Упражнение для кишечника от газов



Как избавиться от вздутия живота: причины, симптомы, диета и упражнения

Автор: редакция BODYCAMP

17 Сентября

Как избавиться от вздутия живота и что помогает справиться с этой неприятностью. Разбираем основные причины коликов, болей и метеоризма. Разбор лекарственных препаратов, натуральных средств и специальной гимнастики, а также, диеты от вздутия.

Вздутием живота простые люди, обычно, называют весьма деликатную и очень распространенную медицинскую проблему – метеоризм. Он может время от времени проявляться сам по себе либо быть симптомом какого-либо органов пищеварения. Практически каждому известны неприятнейшие симптомы метеоризма: живот кажется плотным и объемным, его распирает как будто изнутри, могут возникать схваткообразные боли (колики), ощущение бурления и колики, мучают изжога и отрыжка. К счастью, существуют действенные методы, как избавиться от вздутия живота и газов. О них стоит поговорить детальнее.

Что может стать причиной вздутия живота

В процессе пищеварения в желудочно-кишечном тракте человека в норме образовывается до 1 л газов. Их выделяют микроорганизмы, участвующие в переработке пищи. Организм успешно избавляется от этих газов посредством отрыгивания и флатуленции (так по-научному называют самопроизвольный выброс через анальное отверстие). Часть из них проникает в кровь и выбрасывается через легкие вместе с выдыхаемым воздухом. Метеоризм же наблюдается в связи с чрезмерным газообразованием в желудке и кишечнике.

Вздутие живота - причины могут быть следующими:

1. Заглатывание воздуха в процессе поглощения пищи - аэрофагия. Такое часто происходит у грудничков, которые неправильно захватывают материнскую грудь, а также у детей на искусственном вскармливании при сосании бутылочки. Проглатывается воздух и тогда, когда человек пьет или ест слишком быстро, плохо пережевывает пищу.

2. Злоупотребление продуктами, вызывающими процесс брожения. К таким относят сдобу, сахар и прочие «быстрые» углеводы, квас и пиво.


3. Чрезмерное потребление клетчатки и крахмала, который содержится в ржаном хлебе, капусте, картофеле, бобовые.

4. Питье газированной воды и сладких газированных напитков.

5. Острые и хронические заболевания ЖКТ и эндокринной систем: ферментативная недостаточность, дисбактериоз, лактозная непереносимость, инфекционные или воспалительные процессы в ЖКТ, гельминтоз, непроходимость кишечника, прочее.

6. Некоторые заболевания ЦНС, например, невроз.

Чрезмерное газообразование как симптом заболевания лечится в комплексе с основным недугом.
Если приступ метеоризма был спровоцирован неправильным или несбалансированным питанием, вздутие живота и колики носят временный характер. Но все же существуют способы как можно быстрее устранить неприятное состояние.

Что помогает от вздутия живота


Избавиться от вздутия живота можно медикаментозно и народными способами.

Препараты от чрезмерного газообразования

Сегодня таблетки от метеоризма широко рекламируются. Обычно, эти фармакологические препараты являются ничем иным, как абсорбентами или пеногасителями. Их можно приобрести без рецепта.

От вздутия живота помогают:
  • уголь активированный и белый;
  • Энтеросгель;
  • Симетикон или содержащие его Эспумизан,Симплекс или Дисфлатил;
  • Смекта;
  • Линекс.
Диетотерапия

Диета – верный путь избавления от симптомов метеоризма.

Людям со вздутием живота рекомендуется:
  • питаться дробно и часто;
  • на время исключить из рациона капусту и бобовые;
  • по возможности, термически обрабатывать овощи;
  • временно ограничить до минимума потребление мучных и кондитерских изделий, фруктов и сухофруктов;
  • сделать акцент на белковой пище: мясе, птице и рыбе, а также сложных углеводов в виде каш.
Лечение метеоризма травами

Отлично помогают от вздутия живота народные средства – травяные чаи и настои.

1. Настой корня одуванчика готовят из двух столовых ложек фитосырья и стакана теплой кипяченой воды. Выдержанный в термосе в течение суток препарат принимают по столовой ложке каждые три-четыре часа.

2. Детям и взрослым от газов поможет избавиться укропная вода. Ее можно купить готовую в аптеке или сделать самому. Во втором случае используют семена укропа или фенхеля, либо же эфирные масла этих растений. Их заливают горячей водой, 30 минут держат на водяной бане и 30 минут настаивают под крышкой.

3. Убирает неприятные симптомы и обыкновенный ромашковый чай.

4. Можно также выпивать зеленый чай, добавляя к нему несколько высушенных листочков чабреца.

5. Не слишком приятный на вкус, но эффективный при метеоризме напиток из имбиря и лаврового листа.

