Что есть для здорового кишечника



Здоровье кишечника – это здоровье организма

От здоровья кишечника зависит состояние иммунитета, сердца, мозга и всего организма

Знаете ли Вы, что здоровье кишечника обусловливает здоровье всего организма. Поэтому нужно знать правила, по которым работает кишечник. Для органа, который усваивает примерно 10 тыс кг твердых отходов за свою жизнь, очень важно сохранить здоровье.

Обычно считают, что если человек не болен, то он здоров. Однако ВОЗ в значение слова «Здоровье» заложила немного идеалистическое понятие. Определение согласно ВОЗ: «Здоровье #8212; это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов#187;. Когда мы говорим о здоровье, то это понятие включает в себя хорошее здоровье каждой части или органа нашего тела. Наиболее уязвимыми являются мозг, сердце и кишечник.

Кишечник отвечает за иммунитет

Кишечник является самым большим органом иммунной системы. Иммунная система является сложной, многоуровневой системой обороны, которая защищает организм от иностранных захватчиков. Знаете ли Вы, что более 70% нашей иммунной системы в кишечнике?

Здоровье кишечника зависит от эмоций

Около половины нервных клеток организма расположены в кишечнике! Эта нервная система обеспечивает рефлексы пищеварительной системы, которые осуществляются без контроля головного или спинного мозга. На здоровье кишечника оказывает влияние не только плохая пища, но и негативные эмоции. Многочисленные исследования показали, что стресс, гнев, страх, тревога, паника и депрессия оказывают сильное влияние на здоровье нашей пищеварительной системы, но особенно на здоровье кишечника.

Нездоровье кишечника – это нездоровье организма

Если кишечник не здоров, то наступает тотальное нездоровье организма. Нездоровье кишечника наступает в результате целого ряда причин: 1) негативное воздействие препаратов, 2) токсическое влияние; 3) плохое питание; 4) чрезмерный рост дрожжей (Candida), 4) недостаток ферментов. Когда кишечник не здоров, развиваются хронические заболевания. Ученые считают, что корни любого хронического заболевания содержатся в плохом пищеварении и всасывании питательных веществ, повышении кишечной проницаемости и дисбактериозе.

При любых заболеваниях кишечника мы чувствуем себя плохо (страдает сердце) и, следовательно, мы не в состоянии работать или должным образом сосредоточиться на чем-нибудь (страдает мозг). Кишечник обеспечивает нас энергией, чтобы каждая часть организма нормально функционировала. Наш мозг использует около 25% от общей энергии нашего организма, а всю эту энергию предоставляет кишечник. Таким образом, очень важно правильно ухаживать за кишечником; чтобы хорошая и здоровая энергия поступала во все клетки организма. Все мы осознаем тот факт, что большинство болезней возникает в кишечнике. и поэтому крайне важно поддерживать баланс в нашем кишечнике. Это позволит нам оставаться здоровыми физически, умственно и в конечном итоге даже социально.

Почти все болезни (рак, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет, диарея и т.д.), за исключением наследственных, обычно вызваны дисбалансом одного или нескольких веществ (химикаты, мутагены, бактерии, токсины и т.д.) в нашей физиологической системе. Поэтому, чтобы вести здоровый образ жизни, мы должны сохранять и поддерживать хороший баланс экосистемы кишечника. Кишечник является самым ранимым органом при неправильном пищеварении. Кроме того, это один из самых сложных органов нашего организма. Каждый день мы употребляем много еды, напитков, сладостей, овощей, мяса, фруктов, молока, алкоголя и т.д. Большинство из них содержат опасные вещи, такие как бактерии, химические вещества, токсины, аллергены. Но наш кишечник, кроме того, что поставляет питательные вещества и энергию, быстро защищает нас от негативного воздействия вредных продуктов питания, используя свою собственную хорошо оборудованную иммунную систему и триллионы полезных бактерий.

