает кишечник после операции (7)
Какие продукты не пучат кишечник (6)

Последние публикации:

Таблетка с камерой для кишечника

Таблетка с камерой где в москве можно далее...

Чем питаться при болезни кишечника

Диета для кишечника при болях, расстройстве, далее...

Газы в кишечнике и запор при беременности

Помогите беременной. Замучил запор и газы. Видеоигры далее...

Читать по теме:

Дискинезия кишечника у детей что это такое

Как решить проблему дискинезии толстой кишки? 3 января , далее...

Симптомы хронического колита толстого кишечника

Геморрой - симптомы и лечение Категории раздела Вход на сайт Поиск Рекомендуемые далее...

Признаки заболевания кишечника у кошки

Причины и признаки кишечной непроходимости у кошек Кишечная непроходимость далее...