В одной из наших статей мы разбирали значение имбиря в снижении веса и подробно описали как принимать имбирь для похудения .

Гимнастика от вздутия живота

Необходимо отметить, что регулярные занятия спортом сами по себе являются профилактикой метеоризма. Но существуют также специальные упражнения, выполняя которые, можно вывести из организма скопившиеся в ЖКТ лишние газы.

1. Ноги слегка сгибаются в коленях, человек находится в положении полуприсев. Необходимо поочередно напрягать мышцы пресса и выпячивать живот. Упражнение выполняется в два подхода по 10-20 раз.

2. Лежа на боку, необходимо подтянуть согнутые в коленях ноги 5-10 раз, после перевернуться на другой бок и выполнить упражнение снова.

3. Лежа на спине, подтянуть согнутые ноги к животу, задержаться в таком положении на 2 минуты, после чего сделать легкий массаж живота, совершая неинтенсивные круговые движения по часовой стрелке.

Если приступы метеоризма носят системный характер, при этом наблюдаются другие симптомы заболеваний внутренних органов, есть серьезный повод обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.

Понравилось? Поделись ссылкой с друзьями!

Позы для отвода газов

Кто из нас не сталкивался с такой щепетильной проблемой – кишечник упорно требует выпустить газы, однако это по каким-то непонятным причинам не получается? Для решения этой проблемы существует несколько вариантов.

В йоге даже посвящены этому несколько занятий. Поэтому в дальнейшем при столкновении с такой деликатной проблемой, мы вам расскажем, какие могут быть позы от газов.

Причины затрудненного отхождения газов

Затрудненное отхождение газов происходит по причине скопившихся в кишечнике газов (метеоризм, или вздутие живота ). Довольно часто метеоризм беспокоит людей, страдающих заболеваниями толстого и тонкого кишечника, циррозом печени, сердечной недостаточностью или непроходимостью кишечника. Но не во всех случаях это связано с болезнями.

Затрудненное отхождение газов может быть спровоцировано употреблением в пищу определенных продуктов. Возможно, человек просто часто налегает на пищу, с повышенным содержанием клетчатки и углеводов. К таким продуктам можно отнести бобовые (фасоль, горох), белокочанную капусту, виноград, квас, черный хлеб, натуральное молоко.

Также причинами затрудненного отхождения газов могут быть:

  • неправильное питание;
  • переедание;
  • заглатывание воздуха во время еды ;
  • употребление газообразующих продуктов;
  • расстройства микрофлоры кишечника;
  • расстройства органов желудочно-кишечного тракта;
  • заражение паразитами ;
  • непроходимость кишечника;
  • психологические факторы.

Эффективные позы для отвода газов

Если не освобождать организм от скопившихся газов может негативно отразиться на общем состоянии здоровья. Но что делать, если газы не хотят сами уходить? Для этого существуют специальные позы от газов:

  • Самая распространенная поза от газов: необходимо лечь на спину, положить руки вдоль туловища и смотреть прямо перед собой. Медленно вдохнуть, выпятив при этом живот. Задержать дыхание. Согнуть в колене правую ногу, обхватить голень обеими руками и плотно прижать бедро к животу. Оставаться в этой позиции необходимо несколько секунд, пока возможно спокойно задерживать дыхание. Затем вдохнуть, плавно отпустить ногу, расслабиться. После повторить то же самое с левых ногой, а затем с обеими ногами. Весь цикл повторять 2-3 раза;
  • Если вы не имеете возможности прилечь, на такой случай существует поза от газов в вертикальном положении. Необходимо стать прямо на левой ноге, затем согнуть правую ногу назад, колено направить вниз, а пятку подтянуть к правой ягодице. Надо ухватиться правой рукой за свод правой стопы, затем левую руку вытянуть вертикально вверх. Надо держаться прямо и тянуться вверх. Повторить упражнение с другой ногой. Такую манипуляцию вполне можно проводить не только дома, но и в служебном туалете, если проблема внезапно застала вас на работе.

Наши статьи по теме:

Навигация записей

Программа движений

Простой массаж. Обмотать мокрой холодной тряпкой, хорошо отжатой, кисть правой руки и продвигать ее, не сильно надавливая, по правой стороне живота снизу вверх до нижнего ребра 5-10 раз. Затем также массировать левой рукой левую сторону живота сверху вниз. Повторить такие процедуры, меняя направление движения, 3-4 раза. После массажа нужно немного походить. Кишечник может отреагировать не сразу, но ни в коем случае не принимайте слабительное. Повторяйте массаж каждый день.