От пищи зависит здоровье кишечника

Если пища хорошая, лекарства не нужны. Если пища плохая, лекарства не помогут. Аюрведа

Нездоровый кишечник приводит к плохой работе сердца (сердечно-сосудистые заболевания), а также мозга (инсульт). Следовательно, очень важно сохранить кишечник здоровым, если мы хотим сохранить хорошим общее здоровье. А это легко можно сделать, если мы осознаем, каким должно быть качество и количество принимаемой пищи. Если мы едим много жиров или жирной пищи, мы повышаем риск инфаркта для сердца и инсульта для мозга. Если мы избыточно питаемся, то страдаем ожирением, что влияет на нашу печень, сердце и в целом на метаболическое здоровье. Если мы употребляем слишком много сладких продуктов, то подвергаем сами себя повышенному риску сахарного диабета. Если мы употребляем загрязненную пищу, токсины оказывают влияние не только на наш кишечник, но и другие части нашего организма посредством сепсиса или токсикоза. С другой стороны, если мы кушаем слишком мало, то лишаем наши клетки и органы питательных веществ; это является фактором риска для здоровья в отношении многих серьезных заболеваний. Во всех этих ситуациях страдают сердце и мозг. При этом мы становимся нездоровым, не только физически, но умственно, социально и экономически также.

Таким образом, если заботиться о здоровье своего кишечника, то жизнь может действительно стать здоровее и счастливее во всех аспектах. Чтобы сохранить здоровый кишечник, нужно сбалансированное питание. Включайте в рацион много богатых клетчаткой продуктов, красочных фруктов и овощей, употребляйте низкокалорийную пищу, с низким содержанием жиров, перестаньте злоупотреблять алкоголем и бросьте курить, избегайте обезвоживания, включайте в свой рацион пробиотики (полезные бактерии). избегайте нездоровой пищи и холодных напитков. Применяйте антибиотики только в тех случаях, когда Вам их назначил врач. Помните, что здоровье кишечника #8212; это основа здоровья организма.

Как сохранить здоровье кишечника

О том, из-за чего возникают проблемы с кишечником и как их избежать, рассказывает эксперт Обозревателя гастроэнтеролог высшей категории, эндоскопист высшей категории клиники INTO-SANA Елена Биленко.

Здоровый кишечник работает как часы – это известно всем. Если ваш кишечник перестал исправно работать, выполнять свои функции, то необходимо обратиться к врачу.

Запором называется состояние, когда стул отсутствует более 72 часов, также запором называется состояние, когда стул происходит ежедневно, небольшими порциями, при этом нет чувства полного опорожнения кишечника. Если появились запоры, которых не было раньше, поносы, кровь, слизь в стуле, ложные позывы в туалет (при позыве в туалет нет выделения кала), спастические боли в животе, вздутие живота - необходимо сразу обратиться к врачу. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

Если есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, посещение гастроэнтеролога обязательно не реже одного раза в год. Ежегодно нужно проходить колоноскопию лицам старше 50-ти лет.

В настоящее время проблемы с кишечником (чаще всего запоры или поносы) возникают в результате стресса или неправильного питания:

преобладание в еде легкоусваиваемых углеводов (макароны, картофель, белый хлеб, шоколад) и жиров (колбаса, копченое мясо, рыба),

уменьшение количества грубой пищи (овощей, фруктов, каш),

употребление большого количества полуфабрикатов, консервированной пищи, фастфудов,

использование щадящих методов приготовления пищи,

использование чрезмерно острых специй,

злоупотребление алкоголем.

Чтобы восстановить работу кишечника, в первую очередь, надо сделать упор на диету, которая прекратит рост гнилостной (патогенной) микрофлоры, вызывающей брожение, вздутие кишечника. Рацион, богатый углеводами (овощами, фруктами, цельнозерновыми), способствует размножению бифидо-бактерий. Для этого пища должна быть, во-первых, грубой, то есть медленно распадающейся. Это преимущественно растительная пища. Во-вторых, пища должна быть живой и фитонцидной, то есть подавляющей отрицательную микрофлору. Для этого хороши свекла, морковь, капуста, яблоки, а также зелень: сельдерей, петрушка. Можно употреблять сок из листьев этих растений.

10 правил для здоровья кишечника.

1. Сбалансированное питание. Ежедневный рацион каждого человека должен включать все компоненты пищи: белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Любые диеты, ограничивающие потребление одной из составляющих пищи (белков, углеводов или жиров) приводят к кишечным расстройствам.

2. Достаточное количество клетчатки. Основной источник клетчатки, в первую очередь, это, конечно, свежие фрукты и овощи, а также крупы. Отсутствие или недостаточное количество этих продуктов приводит к запору и дисбактериозу.

