Полезные продукты для кишечника от вздутия



Рацион, продукты и питание при вздутии

Метеоризм, повышенное газообразование и вздутие кишечника – это разные названия одной довольно не приятной проблемы. Недуг доставляет массу неудобств и неприятных ощущений, поэтому решение проблемы не стоит откладывать надолго. К тому же метеоризм сопровождается газовыми коликами, отрыжкой и тошнотой, снижением аппетита, запорами и пр. Спасет от проблемы специальная диета при вздутии кишечника.

  • ошибки в рационе, которые вызывают вздутие
  • правильное питание при метеоризме
  • какую пищу полезно есть
  • диета при вздутии и запорах
  • питание при метеоризме и синдроме раздраженного кишечника

Ошибки в рационе, которые вызывают вздутие

Самая распространенная причина повышенного газообразования – неправильное питание. Необходимо проанализировать собственного рациона питания и откорректировать. Конечно же, каждый организм индивидуален, но существует ряд продуктов, которые стимулируют кишечник выделять газ в больших количествах.

Чтобы не возникало вздутие после приема пищи необходимо исключить из меню:

  • дрожжевую выпечку;
  • бобовые, включая сою;
  • из фруктов – сливы, абрикосы, груши, мягкие яблоки, изюм, бананы и персики;
  • ограничить употребление молочных продуктов;
  • овощи - лук репчатый, капусту, дайкон и редьку;
  • кукурузу и хлопья кукурузные;
  • орехи и семечки;
  • копчености, маринованные продукты;
  • шоколад и кофе;
  • алкоголь, квас и другие газированные напитки.

Рекомендуется так же уменьшить употребление сладостей, пшеницы и цикория. Проанализировав собственное питание можно найти потенциального виновника или нескольких, и исключить их из питания. Не следует кушать очень холодную или горячую еду. Приготовленное блюдо должны быть в теплом состоянии.

Правильное питание при метеоризме

Чтобы не испытывать неприятные ощущения, в дальнейшем необходимо соблюдать несколько правил. Правильное питание при вздутии живота заключается:

  1. В сбалансированном рационе. Некоторые продукты просто не сочетаются при одновременном их употреблении – сладкое и соленое, углеводы и белки. Фрукты рекомендуется кушать не ранее чем через 30 минут после приема пищи.
  2. В дробном питании. Кушать необходимо 4 или 5 раз в день, чтобы не ощущать тяжесть в желудке нельзя допускать переедания. Во время приема пищи есть не спеша и тщательно пережевывать.
  3. Не запивать. Питье разрешено между приемами пищи, а не во время.

Вся пища при вздутии живота не должна содержать консервантов. Под строгим запретом являются продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты и фаст-фуды. Отдайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным или запеченным в духовке. Благотворно влияют на процесс пищеварения бульоны из рыбы и мяса не жирных сортов.

Для облегчения состояния при метеоризме помогают народные методы, например, заварить 100-200 г зелени петрушки или укропа и принимать за полчаса до приема пищи. Эффективностью обладает и мяты трава от вздутия живота, или цветы ромашки.

При дискомфорте в кишечнике, метеоризме и коликах полезно употреблять следующие продукты:

  • постное мясо и рыбу;
  • морковь, тыкву и свеклу;
  • яйца всмятку и омлет;
  • кисломолочные продукты;
  • не свежий хлеб;
  • гранаты и чернослив;
  • жидкие крупяные и овощные супы;
  • зелень;
  • соки и травяные чаи.

Когда к проблеме метеоризма подключается еще и запор, то необходимо включить в свой рацион как можно больше продуктов, которые обладают эффектом послабления:

  • морковный и свекольный соки;
  • чернослив;
  • овощи, которые не провоцирую брожение в кишечнике.

Диета при вздутии живота и запорах требует увеличенного употребления чистой воды. Обязательно включить в рацион нерафинированного подсолнечного масла больше нормы, которое можно даже добавлять в сок из овощей.

Питание при метеоризме и синдроме раздраженного кишечника

Лечение диетой при вздутии и синдроме раздраженного кишечника состоит из добавления в рацион пищи, которая обволакивает стенки всего кишечника:

  • хорошо разваренные каши и крупяные супы;
  • овощи прошедшие тепловую обработку, так как в свежем виде они раздражают оболочку кишечника;
  • ограничивают употребление огурцов и томатов.

Из рациона исключить все, что раздражающе воздействует на кишечник: лук, чеснок, различные специи. Диета при вздутии живота основана в основном на употреблении в пищу продуктов, которые не провоцируют газообразование, и при этом остается сбалансированной и полноценной. Следуя правилам диетического питания можно избавиться от таких неприятных ощущений, как тяжесть и пучение.

Отзывы врачей о диете при вздутии только положительные, но иногда могут потребоваться и медицинские препараты. Метеоризм может возникнуть на фоне других заболеваний, и это значит, что в любом случае визит к врачу не будет лишним.

