Диета для здорового желудка и кишечника



Как восстановить желудок

Многие из нас живут в довольно напряженном ритме и не всегда успевают уделить собственному здоровью достаточно внимания. И это неправильно: стресс, плохая экология, нехватка сна и неправильное питание – все это ежедневно наносит удары нашему организму и дарит ему целый букет заболеваний, от которых потом не так-то просто избавиться. Одна из самых распространенных проблем в наше время – нарушение работы желудка.

Причины плохой работы желудка

Главная причина возникновения заболеваний желудочно-кишечного тракта – это неправильное питание. В это понятие входит не только употребление жирных, вредных продуктов, но и несоблюдение режима – перекусы всухомятку или поздние приемы пищи пользы организму не приносят. Популярный в последнее время фастфуд вред для здоровья которого трудно отрицать, быстрые супы с глютаматом натрия, обилие чересчур острых приправ и соусов – все это буквально убивает слизистую оболочку. Пережитый человеком сильный стресс также может вывести из строя работу желудка. Дело в том, что перенапряжение сильно бьет по всем системам организма, в том числе и по пищеварительной системе, что приводит к нарушению аппетита и сна. В результате желудок оказывается под угрозой. Также работу желудочно-кишечного тракта может разладить прием антибиотиков и некоторых лекарств.

Организм часто посылает тревожные сигналы еще до того, как та или иная болезнь пустит свои корни. Но большинство людей предпочитают игнорировать их, ссылаясь на нехватку времени и надеясь, что как-нибудь само пройдет . Делать этого ни в коем случае нельзя, иначе последствия могут быть очень серьезными.
Ощущение дискомфорта в желудке требует принятия немедленных мер. Итак, что нужно делать для восстановления желудка в первую очередь?

Откажитесь на время от алкоголя и сигарет: токсичные вещества, которые в них содержатся, раздражают слизистую, усиливая ощущение дискомфорта
Соблюдайте режим питания. Старайтесь есть всегда в одно и то же время, не переедайте на ночь, разделите количество приемов пищи на 5-6.
Возьмите на заметку принципы раздельного питания: не ешьте одновременно белки с углеводами – такие сочетания перегружают желудок
Старайтесь высыпаться. Именно во время сна организм восстанавливает свои ресурсы и если последовательно мешать ему, то все системы начнут работать из рук вон плохо.
Не ешьте слишком горячую или, наоборот, слишком холодную пищу: такая еда раздражает желудок
Если недавно вам пришлось пропить курс сильнодействующих лекарств, для того чтобы восстановить желудок после антибиотиков, потребуется прием специальных иммуномодулирующих препаратов, содержащих лакто- и бифидобактерии. И, конечно, будьте осторожны при пиеме антибиотиков – внимательно изучайте инструкцию и не злоупотребляйте таблетками.
Старайтесь меньше нервничать и исключить стрессовые ситуации или хотя бы изменить свое отношение к ним
Соблюдайте диету для восстановления желудка

Диета для восстановления желудка

Для восстановления поврежденных клеток желудочно-кишечного тракта требуется поступление строительного материала извне. Таковым является получаемый из пищи белок. Именно поэтому организму требуется не менее 100 грамм белка в день, чтобы начать процесс восстановления. Очень полезно для микрофлоры кишечника выпивать за час до сна стакан кефира. Из напитков предпочтительны отвар шиповника, домашние компоты и морсы. Полезны также различные настои лечебных трав при проблемах с желудком, рецепты которых можно найти на нашем сайте.


Полезны также овощи и фрукты, однако не сырые, а тушеные или приготовленные на пару. Хорошим решением станут легкие овощные супчики. Тяжело перевариваются капуста, свежая зелень, грибы, поэтому временно исключите их из рациона. Также потребуется отказаться от жареной, острой, копченой пищи, газировки.

Если все перечисленные меры не дают результата, и дискомфортные ощущения в желудке не проходят несмотря на диету и соблюдение режима питания, обязательно покажитесь гастроэнтерологу. Только врач сможет точно диагностировать болезнь, а своевременно начатое лечение позволит уменьшить риск развития гастрита, диспепсии, изжоги и других заболеваний пищеварительной системы.

Диета для желудка: как облегчить жизнь своей системе пищеварения?

Текст: Татьяна Маратова

Лечебное питание для здоровья желудка крайне важно. Ведь пищеварение имеет огромное значение для общего состояния здоровья. Каждый кусочек пищи, которую вы проглотили, должен быть разделен на питательные элементы, которые поглотятся вашим организмом, чтобы новые клетки были обеспечены энергией. Потому следует с тщанием соблюдать диету для желудка.

Обычно врачи, говоря о полезной диете для желудка, настаивают на таком важном ее элементе, как питание по часам. Считаете, что прием пищи в одно и то же время помогает желудку полностью усваивать все питательные элементы.

