Меню для нормализации работы кишечника



Кишечник – это уникальный орган, от здоровья которого зависит состояние всего организма! В этой статье мы расскажем вам о том, как улучшить работу этого органа, используя уникальную специально разработанную диету.

Описание и меню диеты для улучшения работы кишечника:

Общие правила проведения диеты:

1. Необходимо употреблять больше продуктов с богатым содержанием пектина, таких как: хлеб из отрубей, свежие соки с мякотью (овощные и фруктовые), свеклу, а также зелень.

2. Манная крупа и мясо замедляют процесс переваривания пищи, вот почему мясо нужно употреблять исключительно с овощами.

3. Чаще употребляйте в пищу рис – он помогает вывести из кишечника шлаки и другие вредные вещества, накопившиеся в нём за годы.

4. Рекомендуется ограничить употребление белого хлеба, так как из-за него часто возникает брожение, вызывая дисбактериоз.

5. Кроме того, диетологи рекомендуют начинать свой день с завтрака, приготовленного из овсянки и сухофруктов. Для приготовления такого блюда нужно запарить на пять минут кипятком курагу (пять – семь штук), после чего измельчить и добавить её в две – три ложки овсянки. Теперь проварите смесь пять – семь минут и дайте ей настояться.

6. Выпивайте перед сном полный стакан свежего кефира мелкими глотками. Это способствует нормализации пищеварения.

Примерное меню на день.

Завтрак: сто пятидесятиграммовая порция салата из отварной свеклы, заправленного лимонным свежим соком (одна чайная ложечка) и оливковым маслом (одна – две чайных ложечки), а также стакан тёплого зелёного чая или отвара из шиповника и половина зелёного яблока.

Второй завтрак: стакан кефира (можно употреблять как обычный натуральный, так и бифидо-кефир).

Обед: одна – две чашки холодного овощного бульона без картофеля (вместо этого блюда можно скушать то же количество вегетарианского борща), а также тушёные грибы (сто граммов) и порцию овсяной каши. Запивать перечисленные блюда следует напитком из цикория или зелёным чаем.

Полдник: приготовьте и скушайте нежирный творог с курагой или измельчённым черносливом. Масса одной порции должна быть не более ста пятидесяти граммов. Также можно выпить стакан кефира или простокваши.

Ужин: стограммовая порция запечённых овощей (перцы, баклажаны и томаты), а также сто пятьдесят грамм рыбы, приготовленной на пару с пряностями и лимонным соком. Запивают ужин отваром шиповника или очищенной водой с лимонным соком.

Диета на сутки

Однодневная диета придется по нраву всем противникам длительных ограничений в питании, а также тем, кто только начинает свой путь к стройной фигуре. За сутки вес особо не уйдет, но вы сможете испытать собственную силу воли, попробовать новый формат питания, избавиться от отеков. Суть диеты заключается в значительном уменьшении калорийности рациона и в исключении из меню всех продуктов, способствующих набору веса.

Принципы питания

К диете на сутки врачи рекомендуют подготовиться. Это особенно важно для тех, кто привык переедать, ведь резкий переход на голодное меню может вызвать неприятные последствия в виде расстройства пищеварения. За три дня до начала диеты постарайтесь снизить калорийность своего рациона. Откажитесь от покупных соусов (кетчуп, майонез), консервированных, копченых и жареных продуктов. Налегайте на овощи, фрукты, а также кисломолочные продукты. Накануне старта однодневной диеты посетите баню или сауну. За неимением такой возможности подойдет горячая ванна с морской солью.

За сутки избавиться от жировой массы невозможно. Но за столь короткий срок удастся скорректировать вес за счет выведения лишней жидкости и нормализации работы кишечника. Если вас беспокоят отеки, то включите в меню овощи и фрукты, больше зелени, а также морепродукты. Старайтесь употреблять минеральную воду без газа в объеме до 1,5 л и питье, обладающее мочегонным эффектом (к примеру, отвар шиповника). А вот черный чай, кофе, сладкие напитки и алкоголь запрещены. Кроме того, откажитесь от соленых и копченых продуктов, способствующих задержке жидкости. За 2 часа до сна пить не рекомендуется.

Улучшить работу кишечника и очистить организм за стуки поможет диета на основе кисломолочных продуктов, а также овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Для перекусов идеально подойдут сухофрукты. В день такой диеты лучше отказаться от круп и даже мяса с рыбой.

Меню

Меню диеты на сутки для избавления от отеков.

Оздоровительная диета для кишечника

Современные медики утверждают, что большинство заболеваний, которым подвергается человеческий организм, так или иначе, косвенно или напрямую связаны с состоянием желудочно-кишечного тракта. Точно так же и их предшественники — древние арабские и китайские врачеватели — считали кишечник едва ли не самым главным человеческим органом, от которого напрямую зависело хорошее самочувствие и здоровье человека.

Однако современные люди часто не обращают внимания на различные сигналы, подаваемые этим жизненно важным органом, предпочитают стыдливо умалчивать о недомоганиях, связанных с кишечником. Но не стоит игнорировать состояние собственного кишечника и возникающие с ним проблемы, ибо в противном случае последствия могут приобрести тяжелый характер.

Помимо пагубного влияния на работу других органов человеческого организма, сбои в работе желудочно-кишечного тракта провоцируют проблемы с кожей, головные боли и мигрени, аллергические заболевания. Больной кишечник не самым лучшим образом влияет на едва ли не самую главную для женщин составляющую их красоты — фигуру. Именно по этим причинам кишечник следует периодически прочищать и разгружать. Избавление желудочно-кишечного тракта от вредных скоплений шлаков и токсинов — верный путь к красоте и здоровью.