3. Натуральная пища. Полуфабрикаты, копчености и прочая вредная еда содержат консерванты, красители, избыток соли и приводят к воспалениям кишечника и угнетению полезной микрофлоры.

4. Использование щадящих методов приготовления пищи. Жареные, маринованные и чрезмерно острые блюда приводят к развитию гнилостных процессов, раздражению слизистой кишечника, нарушению перистальтики.

5. Регулярное питание. Оптимальный прием пищи 4-5 раз в день. Есть нужно часто, но понемногу. Кишечник не любит обильного ужина, перед которым было многочасовое голодание.

6. Активный образ жизни. Для поддержания гладкой мускулатуры кишечника необходимы регулярные упражнения. Пешие прогулки также благоприятно действуют на кишечник.

7. Принимайте лекарства только по назначению врача. Прием антибиотиков и обезболивающих губительно сказывается на полезных бактериях, эти препараты разрушают слизистую оболочку кишечника.

8. Для борьбы с запором используйте здоровое питание и народные средства, а не клизмы, промывания и слабительные. Частые клизмы нарушают кислотно-щелочной баланс и перистальтику, вымывается полезная микрофлора, травмируется стенка кишечника.

9. Соблюдение гигиены. Нарушение элементарных правил гигиены приводит к появлению кишечных инфекций и различных паразитов.

10. Исключите стресс и вредные привычки. Особенно негативное действие оказывает алкоголь и курение, вызывая воспалительные заболевания кишечника.

Таким образом, понятие здоровый кишечник подразумевает два условия. С одной стороны, это отсутствие стрессов и переутомления, активный образ жизни. С другой стороны — правильное питание. Прием лекарств, в частности антибиотиков и обезболивающих, только по назначению врача. Помните: наш организм изначально приспособлен к определенному типу пищи.

Заменить естественную для организма живую и грубую пищу не может ничего.

Присоединяйтесь к группам Обозреватель Здоровье на Facebook и VKontakte. следите за обновлениями!

8 продуктов для здорового кишечника

По мнению доктора Хироми Шинья. грядет революция здоровья, и совсем скоро мы точно поймем, что пора заканчивать войну с плохими бактериями, которую мы по сути уже давно проиграли и начинать поддерживать здоровье своего микробиома и полезных бактерий.

В последнее время знакомое нам понятие микрофлоры кишечника медленно, но верно уходит в прошлое и заменяется на «микробиом». Что это значит?

Наш желудочно-кишечный тракт. который состоит из желудка, тонкого и толстого кишечника, является домом для более чем 100 триллионов бактерий. У каждого из нас также есть уникальное бактериальное население, которое живет как внутри нас, так и на поверхности нашей кожи. Это все вместе и называется «микробиомом».

Микробиом состоит из триллионов бактерий, а также играет важную роль во многих аспектах нашего здоровья. Недавние исследования обнаружили, что микробные заболевания охватывают довольно широкий спектр, включая ожирение, болезни Крона, колит, депрессии, тревогу, астму и аллергии.

Кроме того, кишечник, на самом деле, является самым большим эндокринным органом, в котором синтезируются практически те же гормоны, что и в гипоталамо-гипофизарной системе. И их синтез происходит в результате всасывания стенками кишечника пищи, которую мы едим.

«Регуляция образования гормонов в желудочно-кишечном тракте отличается от таковой в других эндокринных системах тем, что секреция гормонов зависит не столько от состояния организма, сколько от прямого взаимодействия компонентов пищи со стенками кишечника, а некоторые гормоны поступают непосредственно с пищей или синтезируются внутри кишечника». #8212; теория адекватного питания академика А.Н. Уголева.

То есть сейчас важность того, что мы употребляем в пищу, должна возрасти в разы в нашем сознании.:)

Так что, здоровье кишечника, безусловно, является одной из самых важных составляющих здоровья нашего организма в целом, а также эндокринной системы в частности.