Обновлен 09 ноя . Создан 07 ноя

Повышенное газообразование, метеоризм, вздутие живота – все это названия одной и очень неприятной проблемы. Метеоризм доставляет массу неприятностей как физического, так и психологического толка. Так что откладывать решение проблемы в долгий ящик не стоит.

Вздутие живота может возникать по разным причинам.

  1. Метеоризм как симптом другого заболевания. Например, он может возникать из-за нарушения кровообращения (когда кровь застаивается в кишечнике), опухолей (они препятствуют продвижению каловых масс по кишечнику), сбоя в работе пищеварительной системы (дисбактериоза, ферментативной недостаточности), нарушения моторной функции желудочно-кишечного тракта и т. п. Вздутие может указывать также на сердечную недостаточность, цирроз печени и кишечную инфекцию. Кроме того, метеоризм может возникать и из-за психических отклонений.
  2. Менструация. У многих женщин метеоризм сопровождает одну из фаз цикла.
  3. Быстрое похудение. Обычно этот процесс включает в себя резкое увеличение количества овощей и фруктов в рационе. Все они богаты клетчаткой, для переваривания которой нужна сильная микрофлора. Неподготовленный кишечник не справляется с задачей, и возникает метеоризм.
  4. Стиль питания. Еда во время разговора и на ходу и плохое пережевывание пищи (что часто бывает и вовсе в комплексе) приводят к тому, что вместе с бутербродом человек глотает и много воздуха. Усилить эффект может жвачка, точнее мальтодекстрин, который в ней содержится. Считается, что он также способствует повышенному газообразованию.
  5. Образ жизни. Отсутствие движения ухудшает работу ЖКТ и снижает перистальтику кишечника. Вместе с ухудшением процессов переваривания пищи это может вызвать и метеоризм.

Симптомы вздутия живота

Проблема проявляет себя по-разному. Симптомами метеоризма являются газовые колики, снижение аппетита, тошнота и отрыжка. Во рту может появиться неприятный привкус, а в животе – тяжесть и ноющие боли. Свидетельствуют о проблеме также поносы и запоры. При метеоризме наблюдается шумное и частое отхождение газов, однако их долгое отсутствие также причина для визита к врачу.

Обратите внимание на то, что клиническая картина метеоризма совсем не обязательно должна включать в себя все перечисленные симптомы. Двух-трех из них достаточно, чтобы начать лечение. Для этого лучше посоветоваться с врачом.

Однако очень часто причиной вздутия живота является именно неправильное питание. Так что провести анализ своего рациона и откорректировать его можно и самостоятельно.

Ошибки в рационе

Вздутие живота могут вызвать самые разные продукты. В частности:

  • выпечка с дрожжами,
  • изделия с отрубями и из отрубной муки. Особенно если они пшеничные (овсяные действуют мягче),
  • изделия из ржаной муки,
  • все бобовые и продукты из них, включая сою,
  • фрукты: мягкие яблоки, сливы. груши, абрикосы, персики, бананы, изюм,
  • молочные продукты. Метеоризм в этом случае может свидетельствовать о непереносимости лактозы,
  • капуста, репчатый лук, редька, дайкон,
  • пшеница и цикорий как заменители кофе,
  • кукуруза и кукурузные хлопья,
  • напитки вроде кваса и пива и все газированные, алкоголь,
  • семечки. орехи,
  • копченые и маринованные продукты,
  • сладкое в больших количествах,
  • мальтодекстрин,
  • кофе и шоколад.

Если вы подозреваете, что проблема в питании, проанализируйте свой рацион, найдите потенциальных виновников и попробуйте исключить их вместе или по очереди. Понаблюдайте, как пищеварительная система реагирует на эти действия. Опасный продукт лучше исключить из рациона.

Не стоит также есть слишком горячую и холодную пищу. Она стимулирует перистальтику, что может привести к излишнему газообразованию. Блюда должны быть подогретыми – теплее комнатной температуры.

Чтобы не испытывать дискомфорта в дальнейшем, откорректируйте свой рацион в соответствии с несколькими правилами.

Правила питания при метеоризме

  1. Сбалансированный рацион. Прежде всего, следует исключить из меню продукты, способные привести к вздутию живота. Также нужно следить за сочетаемостью продуктов в пределах одного приема пищи. Например, не стоит есть вместе белки и углеводы, соленое и сладкое. Фрукты не должны быть вашим десертом. Ешьте их как минимум через полчаса после основного приема пищи.
  2. Исключите обработанные продукты. Это прежде всего чипсы, концентраты для приготовления различных блюд (например, растворимые супы и бульонные кубики), колбасы (они опасны также тем, что в них часто содержится соя), фастфуд.
  3. Питайтесь дробно. Есть следует 4–5 раз в день и небольшими порциями. Откажитесь от мелких перекусов и привычки «перехватывать» что-нибудь при случае.
  4. Не запивайте. Пейте воду, соки, чай в достаточном количестве, но только между приемами пищи.
  5. Тщательно пережевывайте. Процесс пищеварения начинается в ротовой полости: в слюне содержатся ферменты, которые начинают расщеплять питательные вещества и готовят пищу к дальнейшей переработке в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, желудку проще справиться с пищей, если она не только обильна смочена слюной, но и хорошо измельчена.

