Диета для работы кишечника при запорах



Диета при запорах

Об этом не принято говорить вслух, хотя запоры #8212; явление очень распространенное. Избавиться от них вполне реально, если вы готовы немного изменить свои привычки и вкусы.

Накормить домашних для любой женщины #8212; святое дело, а вот о себе большинство из нас заботиться не привыкли. Утром #8212; чашка кофе и бутерброд. На работе чаще всего едим по принципу известного рекламного ролика «Не тормози, #8212; сникерсни»: на ходу перехватываем опять-таки бутерброд с чашкой чая. И только вечером, вернувшись домой, садимся ужинать «по полной программе». В итоге #8212; лишние сантиметры на талии и неизбежные проблемы с пищеварением.

Нередко запоры возникают вследствие очень распространенной привычки откладывать свой визит в место уединения, когда возникает желание опорожнить кишечник. К слову, эта проблема гораздо чаще стоит перед женщинами, особенно, занятыми в сфере обслуживания. Организм быстро «запоминает» такие отказы и вы обнаруживаете, что регулярно опорожнять кишечник становится все труднее.

Профилактика запоров #8212; движение

Малоподвижный образ жизни тоже усложняет нормальную работу кишечника. Поэтому обязательно устраивайте паузы-разминки. Особенно это актуально для людей, работающих в офисах и других работников при сидячей работе.

В офисе негде заниматься гимнастикой? В таком случае не поленитесь в обеденный перерыв пройтись в хорошем темпе хотя бы в течение 10-15 минут. Вечером за 2-3 часа до сна неплохо пробежать трусцой. В утреннюю гимнастику включите дополнительное упражнение для брюшного пресса. Полезны и езда на велосипеде, плавание, лыжи, теннис, занятия в оздоровительных спортивных секциях.

Диета при запорах у женщин

При склонности к запорам важно есть в одни и те же часы. При таком «раскладе» желудочный сок выделяется активнее, пища лучше переваривается и кишечник легче справляется со своими функциями. Нужно правильно делить и объем потребляемой пищи.

При четырехкратном питании 25-30% дневного рациона можно съедать на завтрак, 35 #8212; на обед, 15 #8212; на полдник, а 20-25% оставлять на ужин. Для некоторых больше подходит другой режим питания: есть приходится чаще, но меньше. Диета для кишечника при запорах предполагает отказ от таких продуктов, как сыр, сырники, рис, груши, хурма, а также острых блюд и специй, от крепкого чая тоже лучше на время отказаться, так как все это способствует запорам.

В меню надо включать больше продуктов, содержащих клетчатку и пектиновые вещества, которые усиливают перистальтику и способствуют лучшему опорожнению желудка. Диета против запора обязательно должна включать в себя свежие фрукты и ягоды: яблоки, абрикосы, красную и белую смородину, сливу; из сушеных фруктов хорошим слабительным эффектом обладают чернослив и курага.

Послабляющая диета при запорах включает в себя полезные салаты из сырых свеклы и моркови, свежих огурцов, помидоров, зелени, капусты свежей и квашеной, винегрет; из овощей, которые прошли кулинарную обработку, #8212; кабачки, цветная капуста, баклажаны, тыква. Из круп #8212; геркулесовая и гречневая каши. Улучшают пищеварение и молочно-кислые продукты: простокваша, бифидок, кефир. Мясо и рыбу лучше варить, а не жарить. Из жиров отдайте предпочтение растительным маслам.

Что делать при запоре, если диета не помогает

В таких случаях обычно принимают средства, которые стимулируют перистальтику. Врач может также назначить препараты, которые разжижают каловые массы. В некоторых случаях помогают специальные лечебные свечи.

Иногда, чтобы сбросить лишние килограммы, женщины начинают регулярно принимать большие дозы слабительного, хотя кишечник у них работает нормально. Похудеть, порой, удается, но такой «метод», как правило приводит к возникновению стойких запоров.

Если послабляющая диета запора отменить не позволяет, некоторые считают, что простое решение проблемы #8212; очистительные клизмы. Иногда это необходимо. Действие клизмы зависит от количества жидкости, давления, при котором она вводится, и скорости введения.