Диета для желудка: пищеварение начинается во рту

Любая диета для желудка (которую нередко и в принципе ошибочно иногда называют диета 5-ый стол ) состоит из простых правил, которые предназначены облегчить жизнь системе пищеварения. Начинается все с ротовой полости - как только пища попадает в рот, начинается жевание, нервная система запускает процесс, который подготавливает к пищеварению весь организм. Вырабатываются ферменты, чтобы помочь расщеплению пищи, желудок выделяет желудочный сок, чтобы подготовить пищу для желудочно-кишечного тракта. Процесс пищеварения включает смешивание пищи с желудочным соком, перемещение его через желудочно-кишечный тракт и расщепление крупных молекул пищи в мелкие молекулы.

Диета для желудка: что есть?

Улучшить процесс пищеварения можно, включая в рацион «правильные» продукты. Один их основных ключевых факторов здоровой диеты для желудка – употребление в пищу фруктов и овощей. Фрукты и овощи обеспечивают организм пищевыми волокнами - клетчаткой, которые очищают кишечник, проходя через пищеварительную систему. Они также снабжают организм природными ферментами, которые помогают организму переваривать пищу надлежащим образом. Благодаря наличию в диете для желудка продуктов содержащих пищевые волокна, можно избавиться от хронических запоров, ишемической болезни сердца, геморроя и сахарного диабета. Дополнительные преимущества такой диеты для желудка - снижение риска колоректального рака, снижения уровня холестерина, избавление от синдрома раздраженного кишечника. Некоторые пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки включают овощи, такие как брокколи и брюква, фасоль и чечевица. Яблоки, груши и ягоды также содержат много клетчатки.

Диета для желудка: как есть?

Диета для желудка – это еще и советы, касающимся непосредственно процесса принятия пищи. Во время еды - пейте воду, пищу жуйте медленно, не торопитесь. Когда вы едите слишком быстро, вы пропускаете в желудок дополнительное количество воздуха, что может привести к отрыжке и газообразованию. Жевание дает сигнал нервной системе, чтобы та начала процесс пищеварения, поэтому, чем дольше вы жуете, тем больше организм выработает пищеварительных соков, тем больше пользы принесет диета для желудка.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Материалы, размещенные в разделе Секс не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет (18+)

При посещении сайта woman.ru вы принимаете Правила пользования сайтом Woman.ru. в т.ч. и в части касающейся куки-файлов.

Сетевое издание Woman.ru (Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 65950, выдано Роскомнадзором 10 июня года).

2005- WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Здоровое питание для желудка и кишечника

Большинство продуктов питания абсорбируют и частично нейтрализуют кислоту желудочного сока. Регулярный прием пищи помогает устранить избыток соляной кислоты, раздражающей слизистую желудка. Некоторые продукты и напитки раздражают слизистую, поэтому их нужно исключить из рациона. Курение тоже стимулирует выработку кислоты и ухудшает работу желудка.

Что полезно для кишечника?

Толстый кишечник работает лучше, когда его содержимое мягкое и жидковатое. Чем мягче попадающие в него остатки пищи, тем легче они проталкиваются вперед ритмичными сокращениями кишечных стенок (именно эти сокращения называются перистальтикой). Низкое давление внутри кишечника уменьшает риск развития дивертикулеза .

В толстом кишечнике происходит всасывание воды из каловых масс. Задерживаясь там, они становятся более твердыми и сухими, что приводит к запорам. Во избежание этого, следует пить больше воды и опорожнять кишечник при первых позывах.

Для кишечника полезны цельнозерновые злаки (пшеница, овес), свежие овощи, яблоки, груши и некоторые биодобавки (гемицеллюлоза, отруби).

Послать другу

Распечатать

Обсудить на форуме

Электронное периодическое издание «Здоровье инфо»

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–42371.
Юридический адрес: 129301 г. Москва, ул. Космонавтов, д. 18 корп. 2
Почтовый адрес: 129301 г. Москва, ул. Космонавтов, д. 18 корп. 2
Телефон: +7 (495) 989-29-91

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.

Источники: http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kak-vosstanovit-zheludok.html, http://www.woman.ru/health/diets/article/75785/, http://www.zdorovieinfo.ru/bud_v_forme/stati/zdravoe_pitanie/zdorovoe_pitanie_dlya_zheludka_i_kishechnika/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Причина зловонных газов из кишечника (12)
Как снять воспаление кишечника в домашних условиях (10)
Кукуруза слабит или крепит кишечник (10)
Боль в кишечнике кровь в кале (8)
Если болит кишечник и понос (8)
Дыня крепит или слабит кишечник (8)

Последние публикации:

Расстройство кишечника из за пива

Понос после пива В наше время пиво является далее...

Можно ли проверить тонкий кишечник

Проверить кишечник, кишечник проверить обследование диагностика далее...

Выведение стомы после операции на кишечнике

Кишечные стомы #8212; Лечение в Одессе Кишечные далее...

Читать по теме:

Частичная непроходимость кишечника симптомы лечение

Частичная непроходимость кишечника Частичная непроходимость кишечника возникает далее...

Что надо пить при расстройстве кишечника

Что пить при поносе (диарее)? Опубликовано: 20 нояв далее...

Давит ли кишечник на мочевой пузырь

Опущение кишечника Может ли мочеиспускание стать более частым из далее...