Главными продуктами в меню должны стать постное мясо, яйца (однако не стоит их делать слишком крутыми), рыба и овощи, но приготовленные на пару, запеченные и тушеные. Из рыбы и мяса можно делать бульоны, они благотворно влияют на процессы пищеварения.

Будьте осторожны с кислыми фруктами, в частности яблоками. Кислые сорта тормозят выработку фермента птиалина, а он напрямую влияет на слюнное пищеварение (о его важности мы скажем ниже). Поэтому кислые яблоки – также нежелательный элемент рациона. Если вы не можете от них отказаться, просто не ешьте сырыми, а запекайте. По той же причине стоит исключить из рациона другие кислые фрукты и ягоды.

Чтобы облегчить состояние в острой фазе, попробуйте воспользоваться народным рецептом. Нарубите 100–200 г свежей зелени укропа или петрушки и заварите как чай. Пейте за 30 минут до еды. Помогут также чаи из мяты, зверобоя и ромашки.

Врачи рассказали, как избавиться от неприятных ощущений в животе, вздутия и появления газов.

Метеоризм — одно из малоприятных явлений, которое может попросту испортить человеку жизнь. Появляется вздутие и газы из-за неправильного питания и слабой физической активности, а некоторые продукты и вовсе способны вызвать метеоризм, но их употребление никак нельзя исключить из рациона питания.

Врачи составили перечень продуктов, которые препятствуют метеоризму:

1. Огурцы. Как мы знаем, огурцы состоят в большей степени из воды, поэтому они эффективно снимают отеки, а вздутие живота, в какой-то мере, можно сравнить с отечностью, собственно поэтому эти овощи можно применять, как средство против метеоризма. Огурцы можно кушать по-разному: готовить из них блюда, свежеотжатые соки, просто есть целиком.

2. Спаржа. В спарже содержатся полезные для желудочно-кишечного тракта пробиотики, которые оказывают положительное воздействие на микрофлору кишечника. Именно из-за пробиотиков в кишечнике устраняются газы и снимается вздутие живота, поэтому медики советуют кушать спаржу постоянно, особенно тем, у кого есть проблемы с метеоризмом.

3. Йогурт или кефир. Молочнокислые бактерии не менее полезны для пищеварительной системы, потому как они помогают наладить пищеварение и препятствовать образованию газов. Ежедневное употребление йогуртов без добавок, а также кефира, подарит вам только приятные ощущения и избавит от вздутия живота.

4. Имбирь. Этот продукт сам по себе необыкновенно полезен для здоровья, потому как он сочетает в себе массу положительных свойств: сжигает жир, укрепляет иммунитет, успокаивает, снимает боль в мышцах и так далее. За счет противовоспалительных свойств имбирь способен снять воспаление в кишечнике, тем самым, устранив неприятные ощущения и избавив от излишних газов, которые ранее вам мешали.

5. Папайя. В этом продукте содержатся вещества, которые принимают активное участие в процессе пищеварения и усвоения пищи. Благодаря им улучшается пищеварение и ускоряется метаболизм, а метеоризм, наоборот, исчезает.

Вы можете использовать любой из вышеприведенных продуктов для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений в животе. Введите хотя бы один из этих продуктов в свой ежедневный рацион питания и вы увидите, как быстро избавились от метеоризма. Также, медики советуют увеличить количество физических нагрузок, что поможет вам наладить работу пищеварительного тракта. Старайтесь двигаться побольше и чаще бывать на свежем воздухе, потому как такие действия позволяют улучшить кровообращение, организму будет легче справляться с перевариванием пищи и как следствие — у вас не возникнет лишних газов.

Похожие новости

Источники: http://boligolovv.io.ua/s2284660/racion_produkty_i_pitanie_pri_vzdutii, http://jhealth.ru/all-diets/dieta-pri-meteorizme/, http://hronika.info/medicina/81885-produkty-pomogayuschie-pri-vzdutii-zhivota.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Причина зловонных газов из кишечника (66)
Дыня крепит или слабит кишечник (31)
Боль в кишечнике кровь в кале (29)
Виды кала при заболеваниях кишечника (24)
Чем снять воспаление кишечника в домашних условиях (23)
Боль во время полового акта из за кишечника (23)

Последние публикации:

Чем полезен пектин для кишечника

Пектиновые вещества Общая характеристика пектина Само открытие далее...

С чем можно очистить кишечник

Как и с помощью чего можно далее...

Биохимический анализ кала на дисбактериоз кишечника

Все об анализе кала на дисбактериоз Биохимический анализ далее...

Читать по теме:

Частичная непроходимость кишечника симптомы лечение

Частичная непроходимость кишечника Частичная непроходимость кишечника возникает далее...

Что надо пить при расстройстве кишечника

Что пить при поносе (диарее)? Опубликовано: 20 нояв далее...

Давит ли кишечник на мочевой пузырь

Опущение кишечника Может ли мочеиспускание стать более частым из далее...