Для таких целей лучше использовать резиновый баллон емкостью один литр с твердым наконечником (его перед процедурой смазывают вазелином). Однако часто пользоваться очистительной клизмой не стоит. Гораздо важнее добиться, чтобы кишечник «перестал лениться» и начал регулярно работать без вашего принуждения.

Запор при геморрое

Запоры могут возникать не только из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, вредных привычек. Нормальная деятельность кишечника нарушается при различных заболеваниях желудка, желчных путей, половых органов, щитовидной железы, из-за неврозов и т. д. Иногда запоры бывают связаны с нарушениями функций толстой кишки, например снижением ее тонуса.

Важно следить за нормальной работой кишечника, если у вас была полостная операция. После хирургического вмешательства могут образоваться спайки брюшной полости, которые вызывают сужение кишечника, замедляют продвижение каловых масс. Очень часто геморрой является следствием часто возникающих запоров. Это обусловлено постоянным давлением на стенки кишечника из-за проблем с его опорожнением.

Это полезно узнать:

Диета №3 для избавления от запоров

Лечебный план питания «Диеты № 3» относится к разряду так называемых щадящих диет, которые назначается тем людям, которые имеют хронические заболевания кишечника. Кроме этого данная диета довольно эффективна в плане лечения или профилактики разного рода непроходимостей. Хотя в таком случае врачи частенько будут назначать особенную диету, которая была специально разработана именно в целях предотвращения запора.

Особенности «Диеты №3»

Показанием к ней является хроническое заболевание кишечника, сопровождающееся запорами. Придерживаться диеты нужно так долго, как назначит врач. Ключевой особенностью и основой диеты является преобладание продуктов и блюд, усиливающих перистальтику в кишечнике. В то время, как пища, вызывающая процессы брожения или гниения, как в желудке, так и кишечнике, строжайшим образом исключаются из меню. Общая суточная энергетическая ценность близится к 2500-2900 ккал, а объем жидкости, который надо выпивать в день, составляет примерно 1,5 литра. Самое лучшее, это запекать пищу или готовить ее на пару, а еще варить. Питаться нужно будет дробно, но часто, не менее 4 или 5 раз за день.

Мясные и рыбные блюда

Соблюдая рацион «Диеты № 3», нужно с осторожностью отнестись к выбору мясных или рыбных блюд. Кушать разрешается лишь нежирные виды, да и то, в вареном и в запеченном виде, но, не чаще, чем 4-5 раз за неделю. Все мясные или рыбные полуфабрикаты, как сосиски и ветчина, колбасы с консервы и все подобное будут категорически исключены. Для насыщения рациона полноценным и относительно легко усваиваемым белком, нужно обратить внимание на разные морепродукты.

Яйца

Что до яиц, то можно есть не более пары штук за день. Лучше всего в виде парового омлета, либо в вареном виде.

Мучные изделия

Можно употреблять в пищу вчерашний хлеб из пшеничной муки высшего сорта, но без дрожжей, а еще сухарики с галетами. Также можно побаловать себя несдобной выпечкой и печеньем. Строжайшим образом будет действовать запрет на весь хлеб или выпечку, для приготовления которых брались дрожжи.

Молочные продукты

При «Диете №3» все молочные и кисломолочные продукты занимают важнейшее место. То есть, можно каждый день употреблять в пищу молоко и кисломолочные напитки, а также есть творог любого процента жирности, всевозможные йогурты и сметану, а также сыр.

Овощи

Предпочтение нужно отдавать таким овощам, как свекла, морковь, помидоры, тыква и кабачки, а еще цветная капуста. Запрет будет только на картофель. Готовить все овощи оптимально в запеченном и в отварном виде, можно также делать разные запеканки.

Крупы

Не нужно включать в рацион блюда из клейких круп, к примеру, из круглого риса и перловки, а также овсянки. В то время, как любые рассыпчатые каши, и в качестве гарнира, и как самостоятельное блюдо очень даже хороши для улучшения перистальтики в кишечнике. В диетическом ежедневном меню обязательно должны быть крупы на подобии гречневой, пшенной, пшеничной и других.

Варить каши нужно не только на воде, но и на молоке любого процента жирности.