В современных условиях улучшить состояние кишечника можно самыми разнообразными способами, к коим относится и гидроколонотерапия (промывание кишечника специальной жидкостью с биологически активными добавками), и различные дыхательные упражнения, и лечебное голодание, и много других методик очищения. Значительную лепту в нормализацию работы желудочно-кишечного тракта вносит соблюдение принципов здорового питания и диеты.

Одной из наиболее действенных и щадящих является оздоровительная диета для кишечника. Как утверждают диетологи, соблюдение данной системы питания в течение 10 дней не только способствует оздоровлению кишечника и улучшению его работы, но и нормализует обменные процессы в организме. Как результат — можно получить не только обновленный и здоровый кишечник, но и избавиться от лишних килограммов (4-7 кг за курс в зависимости от физиологических особенностей человека).

Немаловажное правило оздоровительной диеты — выпивать за день 2-2,5 л негазированной минеральной воды и употреблять в виде пищевой добавки витамин С.

Табу следует наложить на следующие продукты — газированную воду, сахар, соль, хлебобулочные и кондитерские изделия, алкоголь!

Противопоказанием к использованию данной диеты являются большие физические нагрузки, тяжелые условия труда, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Во избежание различных нежелательных последствий перед соблюдением оздоровительной диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом-диетологом или лечащим врачом-терапевтом.

Питательное меню оздоровительной диеты для кишечника выглядит следующим образом (из расчета 10 дней):

Так называемое «очищающее голодание». В течение этого периода времени следует употреблять яблоки зеленых сортов (до 1 кг за день). Вечером следует выпить большую чашку зеленого либо черного чая с добавлением 1 ст.л. меда.

завтрак — 1 стакан минеральной воды (без газа), сваренная на воде геркулесовая каша (150-200 грамм);
обед — 150-200 грамм отварной говядины, 1-2 свежих помидора;
ужин — 150-200 грамм отварного риса (по желанию с добавлением 1-2 ст.л. соевого соуса), 1 чашка чая с лимоном.

завтрак — сваренная на воде геркулесовая каша (150-200 грамм), 1 чашка натурального кофе;
обед — 2 яблока, лимона или апельсина;
ужин — 1 большое яблоко и 1 апельсин.

завтрак — 1 сырая морковь, измельченная на терке и политая соком лимона, 100-150 грамм обезжиренного йогурта или нежирного творога, 1 стакан минеральной воды (без газа);
обед — 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую, 2-3 запеченных картофелины, 200-300 грамм салата из помидор и огурца, заправленного небольшим количеством оливкового (подсолнечного) масла;
ужин — 150-200 грамм отварного риса (по желанию с добавлением 1-2 ст.л. соевого соуса), 1 чашка чая с лимоном.

завтрак — сваренная на воде геркулесовая каша (150-200 грамм);
обед — сваренная на воде геркулесовая каша (150-200 грамм);
ужин — 150-200 грамм отварного риса (по желанию с добавлением 1-2 ст.л. соевого соуса).

завтрак — 1 чашка натурального кофе;
обед — 1 чашка овощного бульона, 1 яблоко средних размеров, 100-150 грамм нежирного творога;
ужин — 1-2 стакана маложирного кефира.

завтрак — 1 стакан минеральной воды (без газа), сваренная на воде геркулесовая каша (100-150 грамм), 1 яблоко, 1 апельсин;
обед — 1 стакан маложирного кефира, 1 апельсин, 1 яблоко;
ужин — 150-200 грамм отварной рыбы, 1-2 апельсина, 1 чашка чая с лимоном.

завтрак — 1-1,5 стакана маложирного кефира;
обед — 150-200 грамм отварной рыбы, 1 чашка чая с лимоном;
ужин — 100-150 грамм отварной говядины, 100-150 грамм отварного риса (по желанию с добавлением 1-2 ст.л. соевого соуса), 3 небольших яблока.

завтрак — 1-1,5 стакана маложирного кефира;
обед — 1 чашка чая с добавлением 1 ст.л. меда;
ужин — 150-200 грамм отварного риса (по желанию с добавлением 1-2 ст.л. соевого соуса), 1 апельсин, лимона.

Кроме того, еще можно почитать…

  • Очистительная диета Мадлен Жеста
  • Худеть на жирной пище можно — нужно лишь соблюдать режим питания
  • Швейцарская диета: форма — в норме!
  • Диета Дюкана, или За дело берутся французы
  • Двухнедельная японская диета

Источники: http://healthharbor.ru/dieti/1799-dieta-dla-ulucsenia-raboti-kisecnika.html, http://negoloday.net/diety/dieta-na-sutki.php, http://www.ladyshine.com/ozdorovitelnaya-dieta-kishechnik.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Причина зловонных газов из кишечника (13)
Виды кала при заболеваниях кишечника (12)
Синдром раздраженного кишечника берут ли в армию (10)
Боли в кишечнике слева и понос (8)
Заболевания кишечника к какому врачу обращаться (7)
Как отличить боль яичника от кишечника (7)

Последние публикации:

Капельница после операции на кишечнике

Послеоперационный период Хирургическое вмешательство является высокотравматичным фактором далее...

Таблетки для желудка и кишечника

Инфекции желудочно-кишечного тракта Инфекции ЖКТ классифицируют в зависимости далее...

Слабительное для очистки кишечника в домашних условиях

Очищение кишечника в домашних условиях П равильное далее...

Читать по теме:

Как восстановить работу кишечника после родов

Симптомы и способы лечения Неполный аборт: симптомы и далее...

Лекарственные растения для желудка и кишечника

Лекарственные травы для лечения желудка и кишечника В далее...

Опухоль в кишечнике у кота

рак кишечника у кота симптомы Подробнее запрещены назначения/отмена лекарственных далее...