Что едим и пьем для здоровья кишечника:

Кисломолочные продукты полны здоровых, живых бактерий, которые помогают нашему микробиому, а также помогают синтезу витаминов В12 и К. Даже если у вас есть трудности в усвоении лактозы в молоке, с кефиром может установиться хорошая дружба, как, например, у меня.:)

Квашеная капуста выступает в качестве транспортного средства для доставки полезных для здоровья пробиотических бактерий в желудочно-кишечный тракт. Конечно, речь идет о свежей квашеной капусте, а не о консервированной, от которой один вред.

3. Чайный гриб, комбуча.

Может быть вы слышали про такую архиполезную и забавную штуку, как чайный гриб. Кроме того, что он является одним из самых известных пробиотиков, чайный гриб еще и великолепный антиоксидант.

Растворимые волокна в апельсинах ферментируют наши кишечные бактерии, и одним из побочных продуктов этого процесса является жирная кислота #8212; топливо для клеток, которое буквально выстилает наш желудочно-кишечный тракт, таким образом помогая формировать здоровую микрофлору кишечника.

Сливочное масло #8212; это источник незаменимого для успокоения нервной системы витамина B. Масляная кислота, содержащаяся в этом продукте, питает и стимулирует кишечник, а среди жирных кислот в его составе есть гликосфинголипиды, защищающие кишечник от инфекций. Таким образом употребление сливочного масла способно повысить барьерную функцию кишечника и улучшить общее состояние его здоровья.

Чечевица содержит растворимую клетчатку, которая крайне полезна для кишечника. Также она является источником пребиотиков, которые питают наши полезные бактерии.

Прикольно, но шоколад может бродить в нашем ЖКТ и способен производить противовоспалительные побочные продукты. Эти побочные продукты ферментации полезны как кишечнику, так и для здоровья сердца. Но шоколад, конечно, нужно выбрать с 70% -м содержанием какао.

Содержит также эфирное масло, алкалоид, лактон, кальций, железо, фосфор, йод, витамины С, Bl, В2, ВЗ. Активное соединение куркумин имеет широкий спектр лекарственных свойств, включая противовоспалительные, антиоксидантные, противоопухолевые, антибактериальные и противовирусные. Куркумин #8212; вещество, подавляющее рост раковых клеток, особенно при новообразованиях на коже, в полости рта, пищеводе, желудке, тонком кишечнике.

Всем полезных знаний и отличного настроения!;)

Песня племени Навахо

Я иду #8212; впереди меня Красота.
Я иду #8212; позади меня Красота.
Я иду #8212; надо мною Красота.
Я иду #8212; подо мною Красота.
С востока ко мне возвратилась Красота.
С юга ко мне возвратилась Красота.
С запада ко мне возвратилась Красота.
С севера ко мне возвратилась Красота.
От зенита небес ко мне возвратилась Красота.
От недр земли ко мне возвратилась Красота.
Со всех сторон вокруг меня возвратилась Красота.

Наша миссия – вдохновить нa осознанное отношение к Красоте. к своему телу, уходу за ним, на целительное питание и очень бережное отношение к Природе!
Пишите нам на themindfulbeauty@gmail.com .

Источники: http://medimet.info/zdorovie-kishechnika-zdorovie-organizma.html, http://health.obozrevatel.com/diseases/50481-kak-sohranit-zdorove-kishechnika.htm, http://themindfulbeauty.com/?p=3671






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Поиск на сайте:


Популярные материалы:

Чем лечить кишечную палочку в кишечнике (61)
Желчь в кишечнике как лечить (56)
Запоры после операции на кишечнике (50)
Травы при газообразовании в кишечнике (48)
Не усваиваются жиры в кишечнике (44)
Самое эффективное средство от дисбактериоза кишечника (43)

Последние публикации:

Какие таблетки при инфекции кишечника

Год назад, я была беременная сроком далее...

На узи можно увидеть кишечник

Может ди врач-на УЗИ определить глисты? 17 далее...

Какие таблетки пить после антибиотиков для кишечника

нужно ли принимать какие-нибудь лекарства после приеме далее...

Читать по теме:

Что делать если болит кишечник во время беременности

Проблемы при беременности: что делать, если болит кишечник Боли далее...

Лекарство от грибков в кишечнике

Кандидоз кишечника – заболевание с серьезными последствиями Кандидоз кишечника далее...

Воспаление нижних отделов кишечника симптомы

Симптомы воспаления толстого кишечника и лечение заболевания Желудочно-кишечный далее...