Ягоды и фрукты

«Диета № 3» в случае хронического заболевания кишечника или при запоре подразумевает получение организмом большой «дозы» клетчатки. Все продукты с максимально высоким уровнем содержания клетчатки будут очень кстати. Например, всевозможные свежие фрукты с ягодами, которые обязательно должны быть частью ежедневного рациона. А еще можно и даже нужно употреблять сухофрукты, предварительно размоченные в горячей воде. Не стоит есть бананы и виноград, а еще фрукты и ягоды, имеющие ярко выраженный кислый вкус.

Прежде всего, среди разрешенной категории напитков надо выделить чай с молоком, а также всевозможные травяные отвары. Хорошо идет чай с плодами или цветками фенхеля. Не менее благожелательно воздействует на кишечник и отвар из пшеничных отрубей. Хорошо также варить компот из кураги с черносливом.

Каким образом можно восстановить нормальную работу кишечника?

Для этого требуется нормализовать микрофлору кишечника, что представляется возможным сделать при помощи специфического рациона питания.

Исключить из рациона

Для восстановления нормальной работы кишечника рацион «Диеты № 3» вообще исключает изделия дрожжевого и слоеного теста, а также супы, сваренные на первом бульоне и, конечно же, фаст-фуд. Нельзя также пить сладкую газировку и квас, есть макаронные изделия или бобовые. Грибы тоже подпадают под запретом. Из напитков категорически допустить в меню кисель и какао, а также кофе и очень крепко заваренный чай. Из фруктов с ягодами под запретом будут бананы и черника с кизилом. А из сладкого – шоколад, вместе с десертами с заварным кремом.

Данная диетическая система не позволяет человеческому организму голодать или испытывать недостаток в определенных витаминах или микроэлементах. Более того, в качестве рациона для питания она нормализует все процессы, так что может как угодно долго служить питательной системой.

Вариант меню на день

Питаться по «Диете №3» нужно дробно, то есть, малыми порциями, но 5-6 раз за день.

Завтрак

Состоит из салата из свежих овощей и тунца. Можно также поесть творог с медом и с вареньем, запив все некрепким чаем.

Второй завтрак

Можно взять фруктовый салат. Очень желательно, чтобы это были яблоки и грушами, апельсинами, вишнями, сливами и ананасами.

Обед

Можно приготовить суп с любыми морепродуктами или омлет с добавлением овощей, запивая все компотом из сухофруктов.

Полдник

Можно выпить некрепкого чая с десертом в виде пастилы и зефира.

Ужин

Нужен будет гарнир в виде рассыпчатой гречневой каши, приправленной сливочным маслом, а также запеченные биточки из рыбы. Часа за три до сна можно позволить себе выпить 1 стакан кефира, желательно обезжиренного.

Главное соблюдать режим питания и придерживаться рациона, тогда можно избавится от запоров.

Правильное питание при запорах. Подбор результативной диеты при запорах.

Правильное питание при запорах кишечника – это важный фактор для избавления от них. Запор может возникнуть в любом возрасте, и состояние это не только неприятное, а и вредное для организма. В этой статье поговорим о том, как правильно питаться при таком недуге, что бы облегчить состояние и дать организму необходимые вещества.

Диетически правильное питание при запорах необходимо для восстановления нормальной функции кишечника. Для этого рекомендуется употреблять пищу с большим содержанием клетчатки в своем составе, а так же волокнистую и грубую пищу. Самыми лучшими стимуляторами работы кишечника являются:

  • блюда с отрубями и ржаной хлеб;
  • овощи и фрукты, которые обладают лучшим воздействием, если употреблять их в сыром виде;
  • сухофрукты, но не все, а, к примеру – чернослив, курага и инжир;
  • рассыпчатые каши, из круп серых сортов;
  • кисломолочные продукты – простокваша, йогурт.

Помимо употребления продуктов, которые стимулируют работу кишечника у пожилых людей, взрослых и детей, исключают употребление блюд, которые оказывают вяжущие свойства:

  • сладости;
  • макаронные и мучные изделия из муки высших сортов;
  • рисовая и манная каша;
  • жирное мясо и острые приправы;
  • редька и грибы;
  • черника и айва;
  • крепкий чай.

Питание при хронических запорах

Часто можно встретить жалобы людей на то, что их мучают запоры на протяжении нескольких месяцев, и даже лет. Причины возникновения бывают разные, перенесенные заболевания, стрессы, различные патологии кишечника и др. но чаще всего причиной является неправильное питание длительное время.