Утренний массаж. Надо сказать, что лучшего средства для восстановления нормального утреннего опорожнения кишечника я не встречал. Начинается утренний массаж еще тогда, когда вы лежите в постели. Вам следует сделать 7-10 легких поглаживаний, растираний и разминаний вокруг пупка по часовой стрелке. Перед подъемом согните правую ногу в колене и, слегка прижав ее к животу, удерживайте в этом положении несколько секунд. Затем, не торопясь, поднимитесь с постели, поставив сперва на пол правую стопу. Совершив утренний туалет, выпейте большими глотками стакан кипяченой воды комнатной температуры. Через 15 минут после этого сделайте 10 приседаний. Если приседать трудно, просто посидите на корточках 10-15 с, стараясь дышать животом. Затем встаньте и разомните ноги.

Повторите упражнение 3-4 раза. Если вы не ощутите позыва к опорожнению, - увеличьте прием воды до 1,5-2 стаканов. Если и это не поможет, возьмите более прохладную воду. Добившись результата, следует постепенно перейти на теплую воду, а ее объем снизить до 1 стакана. И еще один совет: при опорожнении кишечника полезно чередование каждого натуживания с 2-3 глубокими вдохами, а также ритмические втягивания и отпускания анальной области.

Точечный массаж. Для борьбы с запорами, для улучшения работы желудка потирайте указательные пальцы обеих рук в направлении к кончикам пальцев, по 10 раз каждый палец. С той же целью следует легко нажимать 2-4 мин точку, расположенную на расстоянии 3 пальцев влево и вправо от пупка, а также нажимать 5 мин со средней силой точку, расположенную на 4 пальца выше пупка.

Если вы решили наладить работу кишечника, обеспечить себе жизнь, свободную от запоров, то не позволяйте лени взять верх. Большую пользу принесут пешие прогулки, плавание, бег трусцой, аэробика и обыкновенная утренняя зарядка. В общем, любое движение, сверх вашего путешествия до остановки трамвая или автобуса, будет вам во благо.

Небольшой комплекс лечебных упражнений для стимуляции работы кишечника

Упражнения выполнять регулярно. Каждое упражнения повторяют 10-15 раз.

Упражнение 1. Исходное положение (и. п.) - лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами. Выполняют движения ногами, как при езде на велосипеде. Упражнение тренирует мышцы бедер, брюшного пресса, стимулирует кровоток в брюшной полости.

Упражнение 2. И. п. - лежа на спине. Ногу, согнутую в колене (или обе ноги), обхватывают руками и плотно прижимают к животу, затем возвращают в и. п. Упражнение стимулирует деятельность кишечника, активизирует кровообращение в брюшной полости, способствует отхождению газов при метеоризме.

Упражнение 3. И. п. - лежа на спине. Ногу сгибают в колене и пытаются достать ею до пола с противоположной стороны, не отрывая от пола плечевого пояса. Затем то же самое делают другой ногой. Упражнение укрепляет мышцы спины и поясницы, а также стимулирует работу кишечника.

Упражнение 4. И. п. - стоя на коленях, с упором на ладони или локти, голова опущена. Приседают на ягодицы поочередно в левую и правую сторону. Упражнение стимулирует работу кишечника, способствует отхождению газов при метеоризме.

Упражнение 5. И. п. - как в упражнении 4. Поочередно выпрямляют и вытягивают назад ноги, прогибаясь в спине. Упражнение развивает мышцы ягодиц и спины, способствует улучшению оттока крови из органов таза.

Источники: http://bodycamp.ru/wiki/health/vzdutie-zhivota/, http://fitodo.net/pozyi-dlya-otvoda-gazov/, http://www.rusmedserver.ru/med/narodn/geludok/29.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Запоры после операции на кишечнике (18)
Самое эффективное средство от дисбактериоза кишечника (17)
Как снять воспаление кишечника в домашних условиях (16)
Питание ребенка при колите кишечника (16)
Свечи при воспалении кишечника название (16)
Рецепты при диете после операции на кишечнике (15)

Последние публикации:

Удаление полипа из кишечника отзывы

Мне сегодня утром сделали гистероскопию, во далее...

Сколько лежат после операции на кишечнике

Восстановление после лапароскопии кисты яичника Удаление проблемной кисты далее...

Язвенный колит толстого кишечника симптомы

Симптомы неспецифического язвенного колита Достаточно часто, придя на далее...

Читать по теме:

Спазмы в кишечнике чем лечить

Спазм кишечника: симптомы, причины January 16, Нередко бывает далее...

Газы в кишечнике и запор при беременности

Помогите беременной. Замучил запор и газы. Видеоигры не новы далее...

Препараты для лечения грибка кишечника

Лечение Кандидоза Кишечника Народными Средствами Кандидоз кишечника: сиптомы далее...