  1. Кушать необходимо не менее четырех раз на день.
  2. Ежедневно употреблять кисломолочные продукты.
  3. Ежедневно и неоднократно кушать овощи в больших количествах.
  4. Если нет других проблем с ЖКТ употреблять острые блюда.
  5. Кушать хлеб с отрубями.
  6. Употреблять пищу любой обработки.
  7. Ежедневно употреблять жиры животного и растительного происхождения.
  8. Пить много жидкости.
  9. Кушать ягоды и фрукты кислых сортов.
  10. Есть все каши, исключение составляют манная и рисовая.

Цель такой диеты – усилить перистальтику кишечника, заставить его стабильно функционировать. При этом следует учесть, что такая диета может оказаться вредной, если запор сопровождается другими болезнями. Так, например диетическое питание при гастрите не разрешает употребление многих продуктов, которые рекомендуются при запорах. Это значит, что перед использованием диеты необходима консультация врача.

У детей заболевание довольно часто вызвано временным расстройством работы пищеварительного тракта. Такое случается на фоне:

  • малоподвижного образа жизни;
  • недостаточного употребления жидкости, особенно обычной питьевой воды;
  • недостаточного количества фруктов и овощей в рационе;
  • глистной инвазии;
  • в результате применения некоторых медицинских препаратов.

Если у ребенка запор, родителям необходимо сразу изменить режим питания своему чаду. Правильное питание для детей включает:

  • увеличение количества употребляемой ребенком жидкости в сутки;
  • введение в рацион питания сырых овощей и фруктов;
  • уменьшить порции еды, при этом сделать рацион более частым;
  • ввести в ежедневный рацион ребенка кисломолочные продукты;
  • исключить употребление продуктов, которые обволакивают стенки желудка, например, картофельное пюре, манная каша, кисель.

Для обеспечения нормального стула у ребенка вышеприведенных рекомендаций достаточно. А если проблема не решилась - можно воспользоваться мягким слабительным средством (лактулозой, например).

Люди преклонных лет обычно часто страдают хроническими запорами, а так же имеют массу других проблем с состоянием здоровья, поэтому питание должно быть скорректировано с учетом сопутствующих недугов. Основу рациона пожилого человека составляют:

  • овощи и фрукты;
  • хлеб с отрубями и кисломолочные продукты;
  • каши (невязкой консистенции) и кислые соки.

Специальное питание у взрослых и детей отличается от питания для пожилых людей, тем, что людям в возрасте не рекомендуется кушать жирные блюда. Такая еда значительно повышает риск появления сердечных недугов. А в то же время, жиры лучше всего стимулируют перистальтику кишечника, значит, следует употреблять в пищу растительные масла, и отказаться от жирного мяса и сала.

Конечно, можно принимать и слабительные препараты, они действительно помогают, но ненадолго. Если и дальше вести малоподвижный образ жизни и есть что попало и как попало - проблемы с работой кишечника вернутся, и запор станет хроническим.

Обновлен 25 фев . Создан 31 мар

Источники: http://dieta-clubs.ru/dieta-pri-zaporah/, http://www.tolstuh.net/dieta-3-dlya-izbavleniya-ot-zaporov, http://boligolovv.io.ua/s1193524/pravilnoe_pitanie_pri_zaporah._podbor_rezultativnoy_diety_pri_zaporah






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Причина зловонных газов из кишечника (22)
Запах газов из кишечника тухлыми яйцами (15)
Боли в кишечнике слева и понос (14)
Свечи при воспалении кишечника название (14)
Как снять воспаление кишечника в домашних условиях (14)
Боли в кишечнике по утрам причины (9)

Последние публикации:

Диета при расстройстве кишечника у взрослого

Диета при расстройстве желудка и кишечника Диета далее...

Что можно есть после удаления полипов из кишечника

Тонкости диеты после удаления полипа в желудке далее...

Rrs кишечника что это такое

Отзыв: Ректороманоскопия - Ректороманоскопию делаю достаточно далее...

Читать по теме:

Что делать при загазованности кишечника

что поможет при загазованности кишечника. Екатерина Профи (680), далее...

Беременность 31 неделя и кишечник

Беременность по неделям: 31 неделя беременности Будучи на 31 далее...

Таблетки от микробов в кишечнике

Средства лечения дисбактериоза Дисбактериоз кишечника - это избыточное далее...